- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
Selam kızlar sabah yazamadım bi türlü neslicimm edacımm hoşgeldiniz tatil güzelleri siziNeslicim foton süper fıstık gibisin maşallah buarada izmire gelmişin bi el edeydin ya çıkardım kapının önüne
nereleri gezdiniz
edacım sen nasılsın nasıldı tatilleriniz?
Gülnihal ablacım hayırdır sizinde mi tatil başlıyor
Şu gittiğiniz yerlerden banada dua edin kızlarr mutlucukta yavuklusuylan musmutlu bi tatil yapsın die yoksa ben bu koltukta fosil olacam
Şu nişanı düğünü hayırlısıylan bi atlatsak
teşekkür ederim mutlum
valla canım ben izmire ilk kez geldim,otogardan direk basmane ye gittik tren garına bavulumuzu bıraktıktan sonra şehri keşfe çıktık eşimle
,konak,pasaport ve vapurla karşıyakaya geçtik,bide fuar alanının oraları gezdik o kadar,inş.bidaha gitmek istiyoruz,belkim senlede görüşürükk
sorma esram yaa işlerimi anca bitirebildim,miskinliğe alışmışım,özellikle sabah kalkmak zor geliyo
sen nasılsın yoğunmu işlerin
:))) aynen bizim otelde sırf yabancıydı hatta bizide yabancı sandılar :))) bizde yaş ortalaması o kadar yüksek değildi ama kilo ortalamasında gayet düşüktüm bikini götürmüştüm ama öylesineydi hani kurumazsa filan içten giyerim falan diye eşim dedi herkes ne halde giysene sende filan 1 gün giydim :))) tabi sudan çıkmadım o gün :)))) otel kendini aşmıştı zaten bikini yi giymeyenler bile vardı havuzda resim çekmeye korktuk daha doğrusu çektikte face de paylaşmaya her yer çıplak hatun :)))) öyle olmasına rağmen çok rahattı hatunlar eğlenceliydi kimse sulu değildi yani rahatsızlıkta çekmedik böyle olmasına rağmen :26:
herşey dahil sistemde abartmadım hatta abartamadım diyelim otelin çoğunun yabancı bu yabancıların da ingiliz ve iskoç olması münasebetiyle hazırlanmış yemekler çok hafif çoğu sebze ayrıca sebzeler yemek değil genelde haşlanmış tuzsuz filandı üstüne limon sıkıp yiyorlardı... tatlılar bile hafifti. dilim greyfurtlar revaştaydı ne hikmetse... yeme düzenimi de onlara benzettim 2 günde...
yanlız hala anlamış değilim adamların kahvaltıda bildiğin zyt. salçalı kurufasülye yemesini
animasyon konusunda oteli bırakta yabancılar çok iyiydi :)))))))))) animasyondaki çocuk bile bazen yemek yiyip gelene kadar bunlar bizi kaldırıp oyuna başlatmış oluyorlar diye şaşırıyordu :)))))))
ohh ne güzel tadını çıkartmışsınız
greyfurt bizdede revaçtaydı yaa
her öğünde vardı,yabancılar yemediklerini peçeteye sarıyodu hattane diyosun neslimüzüldüm valla simdi ya
iyi motivasyon oluyodu spora giden birini görmek.. neyse kisin tekrar baslarsin insallah
eylül gibi kesin tekrar başlamam lazım canım,kardeşimin eşide ben yokken gitmiş ama abla kimse gelmiyo artık bende bıraktım dedi,belki yüzme kursuna gidicez tam belli değil,inş.o olursa süper olur
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
selam kızlarr :) ben hemen oylamamı sunayım ;
Öneri 1:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı diskalifiye edilir.
HAYIR
Öneri 2:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı 6 ay süreyle uzaklaştırma alır.
EVET
Öneri 3:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.
HAYIR -- Agir bi suç koskoca takima
Öneri 4:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlara 3 hafta etap dışı kalma cezası verilir.
EVET
Öneri 5:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlarda, en az kilo veren üyeler diskalifiye edilir.
HAYIR
Öneri 6:
Üyeler kilo bildirimlerini fotoğraflı yapsınlar.
