1 ŞUBAT- 1 NİSAN ARASI 8 HAFTALIK KİLO VERME YARIŞMASI

nehirim38, post: 45500425, member: 415769"]1.Yesa1............29 şubat 55.9..........7 mart 55.9.... fark =ayni

2.inciiitanesi...29 şubat 89,4..........7 mart 87,5.....fark : - 1,90

3. Chentiq .... 29 subat 61.2 7 Mart 60.9 fark 0.30

4.yoyodido......29 şubat 78.1............7 mart 78.2.....fark:+100

5.goknur07........29 şubat 88,3..........7 mart 86,9.....fark: -1,400

6.bayangezenti......29şubat 56.5.........7mart 56.9.......fark +400gram

7.beyaz lotus .....29 şubat 56.6.........7 mart 55 ....... fark= -1 kilo 600 gram
8.LaMeKaN369.......29 Şubat 69.3............7 mart 69.6......fark: +300 gr
9. Fikirdelisi...........29 Şubat 73.0............7 Mart 72.1......fark: -900 gr
10.Heyecandorukta...29 Şubat 63,2...........7 Mart 63........Fark:-200
11.EMELinEMELi...29 subat 79.2.......7 mart 78.8 ....fark : -400
12.lost-dreams...29 şubat 71,5.....7 mart 71,5.....fark: aynı
13. Sinemserdar01.... 29 şubat 60.8......7 Mart 60.4..... Fark - 400gr.
14. nehirim38...........29 subat. 78.9......7 mart.... 79.3...... Fark +400 gram. 15.miyav_su.........29 şubat 81............7 mart......80.9.....-100gr

kızlar nerdesiniz ?

1.Yesa1............29 şubat 55.9..........7 mart 55.9.... fark =ayni

2.inciiitanesi...29 şubat 89,4..........7 mart 87,5.....fark : - 1,90

3. Chentiq .... 29 subat 61.2 7 Mart 60.9 fark 0.30

4.yoyodido......29 şubat 78.1............7 mart 78.2.....fark:+100

5.goknur07........29 şubat 88,3..........7 mart 86,9.....fark: -1,400

6.bayangezenti......29şubat 56.5.........7mart 56.9.......fark +400gram

7.beyaz lotus .....29 şubat 56.6.........7 mart 55 ....... fark= -1 kilo 600 gram
8.LaMeKaN369.......29 Şubat 69.3............7 mart 69.6......fark: +300 gr
9. Fikirdelisi...........29 Şubat 73.0............7 Mart 72.1......fark: -900 gr
10.Heyecandorukta...29 Şubat 63,2...........7 Mart 63........Fark:-200
11.EMELinEMELi...29 subat 79.2.......7 mart 78.8 ....fark : -400
12.lost-dreams...29 şubat 71,5.....7 mart 71,5.....fark: aynı
13. Sinemserdar01.... 29 şubat 60.8......7 Mart 60.4..... Fark - 400gr.
14. nehirim38...........29 subat. 78.9......7 mart.... 79.3...... Fark +400 gram. 15.miyav_su.........29 şubat 81............7 mart......80.9.....-100gr
16. Lili 88............. 29 şubat =66,5........ 7mart=66,5 aynı
17.

sinemserdar01 .!.:

@beyaz lotus harikasın! Bir sırrın varsa paylaşır mısın lütfen!

Genişletmek için tıkla...

Aslında 1 haftada 900 gram ancak verebiliyordum ama şöyle oldu... geçen hafta hic kilo veremedim ama almadimda benim için iyi bir sonuçtu çünkü o kadar fazla yedim ki o hafta simdi saymayın ama çok.yedim öyle böyle değil 4000 kalori yediğim bile oldu fakat sporuma devam ettim... ve tartıda 2 buçuk kilo fazla goruyordum ama 2 gün içinde wcye çıktım ve fazla görünen kilo gitti

O hafta bitince ertesi gün normal yedim 2000 kalori civari...
Ve bir baktım 800 gram gitmiş ertesi gun çok az yedim 800 kalori civarı 600 gram daha gitmiş .. tabi bu arada spora devam ettim... diğer günlerde 2000 ..2500 kalori aldım yaklaşık çünkü bu aralar iştahın acildi malesef bu hafa sağlıklı beslenmeye çalışacağım....

