Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

yaa ben bugün öğle yemeğimi zor yedim iyimi,hiç acıkmamışım

pazar günü migrostan yulaf kepeği+galeta karışımı almıştım arada ekmek yaparım diye,ilk defa dün akşam mirodalgada tost yaptım,7 dakikada fosur fosur kabarmış bi tost ekmeğim oldu,ortadan kesip içinede peynir ve domates birazda kekik koyup sabah harika bi tost yaptım,acaip tok tuttu beni

normalde dukanda yulaf kepeği mutlaka tüketilmesi gereken bi besin,vücudun kh ihtiyacı ondan sağlanıyoama biz dukan yapmadığımıza göre perşembeleri istemeyen yemez,şimdi yarın için ben şöyle bi menü düşünüyorum

sabah
2 haşlanmış yumurta
az yağlı peynir
yada yağsız tavada 2 yumurta ile peynirli omlet

öğle
tavuz ızgara,haşlama ne olursa derisiz tabisi
yoğurt

akşam
ızgara balık yada 4-5 ad köfte
ayran yada yoğurt

aralarda lıght süt,lıhgt yoğurt tüketilebilir
yada tavuğu biraz çokça yapıp acıktıkça yiyebilirsiniz,sınır yok

bunun yanında mutlaka 2,5- 3 litre su,2 bardak yeşil çay ve 45 dakika yürüyüş

 
bu akşam eve gidip yürümelıyım 2 gündür bi halt yapamadım
45 dk yürüsem duş vs. falan 8de işim biter umarım
ben çarşamba günlerı kanal d bagımlısıyım
önce merhamet sonra kuzey güney derken bı bakıyosun saat 12 hatta geçiyo bile
 
birde kızlar şunu farkettim kendimde dahil biz ne zaman aylık hedefler belirlesek hiç tutturamadık,ilk hafta bi gaza geliyoruz sonrası fosss
o yüzde artık diyorumki cuma günleri bi sonraki hafta için hedefler belirleyelim ne dersiniz,hem rakamlarda daha ulaşılabilir olur hemde zaman kısa olduğu için sıkılma olmaz

cuma günü listeyi yayınladıktan sonra tabloyu yaparım ben ve her sabah paylaşıp gözünüze sokarım olmazmıı
 

benimde bu akşam sporum var,40 dakika eliptik 1 saatte hocayla çalışırım ohh mis gibi 100 dakika yapar,eve gel duş al sonra sülüman başlarzaten bi seyrettiğimiz survivor var bide hürrem,cuma akşamlarıda beyazo kaaa
 

evet ya benim bu sabitliğim kötü gerilemiyim diyorum ama sabit kalmakta kötü vermem lazım artık. yarım kilo geriledim ama neslim izinde :)))
 

valla neslim o kadar utaniyorum ki nasil 72 olacagim bilmiyorum bundan sonra hedef yok valla ya
bu arada mikrodalga nasil yapiyorsun bi tarif eder misin neslim ya merak ettim
 

okudukça bende bende aaa bende dediğim bir yazı yazmışsın be güzelim
 

bence çok iyi fikir hem 1 ayı takip etmekte zor oluyor... ben haftaya 500 g sadece 500 g verip 84 ü görmek istiyorum 84 benim dönüm noktam zaten hep 84 e gelip yere çarpan top gibi yükseliyorum...

ayrıca bir açım bir açım her dakika baş ağrısı açlıktan diye düşünüp birşeyler tıkıyorum ağzıma ama yiyince geçiyor acaba insülinim kötü durumda mı??? benim doktora gitmem lazım sanırım
 
spirochet .!.:
evet ya benim bu sabitliğim kötü gerilemiyim diyorum ama sabit kalmakta kötü vermem lazım artık. yarım kilo geriledim ama neslim izinde :)))
Genişletmek için tıkla...

