1 Haziran 2017 Hedeflerim(bana katılın)

Slm arkadaslar.. umarım hepiniz hedeflerinize ulaşırsınız ..
ayperest 3 aylık bebeğin olduğundan bahsetmissin.bende su an hamileyim.zaten kilolu hamile kalmistim.doguma kadar iyice kilo alacağım.dogumdan sonra bende leslie ile zayıflamayi planliyorum.internetten baktigimda sezeryan olanların 6 ay sonra spora başlamasından bahsediyordu.siz normal doğum mu yaptınız.emziriyor musunuz.spor yapmanizin bir olumsuz etkisi oldu mu onu merak ettim..şimdiden teşekkürler..

bluedreams79 .!.:

Slm arkadaslar.. umarım hepiniz hedeflerinize ulaşırsınız ..
ayperest 3 aylık bebeğin olduğundan bahsetmissin.bende su an hamileyim.zaten kilolu hamile kalmistim.doguma kadar iyice kilo alacağım.dogumdan sonra bende leslie ile zayıflamayi planliyorum.internetten baktigimda sezeryan olanların 6 ay sonra spora başlamasından bahsediyordu.siz normal doğum mu yaptınız.emziriyor musunuz.spor yapmanizin bir olumsuz etkisi oldu mu onu merak ettim..şimdiden teşekkürler..

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım

doğumdan sonra gel ben yine buralarda olurum inşallah fit bedenimle daha da yardımcı olurum sana
canım bende doktora sordum oda 6 ay dedi ama kendini nasıl hissetmene bağlı kimisi 40 ından sonra kimisi iki ay sonra yapmaya başlıyor.. ben çok ağır bir spor yapmıyorum şuanda leslie basit yani bana öyle geldi dikişlerimi zorlamıyor.. sezeryan oldum buarada. emziriyorum canım ama bir öğün bile doyuramıyorum malesef. doğumdan sonra 5 kg daha almıştım süt olsun diye yiye yiye . sütüm artmadı sadece ben kilo aldım. ve buna bir dur dedim, şuan az yiyorum sütüm aynı miktarda iyiki dur demişim mamayla büyüyor bebeğim bendende bir damlada olsa emzirmeye çalışıyorum işte. böylesi nasipmiş diyorum..

Yaaaa çok tatlısınız bende size katılmak istiyorum
yaşım 21 boyum 1.55 kilom 68
Bu 3-4 gundur akşam birşey yemiyorum ve basen bacak hareketleri yapmak isyiyorum bana yardımcı olun

ayperest .!.:

hamlaştın mı acaba canım ?

Genişletmek için tıkla...

Hiç bilmiyorum ki olabilir valla canım ama sanki mekik karnımı değil de sırtımı çalıştıran bir hareket gibi zorladı yani anlamadım ben de

ayperest .!.:

hoşgeldin canım

doğumdan sonra gel ben yine buralarda olurum inşallah fit bedenimle daha da yardımcı olurum sana
canım bende doktora sordum oda 6 ay dedi ama kendini nasıl hissetmene bağlı kimisi 40 ından sonra kimisi iki ay sonra yapmaya başlıyor.. ben çok ağır bir spor yapmıyorum şuanda leslie basit yani bana öyle geldi dikişlerimi zorlamıyor.. sezeryan oldum buarada. emziriyorum canım ama bir öğün bile doyuramıyorum malesef. doğumdan sonra 5 kg daha almıştım süt olsun diye yiye yiye . sütüm artmadı sadece ben kilo aldım. ve buna bir dur dedim, şuan az yiyorum sütüm aynı miktarda iyiki dur demişim mamayla büyüyor bebeğim bendende bir damlada olsa emzirmeye çalışıyorum işte. böylesi nasipmiş diyorum..

