- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
Merhaba;
Şu an stresli zamanlar yaşıyorum ve stresin negatif etkisinden mümkün olduğunca uzak durmak ve diyetle verdiğim 10 kilo nedeniyle sıkılaşmak için bir spor salonunda haftada 2 gün ZUMBA derslerine katılmaya karar verdim.
Neden zumba derseniz; bir yerde “stres ve öfke yönetimi terapilerinde düzenli spor yaparak yüksek miktarda enerji sarfiyatının tedavinin en önemli parçalarından biri” olduğunu okumuştum. Düzenli spor salonuna gitme özürlü olduğum için de bunu rutin hale getirmenin tek yolunun yaparken eğlenmek olduğuna karar verdim ve deneme dersine katıldım. Çılgınca bir müzik ve gülümseyen insanlarla birlikte çok keyifli 1 saat geçirdim, çıktığımda çok yorgun olmama rağmen ben de gülümsüyordum
Buraya yazma nedenime gelince, gelişmeleri sayfaya yazmak zorunda hissederek sporun hayatımda sürekliliğini kolaylaştırmak, başarılı olursam da birilerine fikir vermek.
Ölçülerimi ve kilomu bu akşam ölçtürüp yazacağım. Bundan sonraki değişiklikleri de (umarım paylaşmaktan keyif alacağım ölçüler olur) rutin olarak yazmaya devam edeceğim.
Bu arada oynamayı hiç beceremem ve düğünlerde hep otururum, bu yönüyle de benim için değişik bir macera olacak
Umarım çıktığım bu macerada yoldaşlarım da olur.
Sevgiyle kalın…
Zumba Class by Will..i.. Am - YouTube
The Waka Waka - Zumba Class Version - YouTube
Zumba yı seçmeme neden olan birkaç alıntı:
Zumba, Latinler’den ilham alınmış bir kardiyo ve dans çalışmasıdır.
Zumba, müziği ve koreografisi belirlenmiş adımları kullanarak ortamı bir parti havasına sokar. Çoğunlukla Latin ve Amerikan müzikleri tercih edilse de, kimi zaman Jazz, pop, country, hip-hop ve Afrika ritimleri gibi farklı ritimler de kullanılır.
90′larda Alberto ”Beto” Perez tarafından yaratılan bu spor, günümüzde 110 ülkede, 90.000 farklı yerde, 10 milyon insana ulaşmaktadır. Yıllar içinde Zumba sınıfları tek tipten çocuklar için olana (Zumbatomik) , yaşlılara uygun olana (Zumba Gold), su içinde yapılana (Su Zumba’sı) , dayanıklılık arttırıcı sınıflara (Zuma Toning) kadar pek çok çeşide ayrıldı. Ayrıca, Zumba öğreten DVDler ve interaktif video oyunları da yapıldı.
Fiziksel olarak enerji sarf etmek, mutluluğun en önemli formülüdür. Çünkü işe yaramayan fazla enerjinin (ki buna STRES diyoruz) boşaltılması, mutlu ve sağlıklı yaşam için tek gerekli koşuldur.
Zumba, en yüksek enerjiye sahip egzersizlerden biridir ve çok da eğlencelidir. Çoğu zaman spor yaptığınızın farkına bile varmazsınız ve kendinizi müziğe kaptırırsınız.
ZUMBA dersinin temel amacı; eğlenerek maksimum seviyede hareket etmek ve farkında olmadan spor yapmaktır. Yani sanıldığı gibi size dans etmeyi öğretmek değildir! Dolayısıyla “Ben dans edemem” diyerek stres yapmanıza veya dans konusunda yetenekli olmanıza gerek yoktur! Yürüyebilen herkes ZUMBA yapabilir. Derslere düzenli olarak katıldığınızda zaman içinde daha hızlı hareket ederek ve daha fazla koordine olarak, her geçen ders daha iyi, daha etkili, daha rahat ve eğlenerek hareket etmeye başlarsınız.ZUMBA, oldukça kuvvetli bir kardiyovasküler antrenmandır. Çünkü vücudunuzun hareket etmeyen tek bir noktası kalmaz. Isınma ve stretching (esneme) ile beraber 50 dakika süren derste, ortalama 500 kalori yakılır ki koşar tempoda durmadan 3 saat yürüyüş yaparsanız belki ve ancak aynı kaloriyi yakabilme şansınız olur.
Dinamik ve merkezcil antrenman:Vücudunuzun merkez bölgesine yani karın ve bel bölgesine ihtiyaç duyduğunuz için bu bölgedeki koordinasyonu en üst düzeye çıkaracağınız çok etkili bir derstir.
Yüksek kalori harcanması:Aerobik derslerinin genelindeki kazanım yüksek kalori harcamasıdır. Zumba ise bunların bir adım önündedir. Diğer aerobik derslerinden daha hızlı ve tempolu olması bu farkı yaratır. Yani zumba da harcanan kalori miktarı diğer derslere oranla daha fazladır.
Şekilli bir vücut :Bütün kas gruplarını çalıştırıp, yüksek derecede kalori yakıp yağ yakımını sağlayan zumba en kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde istediğiniz vücut şekline girmenizi kolaylıkla sağlayacaktır.
Alıntıdır.