HAYIR
Öneri 7:
Takım kaptanları, 1 ay boyunca hiç kilo veremeyen üyeyi diskalifiye etsin. (Ramazan ayı hariç)
EVET
Öneri 8:
Etap 1. olan takımın kaptanı, sonuncu olan takımı, diğer etaba kadar takibe alsın. Takıma hem enerji hem motivasyon sağlayıp, çabuk toparlanmalarına yardımcı olur.
HAYIR
Öneri 9:
4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalaması %0,30 un altına düşenlere sarı kart gösterilir, eğer herhangi bir şekilde bir daha sarı kart alınırsa en düşük ortalamalı kişi diskalifiye edilir.
HAYIR
Öneri 10:
Etap listesinde sonuncu olan takım kaptanından tıpkı 1. lerden istendiği gibi açıklama istensin.
HAYIR
Öneri 11:
3 aylık (12 etap) süreler için üyelerden makul hedefler belirlemelerini isteyelim. Hedefinin %70 ine ulaşamayana sarı kart, tekrar ulaşamazsa kırmızı kart göstererek diskalifiye edelim.
EVET
Öneri 12:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. Bu sürenin yüzde 20 fazlasında bu kiloyu veremeyen üye diskalifiye edilir. ( örn: 15 kilo vermek isteyen üyenin yarışma süresi 18 aydır)
HAYIR
Öneri 13:
Yarışmacılardan aylık hedef belirler. İkinci haftanın sonunda bu hedef duruma göre revize edilebilir. Ay sonunda hedefi tutturamayanlar 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET
Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa, 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET
Öneri 15:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa sarı kart alır. İki kez sarı kart alan yarışmacı diskalifiye edilir.
HAYIR
bu kurallar biraz katı geldi bana açıkçası kuralsızda kendimizi çok salıveriyorduk.. nasıl olcek bakalım :) dünkü menümüde yaziyim ;
sabah;
2 dilim çavdar ekm
5 zeytin 1 dilim peynir
domates salatalık ve maydonos
ara; 1 dilim labneli çvdr ekm.
öğle;
1 kase çorba
yeşil salata
ara;
yoğurt
ara;
çay ve fındık
akşam;
2 minik dilim pizza
45 dk spor
2 lt su
Öneri 1:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı diskalifiye edilir.
HAYIR
Öneri 2:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı 6 ay süreyle uzaklaştırma alır.
EVET
Öneri 3:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.
HAYIR -- Agir bi suç koskoca takima
Öneri 4:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlara 3 hafta etap dışı kalma cezası verilir.
EVET
Öneri 5:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlarda, en az kilo veren üyeler diskalifiye edilir.
HAYIR
Öneri 6:
Üyeler kilo bildirimlerini fotoğraflı yapsınlar.
HAYIR
Öneri 7:
Takım kaptanları, 1 ay boyunca hiç kilo veremeyen üyeyi diskalifiye etsin. (Ramazan ayı hariç)
EVET
Öneri 8:
Etap 1. olan takımın kaptanı, sonuncu olan takımı, diğer etaba kadar takibe alsın. Takıma hem enerji hem motivasyon sağlayıp, çabuk toparlanmalarına yardımcı olur.
HAYIR
Öneri 9:
4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalaması %0,30 un altına düşenlere sarı kart gösterilir, eğer herhangi bir şekilde bir daha sarı kart alınırsa en düşük ortalamalı kişi diskalifiye edilir.
HAYIR
Öneri 10:
Etap listesinde sonuncu olan takım kaptanından tıpkı 1. lerden istendiği gibi açıklama istensin.
HAYIR
Öneri 11:
3 aylık (12 etap) süreler için üyelerden makul hedefler belirlemelerini isteyelim. Hedefinin %70 ine ulaşamayana sarı kart, tekrar ulaşamazsa kırmızı kart göstererek diskalifiye edelim.
EVET
Öneri 12:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. Bu sürenin yüzde 20 fazlasında bu kiloyu veremeyen üye diskalifiye edilir. ( örn: 15 kilo vermek isteyen üyenin yarışma süresi 18 aydır)
HAYIR
Öneri 13:
Yarışmacılardan aylık hedef belirler. İkinci haftanın sonunda bu hedef duruma göre revize edilebilir. Ay sonunda hedefi tutturamayanlar 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET
Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa, 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET
Öneri 15:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa sarı kart alır. İki kez sarı kart alan yarışmacı diskalifiye edilir.