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım.hayirliysa bir dogsun bebeğim ondan sonra duruma göre bakar katilirim aramıza.
Benim ilk oglumda emmedi doğru düzgün.daha ilk gün emmemek için direnmeye başladı.3 ay kadar bende süt +mama şeklinde beslemeye çalıştım.sonra tamamen bıraktı.belki acemilikten beceremedim emziemeyi.insallah bu bebeğim emer.
Arada takip edecegim sizi.:))

Merhabalar,
Bu saatte ancak yazabiliyorum. Bugün diyetisyene gittim ve 66 kg çıktım. Sanırım evdeki tartım 1 kg kadar fazla tartıyor. Muhtemelen bundan sonra diyetisyeni takip edeceğim ve ona göre bildirim vereceğim. Bugün diyet yapmadım. Diyetisyen günüm olduğu için biraz uzun açlık sonrası kendimi sıkmadım çünkü yarından itibaren daha disiplinli bir şekilde diyet peogramına giriyorum. Diyetisyenim yediklerimi yazdığım bir defter tutmamı istedi. 9 şubatta yeniden randevum var bakalım nasıl gidecek bu sefer.... yarın sabah itibariyle sıkı diyetteyim hadi bakalım!

hmsrgkc .!.:

Yaaaa çok tatlısınız bende size katılmak istiyorum
yaşım 21 boyum 1.55 kilom 68
Bu 3-4 gundur akşam birşey yemiyorum ve basen bacak hareketleri yapmak isyiyorum bana yardımcı olun

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım tabiiki katılabilirsin çok güzel başlamışsın tatlım zTen en çokta belli bir saatten sorna birşeyler yememek zayıflatıyor
sna en etkili bildiğim squatı öneririm yalnız zayıflamak istiyorsan cardiyo yapmalısın ilk önce. leslie yapıyorum ben bir araştır istersen çok basit keşke çok spor bilgim olsa daha çok yardım edebilsem,, bende kendi çapımda takılıyorum işte burda yapa yapa araştıra araştıra öğrenicez beraber

pearlweed .!.:

Hiç bilmiyorum ki olabilir valla canım ama sanki mekik karnımı değil de sırtımı çalıştıran bir hareket gibi zorladı yani anlamadım ben de

Genişletmek için tıkla...

keşke spor bilgim olsa da birşey diyebilsem

bluedreams79 .!.:

İnşallah canım.hayirliysa bir dogsun bebeğim ondan sonra duruma göre bakar katilirim aramıza.
Benim ilk oglumda emmedi doğru düzgün.daha ilk gün emmemek için direnmeye başladı.3 ay kadar bende süt +mama şeklinde beslemeye çalıştım.sonra tamamen bıraktı.belki acemilikten beceremedim emziemeyi.insallah bu bebeğim emer.
Arada takip edecegim sizi.:))

Genişletmek için tıkla...

olabilir belki benimde hatalarım olmuştur.. ağlamasına aldırmasaydım emzirseydim belki çoğalırdı deyip kendimi suçladığımda oluyor ama nasip herkes rızkını yiyor birazda öyle düşünmek lazım umarım emer bebeğin allah sağlıkla kucağına alıp sağlıkla huzurla büyütmeyi nasip etsin

balpamuk .!.:

Merhabalar,
Bu saatte ancak yazabiliyorum. Bugün diyetisyene gittim ve 66 kg çıktım. Sanırım evdeki tartım 1 kg kadar fazla tartıyor. Muhtemelen bundan sonra diyetisyeni takip edeceğim ve ona göre bildirim vereceğim. Bugün diyet yapmadım. Diyetisyen günüm olduğu için biraz uzun açlık sonrası kendimi sıkmadım çünkü yarından itibaren daha disiplinli bir şekilde diyet peogramına giriyorum. Diyetisyenim yediklerimi yazdığım bir defter tutmamı istedi. 9 şubatta yeniden randevum var bakalım nasıl gidecek bu sefer.... yarın sabah itibariyle sıkı diyetteyim hadi bakalım!

