Merhabalar hanımlar. Daha önce de açtığım başlığı inceleyenler görecektir, aralıklı oruç ile 20 kilo verdim. Şu an 78 kiloyum. 15 kilo daha vermek istiyorum ama gereken motivasyonu bulamıyorum aylardır. Öğlen yediklerime dikkat etsem bile akşam tamamen saçma sapan şeyler yiyorum. Artık şu kalan...
Arkadaslar merhaba, bugün itibariyle reformer pilatese başladım, haftada 2 gün gideceğim. Karbonhidrat, gazlı içecek tüketimimi keserek ve yediğim saatlere de dikkat ederek (16/8) zayıflamayı hedefliyorum.
Burada sürecimi paylasacagım, hedefim 48 kg:spor:
10.12.2022 - 55,7kg:KK14:
12.12.2022 -...
Aralıklı orucun kilo vermenin etkili bir yolu olduğu gösterildi, ancak eleştirmenler, uygulamanın kadınların üreme hormonları üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden endişe ediyor. Şimdi, Illinois Üniversitesi Chicago araştırmacılarından oluşan bir ekip, Obezite'de masaya yeni kanıtlar...
Günlük Kuralları;
*aktiflik ve motivasyon için herkes tık tık mumkunse
***Menülere yapılan yorumlara kırılmak , tartişma ortami oluşturmak olmasin . Hepimizin amaci en dogru ve kısa surede hedefe ulaşmak . Bazen hepimizin bunalip yediği, üzüntüsunu yemekten çıkardığı günler olacak ama bunu...
Merhabalar Bayanlar
Size kararlılık inat ve disiplinle :) aralıklı oruç karışımı birde yürüyüş kilo verme serüvenimi anlatacağım. 2.sezeryan sonrası gitmeyen göbek ki hala uğraşıyorum onunla, kendimle nasıl inatlaştığımı anlatayım.
Malum kış geldi kışlıkları bir çıkardım ki hiç biri artık bana...
Kızlar doktorum pcos teşhisi koydu 1.5 haftadır. aralıklı oruçla 3 kilo ödem attım. Eliminasyon diyetiyle bu yolculuğa devam etsem pcosa bir faydası olur mu?
Merhaba arkadaşlar şubat 2022 den beri diyet sürecindeyim bu süreçte 82-83 kilodan 69 kiloya kadar düştüm. Hali hazırda kilom 69 küsürlerde hedefim 59 kilo, kalan 10 kiloyu vermek için yeterli ve gerekli motivasyonu bir türlü bulamıyorum 🥹 belki buraya yazmak bir motivasyon sağlar düşüncesiyle...
Merhabalar, uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum ve 67 den 53 e kadar inmiştim. Fakat son zamanlarda sanırım diyet kafasından sıkıldığım için ciddi yeme ataklarım olmaya başladı. Bi anda aşırı yeme durumları yaşıyorum ramazanın da etkisiyle ve kilo almaya başladım. Hem hedef kiloma ulaşmak hemde...
Selam arkadaşlar
12 Mart 2022 de 76.1 kg ile başladığım serüvenim
19 Mart 2022 de 73.2 ile devam etti
26 Mart'ta yani yarin bakakim.kac cikacagim
Kuvvetle muhtemel 73.0 civarı bir sey cikabilir
B3slenme seklim gunde tek ogün aksam 7 de yiyorum
Yatana kadar cay kahve
Gece 00.00dan aksam...
herkese merhabaaa !
foruma bugun üye oldum sırf sizlerle birlikte kendimi de motive edip bayrama kadar hedef kiloya ulaşabilmek için.
bugun tam suan 15:24 itibariyle başlıyorum diyete, her sabah bir gun önce neler yediğimi nasıl spor yaptıgımı yazıcam..
güncel kilo:66,20
ilk hedef: 60
boy:1.60...
Merhaba kızlaar. 27.01.2022 tarihinde tartıda 77.3 kg görünce başladı yolculuğum. Kendimi tanıdığım için pat diye kesemezdim. (elim ayağım titrer diye) Bende ilk etapta öğünleri azaltarak başladım. Özellikle gece hareketim kısıtlı olduğu için akşam yemeği yedikten sonra olan atıştırmaları...
Merhaba, 91 kilo aralıklı oruç yapmaya başlıyorum. Amacım hem zayıflamak sağlıklı bir bedene sahip olmak. Benimle birlikte başlayan birbirimizi motive etmemizi sağlayacak arkadaşları beklerim. 16/8 programını yapacağım
Her pazartesi günü tartı ve ölçü bildirim günüm olacak.
Hedef 59 kilo...
pandemi boyunca oturdugum yerden aldigim sevgili kilolarim, gobek yaglarim;
artik sizinle vedalasma zamani geldi.
bundan boyle saglikli beslenerek, siz de vucudumda iyice cogalip, ozerklik saglamadan bitsin gitsin istiyorum.
tesekkurler, iyi gunler djdjdjsj. 😂
Merhabaa 😍
Evlendim vee hayatımda görmediğim 72.5 kiloyu gördüm.. Bu hafta 2 gün ananas diyeti yaptım 70.9dan 69.7ye düştüm ve sonraki gün yine 70.7 gördüm 😂 Anladım ki detoks falan hikaye.. Önceden de if yapıp 58.8e düşmüştüm.. Amaa herkesin aşırı zayıfladın demeleriyle rahatlayıp yine geri...
Arkadaşlar merhaba. 2 aydır diyetteyim 10 kilo verdim ama 5 kilo daha fazlam var. Bu süreçte de zorlandım çok pes ettiğim zamanlar da oldu. Eğer benim gibi diyette olan varsa beraber deneyimlerimizi tecrubelerimizi paylaşarak destek olarak devam edebiliriz. İster instagram gibi sosyal medyadan...
Selam arkadaşlar.
Aralıklı oruç diye birşey duydum. Biraz araştırdım. Küçük bebeğim olduğu için bu diyet bana mantıklı geldi. Başlamak istiyorum.
8/16 diyetini uygulayacağım. Hergün mü yapmam gerekiyor. Araştırdığım kadarıyla 2 öğünlü beslenme diyor. Aralarda hiç birşey tüketmemek mi...
Aralıklı Oruç ve Leslie
Başlangıç ➡️ 116,6
Güncel Kilo ➡️ 64,3
Giden Kilo ➡️50
Hedef Kilo ➡️ 62
Ölçüm Tablom
Temmuz 2020
Ağustos 2021
Ekim 2021
Sol Kol
37
29
27
Sağ Kol
40
31
29
Sol Bacak
70
57
53
Sağ Bacak
73
57
53
Sol Alt Bacak
X
40
38
Sağ Alt Bacak
X
41...
Merhaba herkese,
Yıllarca diyetisyenlere giden, sürekli kilo alıp veren ve çoğu kez alan tarafım. Kendimi bildim bileli tombulum maalesef 10 15 kilo fazlam var bunların yanında insülin direncim, trigleserid yüksekliğim, adet düzensizliğim ve sürekli gelişen yorgunluk?' hantallığım -var yıllar...
Kendimi bildim bileli, çocukluktan beri kilolu biriyim. Çocuklar acımasızdır bilirsiniz o yüzden çocukluğum çok dışlanarak geçti, hala izleri yansıyor hayatıma çok asosyalim. Aslında çok başarılı bir öğrenciydim, öğretmenim beni zeka testlerine gönderirdi il geneli yapılan. Koca okulda beni...