Merhaba bunu ben mi yazmışım hatırlayamadım diye iki kez kontrol ettimaynı durumdayım valla bi türlü istikrar sağlayamadım, ancak ben biraz daha kısayım 1.67... Bugün tartıldım 59.4 çıktım iki hafta önce 57yi görmüştüm yine saldım neyse bayramdan sonra toparlarım inşallah
Başarılar dilerim cnm ben bu aralar saldım ya düşük yaptım ondan iki gün devam etti spor diyetdemek hemen hemen aynıyız
Çok teşekkür ederim CNN hersey de vardır bir hikmet hayırlı bayramlar bu aradaÜzüldüm canım ya demek ki hayırlı değilmiş Allah gönlündekini en uygun zamanda en hayırlı şekilde versin inşallah
Umarım istediğiniz kilolara ulaşırsınız
Bu süreçte en azından günlük 20-25 dklık sporlar da çok işe yarıyor. Hiç olmazsa tempolu yürüyüşler vs. Ben de spor ve şekersiz, sağlıklı beslenme ile 7 kilo verdim son dönemde
Kilo alma diyeti gibi sizinki bu listeyle kilo verilir belki ama cok yavas ve az verilir kısır turşu bile var diyetisyene gittigim dönem bunlar hic olmadi listede.Sutlac bile var tahin var..kizartma 1 kasik bile olmamali.Sizin liste ideal kilona inince koruma donemindekilere benziyor. Kolay gelsin.
Thallosofili 
@60kiloyum Menülerimiz,rakamlarimiz cok yakin.Burdan da paylasim yaparak birbirimizi guzel motive ederiz insallah 
Benim amacim ,kalici saglikli kilolar vermek.Günde en az 4 hatta 5 öğünle.Cunku diger türlu hem yapamiyorum hem de kalici basarilar yakalanmadigini biliyorum.Sabirla ,zamana yayarak umarim hedeflerimize ulasiriz Herkese iyi aksamlar bu arada Merhaba:) hayirli olsun canim gunluğun
hoşgeldin bonusum