HAYIR
bu kurallar biraz katı geldi bana açıkçası kuralsızda kendimizi çok salıveriyorduk.. nasıl olcek bakalım :) dünkü menümüde yaziyim ;
sabah;
2 dilim çavdar ekm
5 zeytin 1 dilim peynir
domates salatalık ve maydonos
ara; 1 dilim labneli çvdr ekm.
öğle;
1 kase çorba
yeşil salata
ara;
yoğurt
ara;
çay ve fındık
akşam;
2 minik dilim pizza
45 dk spor
2 lt su
- 17 Haziran 2011
- 5.423
- 3.139
:))) aynen bizim otelde sırf yabancıydı hatta bizide yabancı sandılar :))) bizde yaş ortalaması o kadar yüksek değildi ama kilo ortalamasında gayet düşüktüm bikini götürmüştüm ama öylesineydi hani kurumazsa filan içten giyerim falan diye eşim dedi herkes ne halde giysene sende filan 1 gün giydim :))) tabi sudan çıkmadım o gün :)))) otel kendini aşmıştı zaten bikini yi giymeyenler bile vardı havuzda resim çekmeye korktuk daha doğrusu çektikte face de paylaşmaya her yer çıplak hatun :)))) öyle olmasına rağmen çok rahattı hatunlar eğlenceliydi kimse sulu değildi yani rahatsızlıkta çekmedik böyle olmasına rağmen :26:
herşey dahil sistemde abartmadım hatta abartamadım diyelim otelin çoğunun yabancı bu yabancıların da ingiliz ve iskoç olması münasebetiyle hazırlanmış yemekler çok hafif çoğu sebze ayrıca sebzeler yemek değil genelde haşlanmış tuzsuz filandı üstüne limon sıkıp yiyorlardı... tatlılar bile hafifti. dilim greyfurtlar revaştaydı ne hikmetse... yeme düzenimi de onlara benzettim 2 günde...
yanlız hala anlamış değilim adamların kahvaltıda bildiğin zyt. salçalı kurufasülye yemesini
animasyon konusunda oteli bırakta yabancılar çok iyiydi :)))))))))) animasyondaki çocuk bile bazen yemek yiyip gelene kadar bunlar bizi kaldırıp oyuna başlatmış oluyorlar diye şaşırıyordu :)))))))
edacım hosgeldın yaa kusura bakma yazamadım bitürlü..
güzel geçmiş tatil ohh ne güzel,darısı başıma:)
ben böyle bı hersey dahıl konseptı gorsem oturur aglarım heralde heç bana göre degıl:)ne o öyle sebze mebze:)
şu yabancıların baldır bacak ortalarda dolanmasına hakkaten uyuz oluyorum
bewn kocamla havuzdayım yanımdan bi üstsüz yüzerek geçiyo,ayıp yahuu desende anlamaz çok gıcık bı durum..
ne diyosun neslim
fosil mutlucum dualarim senin söyle 6 aylik bi tatil yaparsiniz insallah müstakbel kocacinla
hayirlisiyla geçer insallah bunlarda canim
selam esracimmm burdayim bacim asil sen nerelerdesin
günüm güzel geciyor eh iste ama aklim da hep oralarda ortalik nasil ? sen nerde calisiyodun ist.un?
ben güneşli tarafındayım canım olaysız buralar,taksıme falanda uzak baya:)
saglamım yanı:)
ayyy bugün bitürlü şöyle gelıp bı sohbet edemedım
yazıcam yazamadım,yazıcam bırı geldı bılmem ne oldu kaldı hep..
