• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

yaa ben bugün öğle yemeğimi zor yedim iyimi,hiç acıkmamışım:27::27:

pazar günü migrostan yulaf kepeği+galeta karışımı almıştım arada ekmek yaparım diye,ilk defa dün akşam mirodalgada tost yaptım,7 dakikada fosur fosur kabarmış bi tost ekmeğim oldu,ortadan kesip içinede peynir ve domates birazda kekik koyup sabah harika bi tost yaptım,acaip tok tuttu beni:34::34:

normalde dukanda yulaf kepeği mutlaka tüketilmesi gereken bi besin,vücudun kh ihtiyacı ondan sağlanıyo:34::34:ama biz dukan yapmadığımıza göre perşembeleri istemeyen yemez,şimdi yarın için ben şöyle bi menü düşünüyorum

sabah
2 haşlanmış yumurta
az yağlı peynir
yada yağsız tavada 2 yumurta ile peynirli omlet

öğle
tavuz ızgara,haşlama ne olursa derisiz tabisi
yoğurt

akşam
ızgara balık yada 4-5 ad köfte
ayran yada yoğurt

aralarda lıght süt,lıhgt yoğurt tüketilebilir:34::34:
yada tavuğu biraz çokça yapıp acıktıkça yiyebilirsiniz,sınır yok:51::51:

bunun yanında mutlaka 2,5- 3 litre su,2 bardak yeşil çay ve 45 dakika yürüyüş:32::32:

 
bu akşam eve gidip yürümelıyım 2 gündür bi halt yapamadım
45 dk yürüsem duş vs. falan 8de işim biter umarım
ben çarşamba günlerı kanal d bagımlısıyım
önce merhamet sonra kuzey güney derken bı bakıyosun saat 12 hatta geçiyo bile:(
 
birde kızlar şunu farkettim kendimde dahil biz ne zaman aylık hedefler belirlesek hiç tutturamadık,ilk hafta bi gaza geliyoruz sonrası fosss:27::27:
o yüzde artık diyorumki cuma günleri bi sonraki hafta için hedefler belirleyelim ne dersiniz,hem rakamlarda daha ulaşılabilir olur hemde zaman kısa olduğu için sıkılma olmaz:34:

cuma günü listeyi yayınladıktan sonra tabloyu yaparım ben ve her sabah paylaşıp gözünüze sokarım:1: olmazmıı
 
qarden .!.:
bu akşam eve gidip yürümelıyım 2 gündür bi halt yapamadım
45 dk yürüsem duş vs. falan 8de işim biter umarım
ben çarşamba günlerı kanal d bagımlısıyım
önce merhamet sonra kuzey güney derken bı bakıyosun saat 12 hatta geçiyo bile:(
Genişletmek için tıkla...

benimde bu akşam sporum var,40 dakika eliptik 1 saatte hocayla çalışırım ohh mis gibi 100 dakika yapar,eve gel duş al sonra sülüman başlar:34::34:zaten bi seyrettiğimiz survivor var bide hürrem,cuma akşamlarıda beyaz:23::23:o kaaa:34::34:
 
T_N .!.:
TAKIMIN GENEL DURUMU


T_N : bazı sağlık sorunlarından dolayı biraz saldı hem kendini hem takımı ama çabuk toparlandı,daha aktif olucak kaptan olarak sözzz:34:

fitsema : kk ya en son dün girmiş ama takıma yazdığı son msj 03.05.2013:20::20: 5 gündür yok,üstelik mazeretsiz:19:semacım lütfen daha aktif olmanı istiyorumm:34::34:

garden : esram senin gazına daha çok ihtiyacımız var şu günlerde,hadi bebem gazla bizi:52::52:


fefilifa : kk ya en son girdiği gün ve msjını pazartesi:19::19:elifim hem bildirim konusunda hemde günlük msj konusunda senden daha fazla katılım bekliyorum:34:

tatlıkedi : mazaretini bildirip izine ayrıldı:16::16:takım içindeki katılımı süper,izin dönüşü devamını bekliyorum kuzucan:16::16:


tasan : geçen hafta kızının rahatsızlığından dolayı bu hafta izine ayrılacağını söyledi:34::34:

mutluluknerdesinbenibul : takımın aktiflerinden:16::16:aynen devam şekerim:16::16:

spirochet: edacım bu hafta listeye girmen lazım artık,ama daha aktif şekilde,bildirimleride es geçme,ayrıca haftalardır sabit olan kg nu biraz oynatmamız lazımm:34::34:
Genişletmek için tıkla...

