1 Haziran 2017 Hedeflerim(bana katılın)

Arkadaşlar Merhaba,
Bir kaç gün önce size yazmıştım ama sağolsun 2,5 yaşındaki kızım yine aklımı dağıttığı için yazıp yollamamışım ekranda kalmış öyle yazım
Müsaadeniz olursa ben de size katılmayı isterim. Daha önce hamileliğimden önce dukan diyeti başlıklı bir konuyu takip ederek gerçekten iyi kilo vermiştim. Çok iyi motivasyon olduğunu düşündüğüm için kendime yeni bir grup arayışındayım ve sizi de oldukça azimli gördüm.

Boyum: 1.66
Kilom: 67

Aslında yediklerime dikkat ediyorum 1 haftadır ancak arada küçük kaçamaklarım oldu tam diyet motivasyonunda olmadığım için. Ancak bugünden itibaren onaylarsanız sizinle daha motive şekilde yol katedeceğimi düşünüyorum. Perşembe günü ise diyetisyenle randevum var. Kilomu takip etmesi açısından o da motive edici olacaktır.

Geri dönüşlerinizi bekliyorummm.

Herkese Sevgiler.

Bu arada Ayperest şu anda kaç kilosun. Hedefine ne kadar yaklaştın, kaç kilo verdin? :) Herkes ilerleme kaydetti mi?

balpamuk .!.:

Arkadaşlar Merhaba,
Bir kaç gün önce size yazmıştım ama sağolsun 2,5 yaşındaki kızım yine aklımı dağıttığı için yazıp yollamamışım ekranda kalmış öyle yazım
Müsaadeniz olursa ben de size katılmayı isterim. Daha önce hamileliğimden önce dukan diyeti başlıklı bir konuyu takip ederek gerçekten iyi kilo vermiştim. Çok iyi motivasyon olduğunu düşündüğüm için kendime yeni bir grup arayışındayım ve sizi de oldukça azimli gördüm.

Boyum: 1.66
Kilom: 67

Aslında yediklerime dikkat ediyorum 1 haftadır ancak arada küçük kaçamaklarım oldu tam diyet motivasyonunda olmadığım için. Ancak bugünden itibaren onaylarsanız sizinle daha motive şekilde yol katedeceğimi düşünüyorum. Perşembe günü ise diyetisyenle randevum var. Kilomu takip etmesi açısından o da motive edici olacaktır.

Geri dönüşlerinizi bekliyorummm.

Herkese Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

aramıza hoşgldin canım neden onaylamıyalım :) bende azim çok benimle takılabilirsin hedef kilon kaç ? neler yapmayı planlıyorsun anlat bakalım

balpamuk .!.:

Bu arada Ayperest şu anda kaç kilosun. Hedefine ne kadar yaklaştın, kaç kilo verdin? :) Herkes ilerleme kaydetti mi?

Genişletmek için tıkla...

canım ben cumadan cumaya tartılıyorum geçtiğimiz cuma 61.9 çıktım 4.1 kg verdim çok şükür arada kaçamaklar oluyor ama müthiş gidiyorum özellikle sporda
cuma günü bakalım kaç kg olmuşum. ilk hedefim 1 şubatta 60 kg idi. ama daha da zayıflıcam hissediyorum çünkü haftada 1 kg den fazla veriyorum


herkes ilerleme kaydettimi bilmiyorum kimseden ses yokki herkes nerelerde bakıyım

bugünde leslie 3 mile ve 15 dk kondüsyon bisikleti

spor yapmak müthiş birşey

ayperest .!.:

bugünde leslie 3 mile ve 15 dk kondüsyon bisikleti

spor yapmak müthiş birşey

Genişletmek için tıkla...

ya helal sana kuzummmmmm

ayperest .!.:

aramıza hoşgldin canım neden onaylamıyalım :) bende azim çok benimle takılabilirsin hedef kilon kaç ? neler yapmayı planlıyorsun anlat bakalım


canım ben cumadan cumaya tartılıyorum geçtiğimiz cuma 61.9 çıktım 4.1 kg verdim çok şükür arada kaçamaklar oluyor ama müthiş gidiyorum özellikle sporda
cuma günü bakalım kaç kg olmuşum. ilk hedefim 1 şubatta 60 kg idi. ama daha da zayıflıcam hissediyorum çünkü haftada 1 kg den fazla veriyorum


herkes ilerleme kaydettimi bilmiyorum kimseden ses yokki herkes nerelerde bakıyım

Genişletmek için tıkla...