Size tavsiyem su bir gün çok yiyin ama caniniz ne istiyorsa kendinizi kısmayın pizza iskender çikolata istediğinizi yiyin ertesi 2 gün boyunca sabah limonlu su ile güne başlayarak sağlıklı beslenin sonra normal yerseniz birde spor gidiyor kilolar...

Sporlarım ise 9 gündür devam etmeye çalışıyorum

Callaticney pickney 10 yas gençles 10 günde videosu sıkılaşmak için
Birde 30 dk günde jilian michael level1 yapıyorum 7 kere yaptım onuda haftada 1 veya 2 gün izin veriyorum kendime

1.Yesa1................29 şubat 55.9......................7 mart 55.9.... fark =ayni

2.inciiitanesi.......29 şubat 89,4....................7 mart 87,5.......fark : - 1,90

3. Chentiq ......... 29 subat 61.2.....................7 Mart 60.9.......fark 0.30

4.yoyodido..........29 şubat 78.1....................7 mart 78.2.....fark:+100

5.goknur07.........29 şubat 88,3.................7 mart 86,9.....fark: -1,400

6.bayangezenti.....29şubat 56.5..............7mart 56.9.......fark +400gram

7.beyaz lotus .......29 şubat 56.6..................7 mart 55 ....... fark= -1 kilo 600 gram

8.LaMeKaN369.......29 Şubat 69.3............7 mart 69.6......fark: +300 gr

9. Fikirdelisi...........29 Şubat 73.0.............7 Mart 72.1......fark: -900 gr

10.Heyecandorukta...29 Şubat 63,2..........7 Mart 63........Fark:-200

11.EMELinEMELi.....29 subat 79.2...........7 mart 78.8 ....fark : -400

12.lost-dreams........29 şubat 71,5..............7 mart 71,5......fark: aynı

13. Sinemserdar01.... 29 şubat 60.8..........7 Mart 60.4..... Fark - 400gr.

14. nehirim38...........29 subat. 78.9...........7 mart: 79.3...... Fark +400 gram.

15.miyav_su.............29 şubat 81...............7 mart: 80.9.....fark :-100gr

16. Lili 88............... 29 şubat =66,5............ 7mart=66,5.......fark: aynı

17.areser.................29 Şubat 63.5...............7 Mart : 63.7...........fark +200

slm kızlar 69.5-68.5=1 ama 2 haftalık gecen hafta girememiştm hiç

Kimse niye hiç günlük menü paylaşmıyor hadi bayanlar canlandıralım şu topiği,
@nehirim38 , @sinemserdar01 , @lili88 , @yoyodido , @ekecik , @derya8867 , @Seyra123 , @28nil , @yesa1 , @clemantin , @chentiq , @heyecan dorukta , @eshma , @eflalim , @elifcino , @bayangezenti , @NAZ__24 @EMELinEMELi , @miyav_su , @LaMeKaN369 , @derman , @fikirdelisi , @ebrarece49 , @Lost-dreams , @nur271112 , @pembe hayallerr , @Zelifme , @goknur07 , @nananais, @wisdom01 , @zerri , @beyaz lotus

1.Yesa1................29 şubat 55.9......................7 mart 55.9.... fark =ayni

2.inciiitanesi.......29 şubat 89,4....................7 mart 87,5.......fark : - 1,90

3. Chentiq ......... 29 subat 61.2.....................7 Mart 60.9.......fark 0.30

4.yoyodido..........29 şubat 78.1....................7 mart 78.2.....fark:+100

5.goknur07.........29 şubat 88,3.................7 mart 86,9.....fark: -1,400

6.bayangezenti.....29şubat 56.5..............7mart 56.9.......fark +400gram

7.beyaz lotus .......29 şubat 56.6..................7 mart 55 ....... fark= -1 kilo 600 gram