bız spor saymıyacakmıyız artıkın yahuu benım dunku 60 dk ne oalcak yazıkkkkkkkkkk
teşekkür ederim mutlum
valla canım ben izmire ilk kez geldim,otogardan direk basmane ye gittik tren garına bavulumuzu bıraktıktan sonra şehri keşfe çıktık eşimle
sorma esram yaa işlerimi anca bitirebildim,miskinliğe alışmışım,özellikle sabah kalkmak zor geliyo
sen nasılsın yoğunmu işlerin
ohh ne güzel tadını çıkartmışsınız
greyfurt bizdede revaçtaydı yaa
eylül gibi kesin tekrar başlamam lazım canım,kardeşimin eşide ben yokken gitmiş ama abla kimse gelmiyo artık bende bıraktım dedi,belki yüzme kursuna gidicez tam belli değil,inş.o olursa süper olur
toparlarsın 2 güne erken uyanmaktan nefret edıyorum:)
ama tatılde bıle 7de uyanıyorum:)
kötü olmuş salonun kapanışı yaa gerçi önümüz yaz dışarıdada yürünür hem salona baglı kalmazsın mıs gıbı havada cigerini aça aça yürürsün bacımm
sizin otelde varmıydı bu yarı cılbık hatunlardan??
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
toparlarsın 2 güne erken uyanmaktan nefret edıyorum:)
ama tatılde bıle 7de uyanıyorum:)
kötü olmuş salonun kapanışı yaa gerçi önümüz yaz dışarıdada yürünür hem salona baglı kalmazsın mıs gıbı havada cigerini aça aça yürürsün bacımm
sizin otelde varmıydı bu yarı cılbık hatunlardan??
yaa bende tatilde uyuyamadım ama evimde yatağımdan ayrılamıyorum iyimi
valla esram bizde üstsüz güneşlenen 2 teyze vardı okadar
onun dışında çıtır 1-2 tane vardı yanlarında sevgillileriylen,yani tehlike oluşturacak bi durum yoktu,bide biz tam sezonda gitmeiğimiz için rahattık 
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
edacım hosgeldın yaa kusura bakma yazamadım bitürlü..
güzel geçmiş tatil ohh ne güzel,darısı başıma:)
ben böyle bı hersey dahıl konseptı gorsem oturur aglarım heralde heç bana göre degıl:)ne o öyle sebze mebze:)
şu yabancıların baldır bacak ortalarda dolanmasına hakkaten uyuz oluyorum
bewn kocamla havuzdayım yanımdan bi üstsüz yüzerek geçiyo,ayıp yahuu desende anlamaz çok gıcık bı durum..
ben güneşli tarafındayım canım olaysız buralar,taksıme falanda uzak baya:)
saglamım yanı:)
ayyy bugün bitürlü şöyle gelıp bı sohbet edemedım
yazıcam yazamadım,yazıcam bırı geldı bılmem ne oldu kaldı hep..
bız spor saymıyacakmıyız artıkın yahuu benım dunku 60 dk ne oalcak yazıkkkkkkkkkk
toparlarsın 2 güne erken uyanmaktan nefret edıyorum:)
ama tatılde bıle 7de uyanıyorum:)
kötü olmuş salonun kapanışı yaa gerçi önümüz yaz dışarıdada yürünür hem salona baglı kalmazsın mıs gıbı havada cigerini aça aça yürürsün bacımm
sizin otelde varmıydı bu yarı cılbık hatunlardan??