Şu anda kilom 67 Hedefim: 60 kg spor konusunda maalesef berbatım. Leslie hakkında bir dikeim yok açıkça. Araştırıp öğrenmeden yorum yapamayacağım :)) Keşke spor yapabilsemmm... Enteresan şekilde doğum sonrası eski kiloma dönmeme rağmen aynı bedenin içine girmekte zorlanıyorum. Sanırım hamilelik sonrası bir genişleme oluyor vücutta. Tabii bu herkeste aynı olmayabilir ben 24 kg aldım hamileliğimde ve cidden çok büyük bir karnım vardı :) Normalde bacak ve kalçadan kilo alan biriyken doğum sonrası alt karın kısmım biraz genişledi sanki. Aynı zamanda small bedenin üstüne bu yaşıma kadar hiç çıkmayan üst bedenim eski kıyafetlerime girmiyor. Kısaca hamilelikten önceki kilomdayım fakat aynı kıyafetlere giremiyorum bu nasıl iş? Bu beni gerçekten çok sinir ediyor. 7 kiloyu verirsem ancak kavuşacağım sanırım eski formuma.

Bu arada yediklerimizi her gün yazıyor mutuz buraya?

balpamuk .!.:

Şu anda kilom 67 Hedefim: 60 kg spor konusunda maalesef berbatım. Leslie hakkında bir dikeim yok açıkça. Araştırıp öğrenmeden yorum yapamayacağım :)) Keşke spor yapabilsemmm... Enteresan şekilde doğum sonrası eski kiloma dönmeme rağmen aynı bedenin içine girmekte zorlanıyorum. Sanırım hamilelik sonrası bir genişleme oluyor vücutta. Tabii bu herkeste aynı olmayabilir ben 24 kg aldım hamileliğimde ve cidden çok büyük bir karnım vardı :) Normalde bacak ve kalçadan kilo alan biriyken doğum sonrası alt karın kısmım biraz genişledi sanki. Aynı zamanda small bedenin üstüne bu yaşıma kadar hiç çıkmayan üst bedenim eski kıyafetlerime girmiyor. Kısaca hamilelikten önceki kilomdayım fakat aynı kıyafetlere giremiyorum bu nasıl iş? Bu beni gerçekten çok sinir ediyor. 7 kiloyu verirsem ancak kavuşacağım sanırım eski formuma.

Bu arada yediklerimizi her gün yazıyor mutuz buraya?

Genişletmek için tıkla...

sanırım sıkılaşmak gerekiyor canım. ama ben önce zayıflama egzersizi yapmanı öneririm sonrasında burda beraber sıkılaşırız
bende spor da berbattım valla sadece evlenmeden önce birkaç sıkılaşma egzersizi yapmıştım o kadar. ilk defa kg vermek için spora başladım ve leslie inanılmaz basit geldi benim gibi üşengece

olduğun yerde yürüyorsun çok basit hiç aıkmıyor eğleniyorsun bile.
youtube leslie 1 mile yaz 15 dklık video dünyanın en basit terleten sporu bana göre
sonra basit geldikçe leslie 2 mile leslie 3 mile diye devam ettir, ben 3 teyim inanılmaz ter attırıyor ve haftada 1 kg den fazla veriyorum mutlaka dene 15 dk nedir ki ? zaten çok seveceksin

hrgün yediklerimizi yazmıyoruz ama yazmak istersen yazabilirsin bende yazarım sıkıntı değil burda herşey serbest yeterki motive olalım

ayperest .!.:

sanırım sıkılaşmak gerekiyor canım. ama ben önce zayıflama egzersizi yapmanı öneririm sonrasında burda beraber sıkılaşırız
bende spor da berbattım valla sadece evlenmeden önce birkaç sıkılaşma egzersizi yapmıştım o kadar. ilk defa kg vermek için spora başladım ve leslie inanılmaz basit geldi benim gibi üşengece

olduğun yerde yürüyorsun çok basit hiç aıkmıyor eğleniyorsun bile.
youtube leslie 1 mile yaz 15 dklık video dünyanın en basit terleten sporu bana göre
sonra basit geldikçe leslie 2 mile leslie 3 mile diye devam ettir, ben 3 teyim inanılmaz ter attırıyor ve haftada 1 kg den fazla veriyorum mutlaka dene 15 dk nedir ki ? zaten çok seveceksin

hrgün yediklerimizi yazmıyoruz ama yazmak istersen yazabilirsin bende yazarım sıkıntı değil burda herşey serbest yeterki motive olalım

Genişletmek için tıkla...

Haklısın aslında 15 dk bir şey değil. Deneyeceğim! :) yarın leslie 1 e mutlaka bakacağım.

balpamuk .!.:

Haklısın aslında 15 dk bir şey değil. Deneyeceğim! :) yarın leslie 1 e mutlaka bakacağım.