Şu an stresli zamanlar yaşıyorum ve stresin negatif etkisinden mümkün olduğunca uzak durmak ve diyetle verdiğim 10 kilo nedeniyle sıkılaşmak için bir spor salonunda haftada 2 gün ZUMBA derslerine katılmaya karar verdim.
Neden zumba derseniz; bir yerde “stres ve öfke yönetimi terapilerinde düzenli spor yaparak yüksek miktarda enerji sarfiyatının tedavinin en önemli parçalarından biri” olduğunu okumuştum. Düzenli spor salonuna gitme özürlü olduğum için de bunu rutin hale getirmenin tek yolunun yaparken eğlenmek olduğuna karar verdim ve deneme dersine katıldım. Çılgınca bir müzik ve gülümseyen insanlarla birlikte çok keyifli 1 saat geçirdim, çıktığımda çok yorgun olmama rağmen ben de gülümsüyordum
Buraya yazma nedenime gelince, gelişmeleri sayfaya yazmak zorunda hissederek sporun hayatımda sürekliliğini kolaylaştırmak, başarılı olursam da birilerine fikir vermek.
Ölçülerimi ve kilomu bu akşam ölçtürüp yazacağım. Bundan sonraki değişiklikleri de (umarım paylaşmaktan keyif alacağım ölçüler olur) rutin olarak yazmaya devam edeceğim.
Bu arada oynamayı hiç beceremem ve düğünlerde hep otururum, bu yönüyle de benim için değişik bir macera olacak
Umarım çıktığım bu macerada yoldaşlarım da olur.
Sevgiyle kalın…
Zumba Class by Will..i.. Am - YouTube
The Waka Waka - Zumba Class Version - YouTube
Zumba yı seçmeme neden olan birkaç alıntı:
Zumba, Latinler’den ilham alınmış bir kardiyo ve dans çalışmasıdır.
Zumba, müziği ve koreografisi belirlenmiş adımları kullanarak ortamı bir parti havasına sokar. Çoğunlukla Latin ve Amerikan müzikleri tercih edilse de, kimi zaman Jazz, pop, country, hip-hop ve Afrika ritimleri gibi farklı ritimler de kullanılır.
90′larda Alberto ”Beto” Perez tarafından yaratılan bu spor, günümüzde 110 ülkede, 90.000 farklı yerde, 10 milyon insana ulaşmaktadır. Yıllar içinde Zumba sınıfları tek tipten çocuklar için olana (Zumbatomik) , yaşlılara uygun olana (Zumba Gold), su içinde yapılana (Su Zumba’sı) , dayanıklılık arttırıcı sınıflara (Zuma Toning) kadar pek çok çeşide ayrıldı. Ayrıca, Zumba öğreten DVDler ve interaktif video oyunları da yapıldı.
Fiziksel olarak enerji sarf etmek, mutluluğun en önemli formülüdür. Çünkü işe yaramayan fazla enerjinin (ki buna STRES diyoruz) boşaltılması, mutlu ve sağlıklı yaşam için tek gerekli koşuldur.
Zumba, en yüksek enerjiye sahip egzersizlerden biridir ve çok da eğlencelidir. Çoğu zaman spor yaptığınızın farkına bile varmazsınız ve kendinizi müziğe kaptırırsınız.
ZUMBA dersinin temel amacı; eğlenerek maksimum seviyede hareket etmek ve farkında olmadan spor yapmaktır. Yani sanıldığı gibi size dans etmeyi öğretmek değildir! Dolayısıyla “Ben dans edemem” diyerek stres yapmanıza veya dans konusunda yetenekli olmanıza gerek yoktur! Yürüyebilen herkes ZUMBA yapabilir. Derslere düzenli olarak katıldığınızda zaman içinde daha hızlı hareket ederek ve daha fazla koordine olarak, her geçen ders daha iyi, daha etkili, daha rahat ve eğlenerek hareket etmeye başlarsınız.ZUMBA, oldukça kuvvetli bir kardiyovasküler antrenmandır. Çünkü vücudunuzun hareket etmeyen tek bir noktası kalmaz. Isınma ve stretching (esneme) ile beraber 50 dakika süren derste, ortalama 500 kalori yakılır ki koşar tempoda durmadan 3 saat yürüyüş yaparsanız belki ve ancak aynı kaloriyi yakabilme şansınız olur.
Dinamik ve merkezcil antrenman:Vücudunuzun merkez bölgesine yani karın ve bel bölgesine ihtiyaç duyduğunuz için bu bölgedeki koordinasyonu en üst düzeye çıkaracağınız çok etkili bir derstir.
Yüksek kalori harcanması:Aerobik derslerinin genelindeki kazanım yüksek kalori harcamasıdır. Zumba ise bunların bir adım önündedir. Diğer aerobik derslerinden daha hızlı ve tempolu olması bu farkı yaratır. Yani zumba da harcanan kalori miktarı diğer derslere oranla daha fazladır.
Şekilli bir vücut :Bütün kas gruplarını çalıştırıp, yüksek derecede kalori yakıp yağ yakımını sağlayan zumba en kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde istediğiniz vücut şekline girmenizi kolaylıkla sağlayacaktır.
Alıntıdır.
Son düzenleme: