Merhaba kizlar. Bilmiyorum suan bunu okuyan kac kisinin hayati diyetlerle gecti ama ben bu durumdan cok sıkıldım. 24 yasindayim. Hayatimin hicbir doneminde zayif olmadim. 100un ustune ciktim, 70'lere geri indim. Ama hep bir sekilde o son noktaya varamadim. Diyeti bıraktığım an ozledigim ne varsa saldirdim. O kadar emek, spor, aç geceler hepsi bosa gitti. Sorunum ne anlayamiyorum. Bunu neden kendime yapiyorum ? Insanlar nasil kilosunu koruyabiliyor şok oluyorum. Sanirim yeme bagimliligi gibi bir problemim var. Simdi psikolog arastiriyorum. Yine de icimi dokmek istedim. Belki bu problemi yasayan ya da tavsiye verebilecek birileri vardir
Çünkü olaya diyet gözüyle bakıyorsunuz ve bundan kilo veremiyorsunuz, net. Konu çok yemenizde değil, yediklerinizde.
İlk olarak kesinlikle hayatınızdan çıkarmanız gereken şeyler var. Asitli içecek ve paketli gıdalar. Bunların yaptığı kiloyu hiçbir yemek yapmaz. Bu maddeyi hayatınıza geçirdiğinizde %50 sağlıklı yaşama geçiş yapmış oluyorsunuz zaten.
Ekmeği bırakmasanız da tam buğday ekmek yiyin her diyetisyen önerir hem kan şekerini düzenler. Böyle bir başlangıç yapın bir hafta.
Yemeklerinizin yanında mutlaka bol salata, yoğurt ya da cacık olsun asla es geçmeyin.
İlk iki hafta yemeğinizi normal yiyin illa kabak ya da brokoli yemek zorunda değilsiniz. Biber dolması, türlü, taze fasülye tam mevsiminde olduğumuz yemekler yanına birde cacık ve bir dilim tam buğday oh mis :)
Birde ara öğün yapın mutlaka. Meyve yiyin, fındık, ceviz, badem (biraz maliyetli) yiyin, hurma yiyin tatlı ihtiyacınızı bastırsın.
Yani canımız sıkılınca dolabı açıp çikolata yemek yerine 5 tane hurma yesek, cips yerine kabak çekirdeği yesek, yarım pideyi bitirmek yerine bir yumurta fazla yesek ölmeyiz herhalde.
Fast foodtan vazgeçemiyorsanız ilk etapta evde yapıp yemeye devam edin, alışana kadar. Kıyma alıp mis gibi hamburger yapabilirsiniz mesela. Ya da tam buğday unundan pizza :)
YEDİKLERİNİZİ KISMAYIN, DEĞİŞTİRİN. Bunu diyet süreci olarak görmeyin sizin yaşam tarzınız bu şekilde olsun. Bir yere gittiğinizde kola getirdiklerinde ben bir bardak su alabilir miyim deyin. Yeşil çay paketiniz yanınızda olsun sıcak suya koyup icin. Herseyin bir alternatifi var. Ve en önemlisi sakın vazgeçmeyin. Ömür boyu kilolu da yaşanmaz , diyette yapılmaz. Ama bunu benim beslenme şeklim bu diye benimserseniz artık bünyeniz alışır ve artık fastfood, abır cubur görünce mideniz bulanmaya başlar.
Umarım faydalı olur, arkadaşlar da cok güzel tavsiyelerde bulunmuşlar. Sizde çabanızdan vazgeçmeyin.