Genişletmek için tıkla...

haberlerini bekliyorum tatlım

Merhaba kızlarrr
Ne zamandır yazamıyorum konuya şimdi spor başlığına girince aklıma geldi.....
Spora pazartesi jillian 6 week six pack programıyla başlamayı düşünüyordum fakat bi türlü tatil modunda çıkamadığım için hala icraat yok
Bugün bölgesel videolarla devam etmeyi düşünüyorum biraz alıştıktan sonra jillianla devam edicem inşallah
Yediklerime bu hafta çok fazla dikkat edemedim valla ne yalan söyleyeyim akrabalar çağırıyor tatil diye gidip yemiyorum desem yalan olur ama en son buraya yazdığımda 59 kilo idim sanırım. Dün tartıldım ve 58 çıktım çok mutluyum

pearlweed .!.:

Merhaba kızlarrr
Ne zamandır yazamıyorum konuya şimdi spor başlığına girince aklıma geldi.....
Spora pazartesi jillian 6 week six pack programıyla başlamayı düşünüyordum fakat bi türlü tatil modunda çıkamadığım için hala icraat yok
Bugün bölgesel videolarla devam etmeyi düşünüyorum biraz alıştıktan sonra jillianla devam edicem inşallah
Yediklerime bu hafta çok fazla dikkat edemedim valla ne yalan söyleyeyim akrabalar çağırıyor tatil diye gidip yemiyorum desem yalan olur ama en son buraya yazdığımda 59 kilo idim sanırım. Dün tartıldım ve 58 çıktım çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

süpersin canım ne kadar sürede olursa olsun vazgeçmeyince başarıya ylaşıyoruz :)
bencede kendini alıştır jilliana öyle geç zor gelebilir başta çünkü

kızlar cumadan bu yana sadece 200 gr vermişim sporu artırıyorum 1 şubata kadar yani 1 haftada vermem gereken 1.7 kg var sıfır kaçamak bol sporla bu işi halledeceğim başaracağım göreceksiniz

günün sözü ;



günün fotoğrafı ;

ayperest .!.:

günün sözü ;

günün fotoğrafı ;

Genişletmek için tıkla...

Buna bayıldımmm :))

Sabah kahvaltım
2 yumurta
1 light kaşarla hazırlanmış tost
Yeşil çay

Öğle yemeğim
1 porsiyon Izgara tavuk göğsü

İkindi
Yulaf kepeğiyle ve agaveyle hazırlanmış dukan helva (canım çok tatlı istedi)

7 otlu çay,
filtre kahve

Maalesef Leslie ye bakamadım yine üşengeçlik yaptım!

sabah

2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
kk peynir
az şekerli çay

öğlen

4 yemk kaş patates yemeği

akşam

1 kase çorba
salata

leslie 3 mile + 30 dk kondüsyon bisikleti yaptım

balpamuk olsun bugün aç izle yarın başlarsın

Off kızlar valla bugün karın çalışayım dedim ama normal mekik çekerken bile sırtıma ağrılar girdi bıraktım niye böyle oldu hiç anlamadım valla canavar gibi jillian yapıyordum geçen ay. Çok üzüldüm valla kaç aydır sırtımda ağrılar vardı ama böyle olacağını hiç düşünmemiştim

pearlweed .!.:

Off kızlar valla bugün karın çalışayım dedim ama normal mekik çekerken bile sırtıma ağrılar girdi bıraktım niye böyle oldu hiç anlamadım valla canavar gibi jillian yapıyordum geçen ay. Çok üzüldüm valla kaç aydır sırtımda ağrılar vardı ama böyle olacağını hiç düşünmemiştim

Genişletmek için tıkla...

hamlaştın mı acaba canım ?

Akşam Karnabahar yemeği yedim 1 porsiyon ama akşamdan sonra dayanamadım. Bugün reglmin ilk günüydü muhtemelen onun için böyle oldum çok tutamadım 3 kaşık fındıklı müsliyle biraz yoğurt karıştırıp yedim az önce Yarın diyetisyen randevum var bakalım orada kaç kg çıkacağım.

balpamuk .!.:

Akşam Karnabahar yemeği yedim 1 porsiyon ama akşamdan sonra dayanamadım. Bugün reglmin ilk günüydü muhtemelen onun için böyle oldum çok tutamadım 3 kaşık fındıklı müsliyle biraz yoğurt karıştırıp yedim az önce Yarın diyetisyen randevum var bakalım orada kaç kg çıkacağım.

Genişletmek için tıkla...

olabilir canım regl de Zor oluyor dayanmak zaten :) bakalım güzel sonuçlarını bekliyoruz :)