evet ya benim bu sabitliğim kötü :( gerilemiyim diyorum ama sabit kalmakta kötü vermem lazım artık. yarım kilo geriledim ama neslim izinde :)))
 
T_N .!.:
birde kızlar şunu farkettim kendimde dahil biz ne zaman aylık hedefler belirlesek hiç tutturamadık,ilk hafta bi gaza geliyoruz sonrası fosss:27::27:
o yüzde artık diyorumki cuma günleri bi sonraki hafta için hedefler belirleyelim ne dersiniz,hem rakamlarda daha ulaşılabilir olur hemde zaman kısa olduğu için sıkılma olmaz:34:

cuma günü listeyi yayınladıktan sonra tabloyu yaparım ben ve her sabah paylaşıp gözünüze sokarım:1: olmazmıı
Genişletmek için tıkla...

valla neslim o kadar utaniyorum ki nasil 72 olacagim bilmiyorum bundan sonra hedef yok valla ya :50::50:
bu arada mikrodalga nasil yapiyorsun bi tarif eder misin neslim ya merak ettim
 
qarden .!.:
:47::47:diyett yapmaktannn nefrett edıyorummmm
kilolu olmalktan nefret edıyorummmm
böyle kısıtlı yaşamaktan nefret edıyorummmmm
gidip 12 kişilık çıkolatalı bi pastanın içine kafamı sokmak istiyorummm
öğlen 3 tane burger menü yemek istiyorummm
bu ne bohem hayatt yaa

nefrettt edıyorummm nefrettt edıyorummmmmm
kpss sistemındende nefret edıyorummmm
bu işyerinde olmaktanda nefret edıyorummm
kocama gıcıkk oluyorummm
bebek yapmak ıstemıyorummm en azından şimdilik ama bana baskı yapanlara uyuz oluyoprumm
vs. vs...
neyse içimi döktüm birazz
şuankı ruh halım tamamen bu:47::47::47::47::47:
Genişletmek için tıkla...

okudukça bende bende aaa bende dediğim bir yazı yazmışsın be güzelim
 
T_N .!.:
birde kızlar şunu farkettim kendimde dahil biz ne zaman aylık hedefler belirlesek hiç tutturamadık,ilk hafta bi gaza geliyoruz sonrası fosss:27::27:
o yüzde artık diyorumki cuma günleri bi sonraki hafta için hedefler belirleyelim ne dersiniz,hem rakamlarda daha ulaşılabilir olur hemde zaman kısa olduğu için sıkılma olmaz:34:

cuma günü listeyi yayınladıktan sonra tabloyu yaparım ben ve her sabah paylaşıp gözünüze sokarım:1: olmazmıı
Genişletmek için tıkla...

bence çok iyi fikir hem 1 ayı takip etmekte zor oluyor... ben haftaya 500 g sadece 500 g verip 84 ü görmek istiyorum 84 benim dönüm noktam zaten hep 84 e gelip yere çarpan top gibi yükseliyorum...

ayrıca bir açım bir açım her dakika baş ağrısı açlıktan diye düşünüp birşeyler tıkıyorum ağzıma ama yiyince geçiyor acaba insülinim kötü durumda mı??? benim doktora gitmem lazım sanırım :(
 
spirochet .!.:
evet ya benim bu sabitliğim kötü :( gerilemiyim diyorum ama sabit kalmakta kötü vermem lazım artık. yarım kilo geriledim ama neslim izinde :)))
Genişletmek için tıkla...

evet canım almamaktan iyidir ama yinede eksilmek lazım,bende çok iyi değilim ama bi zamanlar senle aynı kilodaydık bak şimdi fark açıldı,semanında öyle,hatırlıyomusun kilolarımız aynı diye üçümüz yarışıyoduk:34::34:

hee bu arada senin bu sabit ve kilo bildirmeme durumlarından dolayı püsküt benden savunma istedi,senin izine ayrıldığın hafta,bilmem okudunmu:34::34:

fefilifa .!.:
valla neslim o kadar utaniyorum ki nasil 72 olacagim bilmiyorum bundan sonra hedef yok valla ya :50::50:
bu arada mikrodalga nasil yapiyorsun bi tarif eder misin neslim ya merak ettim
Genişletmek için tıkla...