8.LaMeKaN369.......29 Şubat 69.3............7 mart 69.6......fark: +300 gr

9. Fikirdelisi...........29 Şubat 73.0.............7 Mart 72.1......fark: -900 gr

10.Heyecandorukta...29 Şubat 63,2..........7 Mart 63........Fark:-200

11.EMELinEMELi.....29 subat 79.2...........7 mart 78.8 ....fark : -400

12.lost-dreams........29 şubat 71,5..............7 mart 71,5......fark: aynı

13. Sinemserdar01.... 29 şubat 60.8..........7 Mart 60.4..... Fark - 400gr.

14. nehirim38...........29 subat. 78.9...........7 mart: 79.3...... Fark +400 gram.

15.miyav_su.............29 şubat 81...............7 mart: 80.9.....fark :-100gr

16. Lili 88............... 29 şubat =66,5............ 7mart=66,5.......fark: aynı

17.areser.................29 Şubat 63.5...............7 Mart : 63.7...........fark +200
18.eshma ...............29.şubat 72,5 ...............7 mart :72,9 ...................fark :+400

ya off yine + ya geçmişim çok canım sıkılıyor şu tatlı işi beni mahvediyor.(((
canım hep tatlı istiyor. su falan hiç bastırmıyor o isteği. perşembe gününe randevu aldım. doktora da gidicem bu sıralar çokta halsizim tatlı sanki beni biraz canlandırıyor. şimdi bile deli gibi tatlı birşeyler istiyor canım. ve başım öyle ağrıyor ki

Ekecik 29subat 63.3 7mart63.3 ayni

eshma .!.:

ya off yine + ya geçmişim çok canım sıkılıyor şu tatlı işi beni mahvediyor.(((
canım hep tatlı istiyor. su falan hiç bastırmıyor o isteği. perşembe gününe randevu aldım. doktora da gidicem bu sıralar çokta halsizim tatlı sanki beni biraz canlandırıyor. şimdi bile deli gibi tatlı birşeyler istiyor canım. ve başım öyle ağrıyor ki

Genişletmek için tıkla...

Tatli istegi fena.. bende de var... diger arkadaslari bilemem ama ben sebebini yazayim neden menu paylasmiyorum.

Cok kalabalik oldugumuz icin herkesin yazdigini okuyamiyorum gecmiste. Bir tanremziren kadin vardi benim gibi o da fake hesap çıktı herkesin menusune tek tek yorum yapamayacagim icin kendiminkini paylasmiyordum. Ama oyrki topikteki gibi boddylerimiz yada grubumuz olursa paylasabilirim. Illa yesanin yapmasi da gerekmez 3 5 kisi birlesilebilir. Aksi halde biri bana yorum yapar da ben onun yazdiklarini okuyamazsam kendimi kotu hissederim..

bende günlük menü yazmıyorum yazamıyorum
şayet yazabilseydim kendi diyet günlüğümü devam ettirirdim
artı burda çok fazla kişiyiz bi arkadaşa yorum yazıyorsun bazen kaynıyor bazen cevap bile verilmiyor

KİLO BİLDİRİMİ
1.Yesa1........................29 şubat 55.9......................7 mart 55.9.............fark =ayni
2.inciiitanesi...............29 şubat 89,4.....................7 mart 87,5.............fark : - 1,90
3. Chentiq ...................29 subat 61.2......................7 Mart 60.9...........fark 0.30
4.yoyodido...................29 şubat 78.1.....................7 mart 78.2............fark:+100
5.goknur07..................29 şubat 88,3....................7 mart 86,9.............fark: -1,400
6.bayangezenti.............29şubat 56.5.....................7mart 56.9..............fark +400gram
7.beyaz lotus ................29 şubat 56.6...................7 mart 55 ................fark= -1 kilo 600 gram
8.LaMeKaN369............29 Şubat 69.3...................7 mart 69.6............fark: +300 gr
9. Fikirdelisi.................29 Şubat 73.0...................7 Mart 72.1.............fark: -900 gr
10.Heyecandorukta......29 Şubat 63,2...................7 Mart 63...............Fark:-200
11.EMELinEMELi........29 subat 79.2....................7 mart 78.8 ...........fark : -400
12.lost-dreams.............29 şubat 71,5.....................7 mart 71,5.............fark: aynı
13. Sinemserdar01.......29 şubat 60.8....................7 Mart 60.4...........Fark - 400gr.
14. nehirim38...............29 subat. 78.9..................7 mart: 79.3...........Fark +400 gram.
15.miyav_su.................29 şubat 81........................7 mart: 80.9..........fark :-100gr
16. Lili 88.....................29 şubat =66,5................. 7mart=66,5............fark: aynı
17. areser......................29 Şubat 63.5....................7 Mart : 63.7..........fark +200
18. eshma ....................29.şubat 72,5 ....................7 mart :72,9 ..........fark :+400
19. derya8867...............29 şubat = 69.5..................7 mart = 68.5.......fark =1000
20. ekecik...................... 29subat= 63.3..................7 mart= 63.3 ........fark=aynı

