1 ŞUBAT- 1 NİSAN ARASI 8 HAFTALIK KİLO VERME YARIŞMASI

masalperisi_ .!.:

Eki Görüntüle 1775344

Eki Görüntüle 1775346
Listem bu canlar ben saat 2de gttm.doyetsyene ustumle ac karnina olmadigim icin 79.500 ciktim tartida normalde 78 gosteriom ama ben 79.500den hesap edicem diyetisyene gittgn surece yağ oranım cokmus canlar 4omis elimden geleni yaparım INŞALLAH bu liste 1500 kaloriden biraz azmis saglikli INŞALLAH
Koftenin yerine balik tavukda olabilirmis o sekilde dengelicem canlar 10gunde 1 beni tartacak bakallim kontrol edecek diyetimi degstrcek her gttgmde 3 4ay gidicem canlar ben diyestyene sagliklica kurtulcam INSALLAH

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

İnşallah canim kaçamak yapma listen çok güzel sağlıklı doyurucu bir liste ... elbette başaracaksın

Genişletmek için tıkla...

derman .!.:

@masalperisi_ inş işine yarar canm paylaşım için teşekkürler canım iyi geceler herkese

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

BİLDİRİM YAPMAYAN 6 KİŞİMİZ VAR

kızlar bildirim yaptınız ancak bizim gözümüzden kaçtıysa söyleyin :)

I istanbullu34

erensima

28nil

@clemantin

derman

@Zelifme

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Öglenle kahvaltiniz arasinda kac saat var canlar sabah kacta kahvalti yapiyosunuz

Genişletmek için tıkla...

heyecandorukta .!.:

Canım ben kahvaltı mi 7 de öğle yemeğini 12 de yiyorum. Bu arada listen çok güzel kiloların sağlıkla gider inşallah

Genişletmek için tıkla...

28nil .!.:

kizlar ben bildirim yapmistim gozden kacmis :) 66.200 idim 8 subatta simdi 66 yim listeye nasil ekliycegii anlayamadim.-200 fark.kizlar neden bu kdr yavas gidiyor benim kilolar sizce .yemekten once ve hemen sonra buyuk bardak su iciyordum bu kilo vermemi engelliyormu acaba

Genişletmek için tıkla...

28nil .!.:

kizlar ben bildirim yapmistim gozden kacmis :) 66.200 idim 8 subatta simdi 66 yim listeye nasil ekliycegii anlayamadim.-200 fark.kizlar neden bu kdr yavas gidiyor benim kilolar sizce .yemekten once ve hemen sonra buyuk bardak su iciyordum bu kilo vermemi engelliyormu acaba

Genişletmek için tıkla...

Zelifme .!.:

Ben kilo bildirimi yapamadım
Cunku banlıydım.
Gecen hft67.5
Guncel
66.7

Genişletmek için tıkla...

yoyodido .!.:

günaydın yoldaşlarım az kalorili bol yağ yakımlı bir gün olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

goknur07 .!.:

günaydın kızlar,

dün akşam menümü yazamadım şimdi yazayım

sabah peynir zeytin5 adet yarım salatalık 1 çeri domates 2 dilim etimek

ara 3 günkurusu 1 yürk kahvesi

öğlen 1 kase yesşil mercimek 2 kaşık bulgur pilavı 1 minik ızgara tavuk göğsü

ara 1 muz 5 fındık 1 ceviz

akşam 6 yemek kaşığı kuru fasulye 2 yemek kaşığı pilav

1 türk kahvesi 1 mink bitter (30 kcl)

2,5 lt su
30 dak yürüyüş


kızlar 2 haftadır kilo vermem çooook yavaşladı ne yapsam bilmiyorum duraklama sanırım ama nasıl
aşıcam bunu bilmiyorum neredeyse hiç kaçamak yapmıyorum bir öneriniz yada yaptığınız farklı bir şey var mı?
motivasyonum düşmesinden korkuyorum.

Genişletmek için tıkla...

bayangezenti .!.:

istiyosanız birazcık kacamak yapın. yani 1 gün, diyet zamanı yenmemesi gereken şeylerden yiyin , tabi aşırı gitmemek kaydıyla... sporu ihmal etmemek gerek. günden güne de spor sürenizi artırın, değişiklikler iyidir vücudu şaşırtmak adına :)

kolay gelsin, umarım başarırsınız :)

Genişletmek için tıkla...