canım bende hiç tutturamadım yaa,şu 75 i inemedim gitti bi türlü,ama bi şekildede gaza gelmek lazım

elifcim şöyle canım hemen vereyim tarifimi

3 kaşık kepek+galete karışımı
2 yumurta(istersen birinin sadece akını koyabilirsin
2 kaşık yağsız yoğurt
1 çay kaşığı kabartma tozu
azcık tuz,isteğe göre kurutulmuş dereotu

ben hepsini karıştırdım mikrodalgaya uygun plastik kare şeklinde saklama kabına koydum,en yüksek ısıda 7 dakika pişirdim,çok güzel kabardı,içinde sünger gibi oldu,enine ortadan kesip tost yaptım:34::34:
 
spirochet .!.:
bence çok iyi fikir hem 1 ayı takip etmekte zor oluyor... ben haftaya 500 g sadece 500 g verip 84 ü görmek istiyorum 84 benim dönüm noktam zaten hep 84 e gelip yere çarpan top gibi yükseliyorum...

ayrıca bir açım bir açım her dakika baş ağrısı açlıktan diye düşünüp birşeyler tıkıyorum ağzıma ama yiyince geçiyor acaba insülinim kötü durumda mı??? benim doktora gitmem lazım sanırım :(
Genişletmek için tıkla...

küçük hedefler belirlemek daha iyi oluyo edacım,cumaya kadar belkide gider o 500 gr ne dersin,bu hafta listeye giriyosun o zaman dimi:26::26:
 
T_N .!.:


evet canım almamaktan iyidir ama yinede eksilmek lazım,bende çok iyi değilim ama bi zamanlar senle aynı kilodaydık bak şimdi fark açıldı,semanında öyle,hatırlıyomusun kilolarımız aynı diye üçümüz yarışıyoduk:34::34:

hee bu arada senin bu sabit ve kilo bildirmeme durumlarından dolayı püsküt benden savunma istedi,senin izine ayrıldığın hafta,bilmem okudunmu:34::34:



canım bende hiç tutturamadım yaa,şu 75 i inemedim gitti bi türlü,ama bi şekildede gaza gelmek lazım

elifcim şöyle canım hemen vereyim tarifimi

3 kaşık kepek+galete karışımı
2 yumurta(istersen birinin sadece akını koyabilirsin
2 kaşık yağsız yoğurt
1 çay kaşığı kabartma tozu
azcık tuz,isteğe göre kurutulmuş dereotu

ben hepsini karıştırdım mikrodalgaya uygun plastik kare şeklinde saklama kabına koydum,en yüksek ısıda 7 dakika pişirdim,çok güzel kabardı,içinde sünger gibi oldu,enine ortadan kesip tost yaptım:34::34:
Genişletmek için tıkla...

canim kepek dedigin yulaf kepegi mi bende var galete de galeta unumu ?
 
selam güzeller...geçmişi okudum da çok güldüm...severim ben sizin umutsuzluğunuzu:38:aslında olduğunuz yerde saymak bile güzel.etrafınıza baksanıza insanlar ne kadar şişman..bizler en azından çaba sarfediyoruz..olacak inşallah..umutsuzluk yok...

mutluluknerdesinbenibul .!.:
oyy inşallah çıkar bian evvel, sen nerde çalışıodun gülnihal abla devlet hastanesi mi?
Genişletmek için tıkla...

değil canım.sağlık ocaklarında alınan kanları çalışıyoruz biz.daha doğrusu bu imkansızlıklarla çalışamıyoruz...


T_N .!.:
selam kızçelerim,ben geldimmm:3::3::3:

nasılsınız bakalım:34::34:ben çok şükür iyiyim,cumartesi anestesi yapıldı ve 10 dakikada polip alındı,biraz sertmiş doktor zor aldım dedi,bakalım tekrar patolojiye gitti,10 gün sonra kontrole gidicem:34::34:ondan sonra ne yapılacağına karar verilecek:26::26:

bunun dışında haftasonu diyetime çok dikkat edemesemde pazartesi cumaya göre eksiyle başladım haftaya:34::34:bugünde güzel rakamlar gördüm,inş.cumaya dahada güzel olur:34::34:

gelelim spora:21::21:şimdiii mutlu kızımm yaz bakem :126::126:

cuma: 30 dakika eliptik
cumartesi: 60 dakika yürüyüş
pazar: 60 dakika yürüyüş
pazartesi: 100 dakika (eliptik,aerobik ve plates)

ettimi sana 250 dakikaaa:52::52:
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun neslihanım.....