Genişletmek için tıkla...

süpersin canım başarılar diliyorum sana hepberaber başarıcaz fit oluca

kızlar berbat bi günle karşınızdayım

sabah uyandığımda elim ayağım titriyordu kafamı kaldırmaya mecalim yoktu açlıktan fenalaşmıştım bebeğime gülümsyemedim bile ayağa kalktım bi sağa bi sola gidiyorum.. önceki gün çok az yemiştim fazla da spor yapmıştım bayağıda aç uyumuştum ama bu kadar fena olacağım aklıma gelmemişti... hemen bayılmamak için bişeyler yemeye koştum bulduğum iki çikolatayı yedim üstüne de bir dilim kepek ekmekle zeytin yemiştim ama o çikolatalar bana bir dokundu bir dokundu bi saat bulantılarla yattım nane limon bile içemedim sonrasında evet malesef istifrağ ettim iyice mideme ağrılar girdi zorla kahvaltı yaptım inanın canım hiçbişey istemedi.. yeyince toparlandım. günümü normal bir şekilde beslenerek geçirdim.. aralarda başım yine döndü o yüzden sporada yeltenmedim. yeşil çayıda unuttum . kitapda okumadım. su da 2 lt. benden bugünlük böyle.. umarım tartı herkese dilediğini gösterir
bundan sonra da bu kadar kasmayacağım kendimi.. sağlığımdan önemli değil..

geçen cuma - 61.9
bugün - 61.2

-700
1 kg bile veremedim çok üzgünüm

ayperest .!.:

geçen cuma - 61.9
bugün - 61.2

-700
1 kg bile veremedim çok üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle çok geçmiş olsun.kendini bu kadar zorlama bence sağlığın daha önemli.ayrica 700 gr hiçte az değil.hem kilo verirken duraklama dönemleri de olacak.bu senin moralini bozmasin canim

bluedreams79 .!.:

Öncelikle çok geçmiş olsun.kendini bu kadar zorlama bence sağlığın daha önemli.ayrica 700 gr hiçte az değil.hem kilo verirken duraklama dönemleri de olacak.bu senin moralini bozmasin canim

Genişletmek için tıkla...

evet canım zorlamayacağım bu kadar çünkü bünyem zayıf biliyorum..
haklısın canım ben 1 şubata 60 kg hedeflediğim için kasıldım biraz neyse bunada şükür yavaşta olsa ilerliyorum sonuçta :)

Dün sabah uyandığımda aynı şeyi bende yaşamıştım. Baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü... sonra bir şeyler yedikten bir süre sonra düzeldim de o his çok kötü. Ben de sağa sağa gidiyordum resmen :)) neyse bugün güne iyi başladım sayılır. Normalbir diyet olduğu için zaten beni sarsmayacaktır ancak genellikle diyetisyenin verdiği diyeti uyguladığımda 15 gün sabretmem lazım. Çünkü ancak 15 günde fark oluyor.

balpamuk .!.:

Dün sabah uyandığımda aynı şeyi bende yaşamıştım. Baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü... sonra bir şeyler yedikten bir süre sonra düzeldim de o his çok kötü. Ben de sağa sağa gidiyordum resmen :)) neyse bugün güne iyi başladım sayılır. Normalbir diyet olduğu için zaten beni sarsmayacaktır ancak genellikle diyetisyenin verdiği diyeti uyguladığımda 15 gün sabretmem lazım. Çünkü ancak 15 günde fark oluyor.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım sanırım fena olmadan ağzımıza bir lokmada olsa atmamız gerekiyor. sağlıkla zayıflarız inşallah..

ayperest .!.:

kızlar berbat bi günle karşınızdayım

sabah uyandığımda elim ayağım titriyordu kafamı kaldırmaya mecalim yoktu açlıktan fenalaşmıştım bebeğime gülümsyemedim bile ayağa kalktım bi sağa bi sola gidiyorum.. önceki gün çok az yemiştim fazla da spor yapmıştım bayağıda aç uyumuştum ama bu kadar fena olacağım aklıma gelmemişti... hemen bayılmamak için bişeyler yemeye koştum bulduğum iki çikolatayı yedim üstüne de bir dilim kepek ekmekle zeytin yemiştim ama o çikolatalar bana bir dokundu bir dokundu bi saat bulantılarla yattım nane limon bile içemedim sonrasında evet malesef istifrağ ettim iyice mideme ağrılar girdi zorla kahvaltı yaptım inanın canım hiçbişey istemedi.. yeyince toparlandım. günümü normal bir şekilde beslenerek geçirdim.. aralarda başım yine döndü o yüzden sporada yeltenmedim. yeşil çayıda unuttum . kitapda okumadım. su da 2 lt. benden bugünlük böyle.. umarım tartı herkese dilediğini gösterir
bundan sonra da bu kadar kasmayacağım kendimi.. sağlığımdan önemli değil..