evet canım almamaktan iyidir ama yinede eksilmek lazım,bende çok iyi değilim ama bi zamanlar senle aynı kilodaydık bak şimdi fark açıldı,semanında öyle,hatırlıyomusun kilolarımız aynı diye üçümüz yarışıyoduk

hee bu arada senin bu sabit ve kilo bildirmeme durumlarından dolayı püsküt benden savunma istedi,senin izine ayrıldığın hafta,bilmem okudunmu

fefilifa .!.:
valla neslim o kadar utaniyorum ki nasil 72 olacagim bilmiyorum bundan sonra hedef yok valla ya
bu arada mikrodalga nasil yapiyorsun bi tarif eder misin neslim ya merak ettim
Genişletmek için tıkla...

canım bende hiç tutturamadım yaa,şu 75 i inemedim gitti bi türlü,ama bi şekildede gaza gelmek lazım

elifcim şöyle canım hemen vereyim tarifimi

3 kaşık kepek+galete karışımı
2 yumurta(istersen birinin sadece akını koyabilirsin
2 kaşık yağsız yoğurt
1 çay kaşığı kabartma tozu
azcık tuz,isteğe göre kurutulmuş dereotu

ben hepsini karıştırdım mikrodalgaya uygun plastik kare şeklinde saklama kabına koydum,en yüksek ısıda 7 dakika pişirdim,çok güzel kabardı,içinde sünger gibi oldu,enine ortadan kesip tost yaptım
 

küçük hedefler belirlemek daha iyi oluyo edacım,cumaya kadar belkide gider o 500 gr ne dersin,bu hafta listeye giriyosun o zaman dimi:26::26:
 

canim kepek dedigin yulaf kepegi mi bende var galete de galeta unumu ?
 
selam güzeller...geçmişi okudum da çok güldüm...severim ben sizin umutsuzluğunuzuaslında olduğunuz yerde saymak bile güzel.etrafınıza baksanıza insanlar ne kadar şişman..bizler en azından çaba sarfediyoruz..olacak inşallah..umutsuzluk yok...

mutluluknerdesinbenibul .!.:
oyy inşallah çıkar bian evvel, sen nerde çalışıodun gülnihal abla devlet hastanesi mi?
Genişletmek için tıkla...

değil canım.sağlık ocaklarında alınan kanları çalışıyoruz biz.daha doğrusu bu imkansızlıklarla çalışamıyoruz...



geçmiş olsun neslihanım.....


crystallife .!.:
selamm kızlar bende katıliyimmi size 2 haftadır diyetteyim 69dan 66.9 a indim 1.69 boyum :) hadi benide alın aranıza :)
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım..diyete başlangıçlar ne güzeldir..kolayca verilir kilolar...hep böyle verirsin inşallah



esraa..seni seviyorum beennnn


güzel menü..cumartesi yapayım bunu..teşekkürler neslihancım
 
Ay yemekten geldiğimden beri yazcam tam yazıorum hep patron gelio çat kapıyorum sayfayı baştan 3kere aynı şey oldu sonrada bilg kendiliğinden kapanmaya başladı yuh dedim


evet aslında öylede yapılabilir
bende hep elma acıktırır die duyuyorum ama beni çok acıktırmıyo ya bencede bünyeden bünyeye değişiyor
sende bi örnek menü yazarmısın tatlım bu elma dietiyle ilgili sırf elmamı başka hiçbişey yokmu:26:


tamamdır ben varım yarın bu diette akşamdan yumurtalarımı haşlayıp kapıya koyayım bari giderkende bikaç light yogurt alıyım kendime yarın lazım olur yulaf kepeği nasıl bişiy ya nasıl yenio ekmek mi o:26: çok cahilim galiba ya

peki sabah ot mot bişey yiyebiliomuyuz bacım bi yumurtaylan peynir mi :44: domates yeşillik fln :26:

buarada o yaptıgın ekmek nası bişiy bak bende merak ettim :26: çeyizimde mikrodalgam var evleniyimde yapıyım



aynen bende çarşmba kanald ye kitleniom eve gidip bi oturuom başına yatmaya kalkıom bida



amann o kadarcık diziylen hayat mı geçer kız
pzt karadayı
salı 20dk
çrş kuzey güney- merhamet
perş intikam
cuma Allah ne verdiyse bide survivor
cmt yeni bişiy başladı çok komik adını unuttum atvde yeniçeriler fln vardı
pzr survivor

neslii bize gel yavrumm sen

şaka bi yana ben bu seneye kadar hayatımda hiç bu kadar tv izlememişimdir hatta sevmezdimde izlemeyi bu sene böle oldum
ah çalışmasam evde otursam sabahtan bgn ne giysem evim şanahe ve katil bulunan programlarıda izlerdim ama kısmet işte
 

mutlucum öncelikle saf proteinde maalesef sebze yok,o gün şok yapıcaz vücuda,genelde diyetisyenler kg verme durduğunda 2 gün bu diyeti verirler,yada sporcular acil kg vermek istediklerindeo yüzden bi gün sabredicez,hatta yarın sabahta tartılıp cuma bi günlük sonucu görebiliriz

yulah kepeği genelde büyük marketlerde dukan için üretilmiş kuru bi ürün,onunla kek,krep,ekmek poaça gibi şeyler yapılıyo,hatta ben geçen sene yoğurtlu çorba bile yapıyodum

ekmekte tam olarak buna benziyodu
tadı fena değil,ama tok tuttuğu garanti

dizi konusundada eskiden daha iyi takip ederdim ama evlenince bitti gitti,malum ortak şeyler bulmak zor
ayrıca şu gündüz evde olup tv seyretmeyi bende çok istiyorum,2 gün hasta evde yatmıştımda,dediğin gibi bugün ne giysem,evim şahane,mutfağım valla tez zamanda akşam olmuştu
 
dün ne yedim içimde bir canavar yaşıyor yemin ederim zor tutuyorum bu 3. zor geçen günüm

sabah: bisküvi + sade neskafe

ara: yok

öğle: kıymalı ıspanak + spagetti

ara: 1 adet simit + 2 üçgen peynir

akşam: sebzeli şehriye çorba + salata + 2 dilim ekmek

ara: dondurma

su: 1.5 lt mekik:100 birazdan yaparım dedim devam edemedim
 
Son düzenleme:

biliyorum aynı başladık ama ben bir arpa boyu yol aldım

ben çok zor veriyorum ama durmadan ilaç kullanmam gerekiyor pkos için üstüne insülin direncim için normal kullanmam gereken dozlara bile çıkamadım yine başım ağrıyor

püsküüt e ne açıklasak ki ben yapayımmı açıklamayı özel msj mı istedi yoksa paylaşım alanında mı yayınlayacağız???
 


ekmek süper gözüküyor ama ben beceremeyebilirim yulaf kepeği hımm bunu yazıyorum bi kenarıma bigün bişiyler denemekl isteyebilirim


yrn sabah uyanınca tartılcam cuma ile arasındaki farkı çok merak ediyorum

hepimiz yapıomuyuz şimdi yarn bu protein agırlıklı şeyi kimler yapıyor elleri görelim hanımlarrrr
 

edacım bu şekilde beslenirsen acıkman çok normal

bi kere sabah güne kötü bi şekilde başlamışsın ve devamıda gelmiş,bisküvi,makarna,ekmek,şehriye bunların hepsi karbonhidrat ve glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler,bu senin kan şekerini yükselttiği için daha çabuk acıkmanı sağlar

bence sabah kahvaltını 2 dilim tahıllı ekmekle tost yada sandviç şeklinde yap,yanında bolca yeşillik,öğlende mutlaka protein almaya çalış,akşamıda sebze yemeği,çorba salata şeklinde yersen hem dengeli beslenmiş olursun hemde insülin açığa çıkmamış olur

bak yarın biz saf protein yapıcaz kızlarla,örnek menü vermiştim,sende denesen bi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
113 114 115
Yorumlar
2K
Görüntüleme
12K
ASSOSyalASSOSyal hesabı doğrulanmış üye.
S
üst komşu
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
5K
labellefille
L
AİLEMİN 5 SENEDİR ÖDEMEDİĞİ KREDİ BORCU
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
garciaas
T
Laktoz alerjisi şüphesi ve relectaz damla
Yorumlar
5
Görüntüleme
702
perdono pero no olvido
M
Ameliyat dikişi eriyen dikiş açılması
Yorumlar
7
Görüntüleme
860
hunny bunny
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…