crystallife .!.:
selamm kızlar bende katıliyimmi size 2 haftadır diyetteyim 69dan 66.9 a indim 1.69 boyum :) hadi benide alın aranıza :)
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım..diyete başlangıçlar ne güzeldir..kolayca verilir kilolar...hep böyle verirsin inşallah

qarden .!.:
:47::47:diyett yapmaktannn nefrett edıyorummmm
kilolu olmalktan nefret edıyorummmm
böyle kısıtlı yaşamaktan nefret edıyorummmmm
gidip 12 kişilık çıkolatalı bi pastanın içine kafamı sokmak istiyorummm
öğlen 3 tane burger menü yemek istiyorummm
bu ne bohem hayatt yaa

nefrettt edıyorummm nefrettt edıyorummmmmm
kpss sistemındende nefret edıyorummmm
bu işyerinde olmaktanda nefret edıyorummm
kocama gıcıkk oluyorummm
bebek yapmak ıstemıyorummm en azından şimdilik ama bana baskı yapanlara uyuz oluyoprumm
vs. vs...
neyse içimi döktüm birazz
şuankı ruh halım tamamen bu:47::47::47::47::47:
Genişletmek için tıkla...


:9::9::9::9::9::9:esraa..seni seviyorum beennnn

T_N .!.:
yaa ben bugün öğle yemeğimi zor yedim iyimi,hiç acıkmamışım:27::27:

pazar günü migrostan yulaf kepeği+galeta karışımı almıştım arada ekmek yaparım diye,ilk defa dün akşam mirodalgada tost yaptım,7 dakikada fosur fosur kabarmış bi tost ekmeğim oldu,ortadan kesip içinede peynir ve domates birazda kekik koyup sabah harika bi tost yaptım,acaip tok tuttu beni:34::34:

normalde dukanda yulaf kepeği mutlaka tüketilmesi gereken bi besin,vücudun kh ihtiyacı ondan sağlanıyo:34::34:ama biz dukan yapmadığımıza göre perşembeleri istemeyen yemez,şimdi yarın için ben şöyle bi menü düşünüyorum

sabah
2 haşlanmış yumurta
az yağlı peynir
yada yağsız tavada 2 yumurta ile peynirli omlet

öğle
tavuz ızgara,haşlama ne olursa derisiz tabisi
yoğurt

akşam
ızgara balık yada 4-5 ad köfte
ayran yada yoğurt

aralarda lıght süt,lıhgt yoğurt tüketilebilir:34::34:
yada tavuğu biraz çokça yapıp acıktıkça yiyebilirsiniz,sınır yok:51::51:

bunun yanında mutlaka 2,5- 3 litre su,2 bardak yeşil çay ve 45 dakika yürüyüş:32::32:
Genişletmek için tıkla...

güzel menü..cumartesi yapayım bunu..teşekkürler neslihancım
 
Ay yemekten geldiğimden beri yazcam tam yazıorum hep patron gelio çat kapıyorum sayfayı baştan 3kere aynı şey oldu sonrada bilg kendiliğinden kapanmaya başladı yuh dedim :1::1:

qarden .!.:
dogru dıyosu canım elma dıyetı uzun vadede cok ıyı bişey degil
ama bence haftalık yapılabılır..
haftaiçi 5 gün yap sonra haftasonu ve akabındekı hafta normal dıyet yap sonra bı hafta daha elma diyetı yap
detoks gibi düşün
yoksa oturupta 3-5 ay elma yersen vücut iflas ederr
ama ben elma dıyetının cok faydasını gördüm acıkcası
bide elma benı tok tutuyo kımını acıktırır mide asidinin miktarıyla alakalı bişi sanırım
Genişletmek için tıkla...

evet aslında öylede yapılabilir:34:
bende hep elma acıktırır die duyuyorum ama beni çok acıktırmıyo ya bencede bünyeden bünyeye değişiyor:34:
sende bi örnek menü yazarmısın tatlım bu elma dietiyle ilgili sırf elmamı başka hiçbişey yokmu:26:

