60kiloyummm :))

Kizlar merhaba .
Umarim diyetiniz guzel diyordur.
Bende 17 haziranda diyete basladim.
84.4 kg ' ile ve bu sabah 77.8 kg gordum cok sukur.
Ilk hedef 75-70-65-60 boyle boyle gidecek. Insallh . Boyum 157 o yuzden agirligim 55-60 arasi olmasi lazim.
3 hamilelikten sonra kalan kilolar gitsin artik dedim.
Ve şuan whatsap grubumuz var.
3 kisiyiz ama cok guzel gidiyor. Insan aslinda yalniz yapmak istemiyor. Cok kisi olunca birbirimizi motive ediyoruz. Cok daha iyi oluyor.
Ve en onemliside kafada bitirmek.
Kafada bitmediyse. Yurumez bu iş kizlar .
Insallh herkes muradina ereer.
Grubumuza katilmak isterseniz buyrun gelin.

jtaime020626 .!.:

Kizlar merhaba .
Umarim diyetiniz guzel diyordur.
Bende 17 haziranda diyete basladim.
84.4 kg ' ile ve bu sabah 77.8 kg gordum cok sukur.
Ilk hedef 75-70-65-60 boyle boyle gidecek. Insallh . Boyum 157 o yuzden agirligim 55-60 arasi olmasi lazim.
3 hamilelikten sonra kalan kilolar gitsin artik dedim.
Ve şuan whatsap grubumuz var.
3 kisiyiz ama cok guzel gidiyor. Insan aslinda yalniz yapmak istemiyor. Cok kisi olunca birbirimizi motive ediyoruz. Cok daha iyi oluyor.
Ve en onemliside kafada bitirmek.
Kafada bitmediyse. Yurumez bu iş kizlar .
Insallh herkes muradina ereer.
Grubumuza katilmak isterseniz buyrun gelin.

Genişletmek için tıkla...

kk da whatsapp gruplarına davet yasak. bilginiz olsun.

sabah 10.00
1 yumurta
domatesli salatalıklı biberli baharatlı peynirden salata (az zeytinyağı ve nar ekşisi var)
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 dilim ekşimaya ekmek

öğlen 15.30
2 kepçe bol acılı tarhana çorbası
2 yk activa yoğurt, 2 taze incir, 1 yk yulaf ezmesi, tarçın, 1,5 tk tahin, 2 ceviz

akşam 19.00
fırında köfteli patlıcan kebabı
1,5 servis kaşığı makarna
salata

yatana kadar 2 lt su
akşam 1 kupa zencefilli bitki çayı

100 dk normal tempoda yürüyüş

cuma 81.4
bugün 81.6
fark +0.2

sabah 10.00
2 taze incir
1,5 tk tahin
2 ceviz

öğlen 14.20
peynirli omlet
domates salatalık
2 adet küçük nohut köftesi

ara 16.30
1 kase az şekerli sütlaç bol tarçınlı

akşam 19.40
1 tabak etli taze fasulye
1 kase yoğurtlu yayla çorbası (pirinci yok denecek kadar azdı)
1-2 dilim domates salatalık
4-5 çatal pancar turşusu
1 dilimden az ekşimaya siyez ekmeği

yatana kadar 2 lt su
akşam 1 kupa bitki çayı içerim

1 saat yürüyüş

60kiloyum .!.:

sabah 10.00
2 taze incir
1,5 tk tahin
2 ceviz

öğlen 14.20
peynirli omlet
domates salatalık
2 adet küçük nohut köftesi

ara 16.30
1 kase az şekerli sütlaç bol tarçınlı

akşam 19.40
1 tabak etli taze fasulye
1 kase yoğurtlu yayla çorbası (pirinci yok denecek kadar azdı)
1-2 dilim domates salatalık
4-5 çatal pancar turşusu
1 dilimden az ekşimaya siyez ekmeği

yatana kadar 2 lt su
akşam 1 kupa bitki çayı içerim

1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Sanki cok yiyormussun gibi geldi yanlış anlama lutfen Bende 3 haftadır diyetteyim Once isvec diyetiyle basladim simdi yesil elma diyeti yapiyorum Başlangıç 76.800 sabah 73.300 geldim