aaa bizimkiler havuza tam bikiniyle giriyordu... sadece güneşlenirkene açıktı herşey... Allahtan ingilizlerde iskoçlarda güneş delisi havuza sadece su topu filan oynarken giriyorlardı oyun oynarken ayaktalardı onun dışında kızarmış tavuk misali döne döne kızarıyorlardı
- 17 Haziran 2011
- 5.423
- 3.139
yaa bende tatilde uyuyamadım ama evimde yatağımdan ayrılamıyorum iyimi
valla esram bizde üstsüz güneşlenen 2 teyze vardı okadar
vay vay teyzelere bak sen:)
dogru gerçi sezon itibariyle henuz aşırı dolmamıştır insanlar
benım dönemdede umarım oyle olur dıcem ama bu ayın sonunda yaz sezonu ve otel doluluk oranı yuksek dolayısıyla muhtemelen baya kalabalık olacak
neyse artık yapcak bişi yok
ama otel yorumları cok kotu yaa bıleydım yapmazdım rezervasyon
neyse bacılar cıktım bennn öpüyorum sızlerı
- 5 Şubat 2012
- 3.938
- 2.524
Günaydınlarr 
Cümleten kandiliniz mubarek olsun, Rabbim dualarımızı kabul etsin hakkımızda herşeyin hayırlısını nasip etsin. Amin :)
ayy inşallah canımm ya ağzından bal damlıyoo
Aman kuzumm 6 ay çok naptın bu memnekette o kadar tatil demek iş yok demek Allah korusun işimiz olsun tek çalışalım tatil olduktan sonra ben 1 haftaya razıyım öperim başıma koyarım
Cümleten kandiliniz mubarek olsun, Rabbim dualarımızı kabul etsin hakkımızda herşeyin hayırlısını nasip etsin. Amin :)
ayy inşallah canımm ya ağzından bal damlıyoo
ne diyosun neslim
hayirlisiyla geçer insallah bunlarda canim
Aman kuzumm 6 ay çok naptın bu memnekette o kadar tatil demek iş yok demek Allah korusun
işimiz olsun tek çalışalım tatil olduktan sonra ben 1 haftaya razıyım öperim başıma koyarım Son düzenleme:
- 17 Haziran 2011
- 5.423
- 3.139
hayırlı kandıller arkadaşlarrr
günaydın herkese
çiğdemcim yaaa,coment de la vu ne demektı bu cumle kalmış aklımda kalıp olarak
bide vu vuz apole diye bişi vardı onuda bellegıme kaydetmısım ama anlamlarını net hatırlamıyorum
basit kalıp cümleleri nasılsın ıyımısın vs. gibi bişilerdi sankım ama
subeyı fransızlar bastı,:)
günaydın herkese
çiğdemcim yaaa,coment de la vu ne demektı bu cumle kalmış aklımda kalıp olarak
bide vu vuz apole diye bişi vardı onuda bellegıme kaydetmısım ama anlamlarını net hatırlamıyorum
basit kalıp cümleleri nasılsın ıyımısın vs. gibi bişilerdi sankım ama
subeyı fransızlar bastı,:)
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.110
coment alez vu dersen => nasilsiniz demis oluyosun :)
coment vu vuz aple dersende => adiniz ne demis oluyorsun :)
napiomus bizim gavurlar orda
cok kiskaniyorum ya elin gavuru bile benim memleketimde geziyo ben burdayim - 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
günaydın hatunlar
hepinizin kandili mübarek olsun,Rabbim bütün dualarınızı kabul etsin inş.(amin)
bu sabah yine zor kalktım,eşimede diyorum acaba ben depresyonamı giriyorum diye,canım hiç bişey yapmak istemiyor,evde yığınla iş var ama ben elimi sürmüyom,hiç kalkmasam yatacam akşama kadar,tatil rehaveti kalkmadı gitti üstümden
kocişimde haftaya 2 günlük bi yere gideriz düzelirsin diyobakalım belki bi sinop yaparız
hepinizin kandili mübarek olsun,Rabbim bütün dualarınızı kabul etsin inş.(amin)
bu sabah yine zor kalktım,eşimede diyorum acaba ben depresyonamı giriyorum diye,canım hiç bişey yapmak istemiyor,evde yığınla iş var ama ben elimi sürmüyom,hiç kalkmasam yatacam akşama kadar,tatil rehaveti kalkmadı gitti üstümden
kocişimde haftaya 2 günlük bi yere gideriz düzelirsin diyo
bakalım belki bi sinop yaparız - 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.110
günaydın hatunlar
hepinizin kandili mübarek olsun,Rabbim bütün dualarınızı kabul etsin inş.(amin)
bu sabah yine zor kalktım,eşimede diyorum acaba ben depresyonamı giriyorum diye,canım hiç bişey yapmak istemiyor,evde yığınla iş var ama ben elimi sürmüyom,hiç kalkmasam yatacam akşama kadar,tatil rehaveti kalkmadı gitti üstümden
kocişimde haftaya 2 günlük bi yere gideriz düzelirsin diyo
of o zor gecio be canim bende cok fena olurum geri gelince
belki iki gunluk kacamak seni ayaga kaldirir
iyi fikirmis gelip tekrar gitmek 
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
of o zor gecio be canim bende cok fena olurum geri gelince
belki iki gunluk kacamak seni ayaga kaldirir
bu yazı hep gezerek değerlediricez inş.çiğdemcim,yani öyle bi planımız var,evde bi tane türkiye haritası var,gezdiğimiz yerleri boyuyoruz
izinli olduğum haftasonları yakın yerleri aradan çıkaralım dedik,ramazan bayramında amasra,kurbandada çanakkale,yada balıkesire gitmeyi düşünüyoruz,bakalım şimdilik plan bunlar,inş.gerçekleşir,
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
günaydın hatunlar
hepinizin kandili mübarek olsun,Rabbim bütün dualarınızı kabul etsin inş.(amin)
bu sabah yine zor kalktım,eşimede diyorum acaba ben depresyonamı giriyorum diye,canım hiç bişey yapmak istemiyor,evde yığınla iş var ama ben elimi sürmüyom,hiç kalkmasam yatacam akşama kadar,tatil rehaveti kalkmadı gitti üstümden
kocişimde haftaya 2 günlük bi yere gideriz düzelirsin diyo
günaydın kızlar... kandiliniz mübarek olsun tüm dualarınız hayırlı ise hakkınıza kabul olsun...
bende bugün 8 de alacaklardı 7.45 te kalktım dün bile bu kadar zorlanmamıştım
sonunda yanıklarım geçti sanırım ondan yatağa doyamadım 4-5 gündür dümdüz uyumaktan :)))))
bizimkide hafta sonu plaja gidelimde tekrar yan daha kolay uyanırsın diyo
merhaba arkadaşlar ,
hepinizin kandili mübarek olsun , Allah ( c.c ) dualarımızı kabul etsin inşallah ..
bugün tartıldım , moralim çok bozuldu , kilo almışım , cuma günü ne olacak halim bakalım ..bende kbızlık problemi var ve bu aralar hiç iyi değilim , ne yapacağımı şaşırdım ..günde yarım kilo kayısı yesem ancak normale dönüyor , onunda kalorisi var ve tatlı neticede , bu sorun kilo almamın başlıca sebebi heralde ...
hepinizin kandili mübarek olsun , Allah ( c.c ) dualarımızı kabul etsin inşallah ..
bugün tartıldım , moralim çok bozuldu , kilo almışım , cuma günü ne olacak halim bakalım ..bende kbızlık problemi var ve bu aralar hiç iyi değilim , ne yapacağımı şaşırdım ..günde yarım kilo kayısı yesem ancak normale dönüyor , onunda kalorisi var ve tatlı neticede , bu sorun kilo almamın başlıca sebebi heralde ...
bu yazı hep gezerek değerlediricez inş.çiğdemcim,yani öyle bi planımız var,evde bi tane türkiye haritası var,gezdiğimiz yerleri boyuyoruz
izinli olduğum haftasonları yakın yerleri aradan çıkaralım dedik,ramazan bayramında amasra,kurbandada çanakkale,yada balıkesire gitmeyi düşünüyoruz,bakalım şimdilik plan bunlar,inş.gerçekleşir,
tatil yapmak insanın ruhunu dinlendiriyor , geçici olarak iş stresinden kurtuluyorsunuz ..senin adına çok sevindim , kendimize zaman ayırmalıyız , ben de eşime söyleyeyim bu hafta sonu biz de çevre illere takılalım ..biraz moralim yerine gelsin ...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
Özellikle bağırsak problemleri çektiğin zamanlarda kurutulmuş besinlerdeki posa içeriğinin daha yüksek olduğunu bilmek diyetini daha doğru ayarlamana yardımcı olacaktır.
Lif oranı yüksek besinlere örnek olarak maydanoz, nohut ve kayısı verilebilir.
100 gr maydanozda; 10.3 gr lif
100gr nohutta; 5 gr lif
100gr kuru kayısıda; 3 gr lif
Lif oranı yüksek besinlere örnek olarak maydanoz, nohut ve kayısı verilebilir.
100 gr maydanozda; 10.3 gr lif
100gr nohutta; 5 gr lif
100gr kuru kayısıda; 3 gr lif