T_N .!.:
yaa ben bugün öğle yemeğimi zor yedim iyimi,hiç acıkmamışım:27::27:

pazar günü migrostan yulaf kepeği+galeta karışımı almıştım arada ekmek yaparım diye,ilk defa dün akşam mirodalgada tost yaptım,7 dakikada fosur fosur kabarmış bi tost ekmeğim oldu,ortadan kesip içinede peynir ve domates birazda kekik koyup sabah harika bi tost yaptım,acaip tok tuttu beni:34::34:

normalde dukanda yulaf kepeği mutlaka tüketilmesi gereken bi besin,vücudun kh ihtiyacı ondan sağlanıyo:34::34:ama biz dukan yapmadığımıza göre perşembeleri istemeyen yemez,şimdi yarın için ben şöyle bi menü düşünüyorum

sabah
2 haşlanmış yumurta
az yağlı peynir
yada yağsız tavada 2 yumurta ile peynirli omlet

öğle
tavuz ızgara,haşlama ne olursa derisiz tabisi
yoğurt

akşam
ızgara balık yada 4-5 ad köfte
ayran yada yoğurt

aralarda lıght süt,lıhgt yoğurt tüketilebilir:34::34:
yada tavuğu biraz çokça yapıp acıktıkça yiyebilirsiniz,sınır yok:51::51:

bunun yanında mutlaka 2,5- 3 litre su,2 bardak yeşil çay ve 45 dakika yürüyüş:32::32:
Genişletmek için tıkla...

tamamdır ben varım yarın bu diette akşamdan yumurtalarımı haşlayıp kapıya koyayım bari:1: giderkende bikaç light yogurt alıyım kendime yarın lazım olur :9: yulaf kepeği nasıl bişiy ya nasıl yenio ekmek mi o:26: çok cahilim galiba ya :1:

peki sabah ot mot bişey yiyebiliomuyuz bacım bi yumurtaylan peynir mi :44::1: domates yeşillik fln :26:

buarada o yaptıgın ekmek nası bişiy bak bende merak ettim :26: çeyizimde mikrodalgam var evleniyimde yapıyım:9:


qarden .!.:
bu akşam eve gidip yürümelıyım 2 gündür bi halt yapamadım
45 dk yürüsem duş vs. falan 8de işim biter umarım
ben çarşamba günlerı kanal d bagımlısıyım
önce merhamet sonra kuzey güney derken bı bakıyosun saat 12 hatta geçiyo bile:(
Genişletmek için tıkla...

aynen bende çarşmba kanald ye kitleniom eve gidip bi oturuom başına yatmaya kalkıom bida :1:


T_N .!.:


benimde bu akşam sporum var,40 dakika eliptik 1 saatte hocayla çalışırım ohh mis gibi 100 dakika yapar,eve gel duş al sonra sülüman başlar:34::34:zaten bi seyrettiğimiz survivor var bide hürrem,cuma akşamlarıda beyaz:23::23:o kaaa:34::34:
Genişletmek için tıkla...

amann o kadarcık diziylen hayat mı geçer kız :1::1:
pzt karadayı
salı 20dk
çrş kuzey güney- merhamet
perş intikam
cuma Allah ne verdiyse :1: bide survivor
cmt yeni bişiy başladı çok komik adını unuttum atvde yeniçeriler fln vardı
pzr survivor

neslii bize gel yavrumm sen :1::1:

şaka bi yana ben bu seneye kadar hayatımda hiç bu kadar tv izlememişimdir hatta sevmezdimde izlemeyi bu sene böle oldum :1:
ah çalışmasam evde otursam sabahtan bgn ne giysem evim şanahe ve katil bulunan programlarıda izlerdim ama kısmet işte :9::9:
 
mutluluknerdesinbenibul .!.:
Ay yemekten geldiğimden beri yazcam tam yazıorum hep patron gelio çat kapıyorum sayfayı baştan 3kere aynı şey oldu sonrada bilg kendiliğinden kapanmaya başladı yuh dedim :1::1:



evet aslında öylede yapılabilir:34:
bende hep elma acıktırır die duyuyorum ama beni çok acıktırmıyo ya bencede bünyeden bünyeye değişiyor:34:
sende bi örnek menü yazarmısın tatlım bu elma dietiyle ilgili sırf elmamı başka hiçbişey yokmu:26:



tamamdır ben varım yarın bu diette akşamdan yumurtalarımı haşlayıp kapıya koyayım bari:1: giderkende bikaç light yogurt alıyım kendime yarın lazım olur :9: yulaf kepeği nasıl bişiy ya nasıl yenio ekmek mi o:26: çok cahilim galiba ya :1:

peki sabah ot mot bişey yiyebiliomuyuz bacım bi yumurtaylan peynir mi :44::1: domates yeşillik fln :26:

buarada o yaptıgın ekmek nası bişiy bak bende merak ettim :26: çeyizimde mikrodalgam var evleniyimde yapıyım:9:




aynen bende çarşmba kanald ye kitleniom eve gidip bi oturuom başına yatmaya kalkıom bida :1:




amann o kadarcık diziylen hayat mı geçer kız :1::1:
pzt karadayı
salı 20dk
çrş kuzey güney- merhamet
perş intikam
cuma Allah ne verdiyse :1: bide survivor
cmt yeni bişiy başladı çok komik adını unuttum atvde yeniçeriler fln vardı
pzr survivor

neslii bize gel yavrumm sen :1::1:

şaka bi yana ben bu seneye kadar hayatımda hiç bu kadar tv izlememişimdir hatta sevmezdimde izlemeyi bu sene böle oldum :1:
ah çalışmasam evde otursam sabahtan bgn ne giysem evim şanahe ve katil bulunan programlarıda izlerdim ama kısmet işte :9::9:
Genişletmek için tıkla...

mutlucum öncelikle saf proteinde maalesef sebze yok,o gün şok yapıcaz vücuda,genelde diyetisyenler kg verme durduğunda 2 gün bu diyeti verirler,yada sporcular acil kg vermek istediklerinde:34::34:o yüzden bi gün sabredicez,hatta yarın sabahta tartılıp cuma bi günlük sonucu görebiliriz:34::34:

yulah kepeği genelde büyük marketlerde dukan için üretilmiş kuru bi ürün,onunla kek,krep,ekmek poaça gibi şeyler yapılıyo,hatta ben geçen sene yoğurtlu çorba bile yapıyodum:34::34:

ekmekte tam olarak buna benziyodu $tost.jpg
tadı fena değil,ama tok tuttuğu garanti:32::32:

dizi konusundada eskiden daha iyi takip ederdim ama evlenince bitti gitti,malum ortak şeyler bulmak zor:1::1:
ayrıca şu gündüz evde olup tv seyretmeyi bende çok istiyorum,2 gün hasta evde yatmıştımda,dediğin gibi bugün ne giysem,evim şahane,mutfağım valla tez zamanda akşam olmuştu:ssz::ssz:
 
dün ne yedim içimde bir canavar yaşıyor yemin ederim zor tutuyorum bu 3. zor geçen günüm :(

sabah: bisküvi + sade neskafe

ara: yok

öğle: kıymalı ıspanak + spagetti

ara: 1 adet simit + 2 üçgen peynir

akşam: sebzeli şehriye çorba + salata + 2 dilim ekmek

ara: dondurma :(

su: 1.5 lt mekik:100 birazdan yaparım dedim devam edemedim :(
 
Son düzenleme:
T_N .!.:


evet canım almamaktan iyidir ama yinede eksilmek lazım,bende çok iyi değilim ama bi zamanlar senle aynı kilodaydık bak şimdi fark açıldı,semanında öyle,hatırlıyomusun kilolarımız aynı diye üçümüz yarışıyoduk:34::34:

hee bu arada senin bu sabit ve kilo bildirmeme durumlarından dolayı püsküt benden savunma istedi,senin izine ayrıldığın hafta,bilmem okudunmu:34::34:



canım bende hiç tutturamadım yaa,şu 75 i inemedim gitti bi türlü,ama bi şekildede gaza gelmek lazım

elifcim şöyle canım hemen vereyim tarifimi

3 kaşık kepek+galete karışımı
2 yumurta(istersen birinin sadece akını koyabilirsin
2 kaşık yağsız yoğurt
1 çay kaşığı kabartma tozu
azcık tuz,isteğe göre kurutulmuş dereotu

ben hepsini karıştırdım mikrodalgaya uygun plastik kare şeklinde saklama kabına koydum,en yüksek ısıda 7 dakika pişirdim,çok güzel kabardı,içinde sünger gibi oldu,enine ortadan kesip tost yaptım:34::34:
Genişletmek için tıkla...

biliyorum aynı başladık ama ben bir arpa boyu yol aldım:14:

ben çok zor veriyorum ama durmadan ilaç kullanmam gerekiyor pkos için üstüne insülin direncim için normal kullanmam gereken dozlara bile çıkamadım yine başım ağrıyor :(

püsküüt e ne açıklasak ki ben yapayımmı açıklamayı özel msj mı istedi yoksa paylaşım alanında mı yayınlayacağız???
 
T_N .!.:


mutlucum öncelikle saf proteinde maalesef sebze yok,o gün şok yapıcaz vücuda,genelde diyetisyenler kg verme durduğunda 2 gün bu diyeti verirler,yada sporcular acil kg vermek istediklerinde:34::34:o yüzden bi gün sabredicez,hatta yarın sabahta tartılıp cuma bi günlük sonucu görebiliriz:34::34:

yulah kepeği genelde büyük marketlerde dukan için üretilmiş kuru bi ürün,onunla kek,krep,ekmek poaça gibi şeyler yapılıyo,hatta ben geçen sene yoğurtlu çorba bile yapıyodum:34::34:

ekmekte tam olarak buna benziyoduEki Görüntüle 705945
tadı fena değil,ama tok tuttuğu garanti:32::32:

dizi konusundada eskiden daha iyi takip ederdim ama evlenince bitti gitti,malum ortak şeyler bulmak zor:1::1:
ayrıca şu gündüz evde olup tv seyretmeyi bende çok istiyorum,2 gün hasta evde yatmıştımda,dediğin gibi bugün ne giysem,evim şahane,mutfağım valla tez zamanda akşam olmuştu:ssz::ssz:
Genişletmek için tıkla...


ekmek süper gözüküyor ama ben beceremeyebilirim yulaf kepeği hımm bunu yazıyorum bi kenarıma bigün bişiyler denemekl isteyebilirim :34:


yrn sabah uyanınca tartılcam cuma ile arasındaki farkı çok merak ediyorum :34:

hepimiz yapıomuyuz şimdi yarn bu protein agırlıklı şeyi :27: kimler yapıyor elleri görelim hanımlarrrr :3::3::3::34::34:
 
spirochet .!.:
dün ne yedim içimde bir canavar yaşıyor yemin ederim zor tutuyorum bu 3. zor geçen günüm :(

sabah: bisküvi + sade neskafe

ara: yok

öğle: kıymalı ıspanak + spagetti

ara: 1 adet simit + 2 üçgen peynir

akşam: sebzeli şehriye çorba + salata + 2 dilim ekmek

ara: dondurma :(

su: 1.5 lt mekik:100 birazdan yaparım dedim devam edemedim :(
Genişletmek için tıkla...

edacım bu şekilde beslenirsen acıkman çok normal

bi kere sabah güne kötü bi şekilde başlamışsın ve devamıda gelmiş,bisküvi,makarna,ekmek,şehriye bunların hepsi karbonhidrat ve glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler,bu senin kan şekerini yükselttiği için daha çabuk acıkmanı sağlar:34::34:

bence sabah kahvaltını 2 dilim tahıllı ekmekle tost yada sandviç şeklinde yap,yanında bolca yeşillik,öğlende mutlaka protein almaya çalış,akşamıda sebze yemeği,çorba salata şeklinde yersen hem dengeli beslenmiş olursun hemde insülin açığa çıkmamış olur

bak yarın biz saf protein yapıcaz kızlarla,örnek menü vermiştim,sende denesen bi:16::16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nevreste
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
112 113 114
Yorumlar
2K
Görüntüleme
11K
Eslinna
Eslinna
S
üst komşu
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
5K
labellefille
L
Erythrae
AİLEMİN 5 SENEDİR ÖDEMEDİĞİ KREDİ BORCU
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
garciaas
garciaas
T
Laktoz alerjisi şüphesi ve relectaz damla
Yorumlar
5
Görüntüleme
702
perdono pero no olvido
perdono pero no olvido
M
Ameliyat dikişi eriyen dikiş açılması
Yorumlar
7
Görüntüleme
860
hunny bunny
hunny bunny
Back