KİLO BİLDİRİMİ
1.Yesa1........................29 şubat 55.9......................7 mart 55.9.............fark =ayni
2.inciiitanesi...............29 şubat 89,4.....................7 mart 87,5.............fark : - 1,90
3. Chentiq ...................29 subat 61.2......................7 Mart 60.9...........fark 0.30
4.yoyodido...................29 şubat 78.1.....................7 mart 78.2............fark:+100
5.goknur07..................29 şubat 88,3....................7 mart 86,9.............fark: -1,400
6.bayangezenti.............29şubat 56.5.....................7mart 56.9..............fark +400gram
7.beyaz lotus ................29 şubat 56.6...................7 mart 55 ................fark= -1 kilo 600 gram
8.LaMeKaN369............29 Şubat 69.3...................7 mart 69.6............fark: +300 gr
9. Fikirdelisi.................29 Şubat 73.0...................7 Mart 72.1.............fark: -900 gr
10.Heyecandorukta......29 Şubat 63,2...................7 Mart 63...............Fark:-200
11.EMELinEMELi........29 subat 79.2....................7 mart 78.8 ...........fark : -400
12.lost-dreams.............29 şubat 71,5.....................7 mart 71,5.............fark: aynı
13. Sinemserdar01.......29 şubat 60.8....................7 Mart 60.4...........Fark - 400gr.
14. nehirim38...............29 subat. 78.9..................7 mart: 79.3...........Fark +400 gram.
15.miyav_su.................29 şubat 81........................7 mart: 80.9..........fark :-100gr
16. Lili 88.....................29 şubat =66,5................. 7mart=66,5............fark: aynı
17. areser......................29 Şubat 63.5....................7 Mart : 63.7..........fark +200
18. eshma ....................29.şubat 72,5 ....................7 mart :72,9 ..........fark :+400
19. derya8867...............29 şubat = 69.5..................7 mart = 68.5.......fark =1000
20. ekecik...................... 29subat= 63.3..................7 mart= 63.3 ........fark=aynı
21.nananais...... 29 şubat=77.6......7 mart=77.2......fark=0.4