Derdimhep zayiflamak .!.:

Sanki cok yiyormussun gibi geldi yanlış anlama lutfen Bende 3 haftadır diyetteyim Once isvec diyetiyle basladim simdi yesil elma diyeti yapiyorum Başlangıç 76.800 sabah 73.300 geldim

Genişletmek için tıkla...

evet menüm fazla. düzene sokmaya çalışıyorum. normalde sütlaç olmaması lazım.
ama tavsiyem isveç diyeti o diyeti bu diyeti yapmayın. herkesin metabolizması farklı. kilo verirsin belki ama sonra hızla alırsın. düzenli beslenmeyle ver kilolarını kalıcı olsun.

60kiloyum .!.:

sabah 10.00
2 taze incir
1,5 tk tahin
2 ceviz

öğlen 14.20
peynirli omlet
domates salatalık
2 adet küçük nohut köftesi

ara 16.30
1 kase az şekerli sütlaç bol tarçınlı

akşam 19.40
1 tabak etli taze fasulye
1 kase yoğurtlu yayla çorbası (pirinci yok denecek kadar azdı)
1-2 dilim domates salatalık
4-5 çatal pancar turşusu
1 dilimden az ekşimaya siyez ekmeği

yatana kadar 2 lt su
akşam 1 kupa bitki çayı içerim

1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Canım çok beğendim .
Afiyet olsun

Bu arada günlüğün hayirli olsun,sana uğur getirsin

YENA .!.:

Bu arada günlüğün hayirli olsun,sana uğur getirsin

Genişletmek için tıkla...

amin canım. menülerimi toplayayım diye açtım burayı. yoksa zaten topiklerde yazıyorum.

Fulyaaa hic adetim degil ama bi günlüklere bakayim dedim :))) hayirli olsun ins. 65 - 60buraya gelsin cnm

mefkurem .!.:

Fulyaaa hic adetim degil ama bi günlüklere bakayim dedim :))) hayirli olsun ins. 65 - 60buraya gelsin cnm

Genişletmek için tıkla...

saol zuhalcim aminnnnnn ben de günlüklere pek girmem. arada nadir bakmışımdır. bir ara karatay günlüğü vardı ona yazmıştım bir süre. aslında burayı menülerimi toplayayım diye açtım. daha önce de buraya kişisel günlük açmak istemiştim ama sonra vazgeçmiştim. bir anda karar verdim açtım.

sabah 09.30
1 yumurta
1 zeytin
1,5 kk peynir
1 yk karışık kızartma
domates salatalık biber
1 dilim ekşimaya siyez ekmeği

öğlen 14.00
1 tabak kısır
salatalık, 3 parça pancar turşusu
1 yk taze börülce salatası
5-6 küçük dilim karpuz

ara
az saf üzümsuyu eklenmiş madensuyu

ara
1 çk bal
1 lokma tb yufka
10 kaju fıstığı
1 kupa filtre kahve

akşam 19.30
hindi but tandır
1 servis kaşığı fırında sebze (patlıcan, kabak, k. ve y. biber, soğan, pat., k. pat., zeytinyağı, baharat)
salata

yatana kadar 2 lt civarı su
dışarı çıktım az yürüdüm. fazla değil ama.

merhaba günlüğüm. wc yok yine ve evet bugün regl yavaştan başlıyor. çok şişim. yeme atağım ondan olmuş. ayın 7 sinde bekliyordum regli ama bugün geliyor sanırım.

cuma 81.6
bugün 83
fark +1.4

60kiloyum .!.:

sabah 09.30
1 yumurta
1 zeytin
1,5 kk peynir
1 yk karışık kızartma
domates salatalık biber
1 dilim ekşimaya siyez ekmeği

öğlen 14.00
1 tabak kısır
salatalık, 3 parça pancar turşusu
1 yk taze börülce salatası
5-6 küçük dilim karpuz

ara
az saf üzümsuyu eklenmiş madensuyu

ara
1 çk bal
1 lokma tb yufka
10 kaju fıstığı
1 kupa filtre kahve

akşam 19.30
hindi but tandır
1 servis kaşığı fırında sebze (patlıcan, kabak, k. ve y. biber, soğan, pat., k. pat., zeytinyağı, baharat)
salata

yatana kadar 2 lt civarı su
dışarı çıktım az yürüdüm. fazla değil ama.

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle günlüğün hayırlı olsun canım.
90+ grubunda gayet güzel menüler yaziyordun.
Bence yine yapabilirsin bende 96 yı gördüm ablamla düğün alışverişine gittim.

Ablam ne olmuşsun böyle diyince bi kafama dank etti.
Ben Karatay dan başka bişey yapamıyorum.
91.9 oldum 4 haftada.

Canım kahvaltıda Kızartma ve ekmek var onlar seni açıktırir.

caroline84 .!.:

Öncelikle günlüğün hayırlı olsun canım.
90+ grubunda gayet güzel menüler yaziyordun.
Bence yine yapabilirsin bende 96 yı gördüm ablamla düğün alışverişine gittim.

Ablam ne olmuşsun böyle diyince bi kafama dank etti.
Ben Karatay dan başka bişey yapamıyorum.
91.9 oldum 4 haftada.

Canım kahvaltıda Kızartma ve ekmek var onlar seni açıktırir.

Genişletmek için tıkla...

saol tatlım. mesajını yeni gördüm.
başladım araya rahatsızlık girdi ara verdim. bayramdan sonra ya da bilmiyorum belki bayramda tekrardan sağlıklı beslenmeye başlayacağım. menülerimi yazacağım. menü yazınca daha dikkatli oluyor insan.

ben karatayı katı olarak en fazla bir hafta falan yapabiliyorum. ama kaçamaklı karatayı güzel yapıyorum. severek yapıyorum. yani aralarda ölçülü olarak bulgur, kinoa, karabuğday, amaranth, teff, yulaf dan ve bunların unlarından yapılma seçeneklere yer veriyorum menülerimde. yine aralarda siyez gibi atalık genetiği değiştirilmemiş unlardan yapılmış ekmeklerden 1 dilim de olabiliyor. hem severek yiyorum o zaman. keşke katı olarak sıfır karbonhidrat yapabilsem ama 1 haftadan fazla dayanamıyorum. en güzeli böyle bana.

karatay çok güzel aslında bak ne güzel 4 kilo vermişsin hemen. harika
kilolarımız çok fazla 80 ler 90 lar çok fazla azimle kararlı bir şekilde devam etmeliyiz

Gizemmm76 .!.:

Bende bir 58 oluyom bir 59 . Bazende 60. Bnde 55 olmak istiyom diyet ve spor yapıom iki gündür bakalım sonuc noluyo .. yasım 25 boyum 1.70 .. hadi bakalımm

Genişletmek için tıkla...

Merhaba bunu ben mi yazmışım hatırlayamadım diye iki kez kontrol ettim aynı durumdayım valla bi türlü istikrar sağlayamadım, ancak ben biraz daha kısayım 1.67... Bugün tartıldım 59.4 çıktım iki hafta önce 57yi görmüştüm yine saldım neyse bayramdan sonra toparlarım inşallah

pearlweed .!.:

Merhaba bunu ben mi yazmışım hatırlayamadım diye iki kez kontrol ettim aynı durumdayım valla bi türlü istikrar sağlayamadım, ancak ben biraz daha kısayım 1.67... Bugün tartıldım 59.4 çıktım iki hafta önce 57yi görmüştüm yine saldım neyse bayramdan sonra toparlarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Başarılar dilerim cnm ben bu aralar saldım ya düşük yaptım ondan iki gün devam etti spor diyet demek hemen hemen aynıyız

Gizemmm76 .!.:

Başarılar dilerim cnm ben bu aralar saldım ya düşük yaptım ondan iki gün devam etti spor diyet demek hemen hemen aynıyız

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun üzüldüm.