Genişletmek için tıkla...

Ayyy canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine bebeğin de var onunla ilgilenmek zaten yeter o kadar zorlama kendini sağlık her şeyden önemli

pearlweed .!.:

Ayyy canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine bebeğin de var onunla ilgilenmek zaten yeter o kadar zorlama kendini sağlık her şeyden önemli

Genişletmek için tıkla...

evet tatlım kasmayacağım zaten akşama kadar bebek bakmakta spor sayılır alt değiştirme üst değiştirme uyutma pişpiş küşküş gezdir mezdir bide benim kızım tosun gibi maşallah kol kası yapcAm onla

sabah
3 küçük dilim kepek ekmeği
az kaşar
az tulum
4 zeytin
iki bardak az şekerli çay

ara
200 ml portakal suyu

öğlen
4 çiğköfte
kıvırcık

ara
2 incir

akşam
5 yemek kaş kuru fasulye


- leslie 3 mile

bugün de böyle bakalım

sabah
2 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
4 küp kaşar
az tulum
az şekerli çay

öğlen
3 küçük dilim kıymalı suböreği
1 kase haşlanmış tavuk
az kaşar
az salam
az şekerli çay


spor yapamadım eve gidince 200 kere zıplıcam


bugün kötüydü bu şekilde tamamlayacağım inşallah

Bugün hamburger yedim ( çoook uzun zamandır ilk kez. Aksam sadece 1 bardak yeşil çayla geçirdim vicdanım biraz olsun rahat. Yarın daha dikkat edicem, bir kere kaçırdık diye diyeti bırakmak yokkk

pearlweed .!.:

Bugün hamburger yedim ( çoook uzun zamandır ilk kez. Aksam sadece 1 bardak yeşil çayla geçirdim vicdanım biraz olsun rahat. Yarın daha dikkat edicem, bir kere kaçırdık diye diyeti bırakmak yokkk

Genişletmek için tıkla...

süpersin kaçırdık diye vaZgeçecek değiliz.. bende hafta sonu feci kaçırdım..
1 şubat hedefime ulaşamayacağım malesef çok üzgünüm hep eşim yüzünden ayarlarımı bozuyor

Hafta sonu yazamadım. Hafta sonu eşimin kardeşi geldi İzmir'den. Onu gezdirmek için sürekli dışarı çıkacağım için muhtemelen bu haftam yollarda geçecek :) Ancak diyetimi bozmuyorum. Yani şöyle ki yemem gereken öğünün saatini kaçırsam bile diğer öğünde onu dengeliyorum. Yesiklerimi bir deftere gün gün, öğün öğün yazıyorum. Bunu yapmam kaçamak yapmamı engelliyor açıkçası :) yoksa şimdiye çoktan kaçamak yapardım :))) farkettim ki ne zaman deftere yazsam daha fazla sorumluluk bilinciyle hareket edip kendimi tutuyorum. Diyetimin 4. Gününü tamamladım. Tartılmıyorum ama fark olduğunu hissediyorum. Bu sabah eşim de söyledi bel kısmın incelmiş özellikle diye :) tartılınca motivasyonum çabuk düşüyor onun için haftada bir veya diyetisyenden diyetisyen e yani 15 günde bir tartılacağım artık... son güncel kilom 66 idi. boyum 1.66 hedefim şimdilik 60 kg ye düşmek. Hızımı alamazsam 58 i de bulurum da o zaman da çok küçülüyorum :)) siz neler yapıyorsunuz ne durumdasınız? Ayperest nasıl oldun özellikle seni merak ediyorum ?