r: 709544"]KİLO BİLDİRİMİ
1.Yesa1........................29 şubat 55.9......................7 mart 55.9.............fark =ayni
2.inciiitanesi...............29 şubat 89,4.....................7 mart 87,5.............fark : - 1,90
3. Chentiq ...................29 subat 61.2......................7 Mart 60.9...........fark 0.30
4.yoyodido...................29 şubat 78.1.....................7 mart 78.2............fark:+100
5.goknur07..................29 şubat 88,3....................7 mart 86,9.............fark: -1,400
6.bayangezenti.............29şubat 56.5.....................7mart 56.9..............fark +400gram
7.beyaz lotus ................29 şubat 56.6...................7 mart 55 ................fark= -1 kilo 600 gram
8.LaMeKaN369............29 Şubat 69.3...................7 mart 69.6............fark: +300 gr
9. Fikirdelisi.................29 Şubat 73.0...................7 Mart 72.1.............fark: -900 gr
10.Heyecandorukta......29 Şubat 63,2...................7 Mart 63...............Fark:-200
11.EMELinEMELi........29 subat 79.2....................7 mart 78.8 ...........fark : -400
12.lost-dreams.............29 şubat 71,5.....................7 mart 71,5.............fark: aynı
13. Sinemserdar01.......29 şubat 60.8....................7 Mart 60.4...........Fark - 400gr.
14. nehirim38...............29 subat. 78.9..................7 mart: 79.3...........Fark +400 gram.
15.miyav_su.................29 şubat 81........................7 mart: 80.9..........fark :-100gr
16. Lili 88.....................29 şubat =66,5................. 7mart=66,5............fark: aynı
17. areser......................29 Şubat 63.5....................7 Mart : 63.7..........fark +200
18. eshma ....................29.şubat 72,5 ....................7 mart :72,9 ..........fark :+400
19. derya8867...............29 şubat = 69.5..................7 mart = 68.5.......fark =1000
20. ekecik...................... 29subat= 63.3..................7 mart= 63.3 ........fark=aynı
21.nananais...... 29 şubat=77.6......7 mart=77.2......fark=0.4
22.derman..... 64.5 ....... fark ayni

]KİLO BİLDİRİMİ
1.Yesa1........................29 şubat 55.9......................7 mart 55.9.............fark =ayni
2.inciiitanesi...............29 şubat 89,4.....................7 mart 87,5.............fark : - 1,90
3. Chentiq ...................29 subat 61.2......................7 Mart 60.9...........fark 0.30
4.yoyodido...................29 şubat 78.1.....................7 mart 78.2............fark:+100
5.goknur07..................29 şubat 88,3....................7 mart 86,9.............fark: -1,400
6.bayangezenti.............29şubat 56.5.....................7mart 56.9..............fark +400gram
7.beyaz lotus ................29 şubat 56.6...................7 mart 55 ................fark= -1 kilo 600 gram
8.LaMeKaN369............29 Şubat 69.3...................7 mart 69.6............fark: +300 gr
9. Fikirdelisi.................29 Şubat 73.0...................7 Mart 72.1.............fark: -900 gr
10.Heyecandorukta......29 Şubat 63,2...................7 Mart 63...............Fark:-200
11.EMELinEMELi........29 subat 79.2....................7 mart 78.8 ...........fark : -400
12.lost-dreams.............29 şubat 71,5.....................7 mart 71,5.............fark: aynı
13. Sinemserdar01.......29 şubat 60.8....................7 Mart 60.4...........Fark - 400gr.
14. nehirim38...............29 subat. 78.9..................7 mart: 79.3...........Fark +400 gram.
15.miyav_su.................29 şubat 81........................7 mart: 80.9..........fark :-100gr
16. Lili 88.....................29 şubat =66,5................. 7mart=66,5............fark: aynı
17. areser......................29 Şubat 63.5....................7 Mart : 63.7..........fark +200
18. eshma ....................29.şubat 72,5 ....................7 mart :72,9 ..........fark :+400
19. derya8867...............29 şubat = 69.5..................7 mart = 68.5.......fark =1000
20. ekecik...................... 29subat= 63.3..................7 mart= 63.3 ........fark=aynı
21.nananais...... 29 şubat=77.6......7 mart=77.2......fark=0.4
22.derman..... 64.5 ....... fark ayni
23.seyra123.......29 subat ...74 6. .......7 Mart. 73 6 .....=-1000

Bugun menüm pek güzel degil ama yinede yazacağım

Sabah kalkınc ılık limonlu su
KAHVALTI
1 dilim tahıllı ekmek
1 parça peynir
2 çeri domates
5 yeşil zeytin
2 si 1 arada nescafe

ÖĞLEN
3 tane etli yaprak dolması
1 kasık yogurt
1 portakal

IKINDI
2 servis kasığı domatesli makarna
3 kaşık yogurt

AKŞAM
Tavuk ızgara
2 Çiğ köfte
Zero kola

şimdi bitki çayımı içiyorum
2 lt su oldu herhalde

@beyaz lotus kız sen nasıl zayıflıyorsun bize de söyle 62 den 55 Dustun maşallah sana