Zayıflık

Arkadslar sağlıklı kilo almak için tavsiyeleriniz nedir?zayıf olup kilo alamayanlar için farklı şeyler tavsiye edr misiniz?

Tamalya .!.:

Arkadslar sağlıklı kilo almak için tavsiyeleriniz nedir?zayıf olup kilo alamayanlar için farklı şeyler tavsiye edr misiniz?

Genişletmek için tıkla...

bir süre sabah akşam bebe bisküvisi yiyin. isterseniz süt/yoğurt/kefir+ meyve bal ile blenderdan geçirip içebilirsiniz içecek gibi. böylesi daha iyi.

Kalori hesabi yapin ve hergün 250 Kalori fazlasını yemeye çalışın.
Fos yiyeceklerden almayin bu kaloriyi. Güzel bir meyve salatasi veya incir tatlısı olur mesela.
Bir porsiyon tahin/pekmez işinizi görür.
Hiç olmadı meyvelerden smoothie yapın. İçine bir kaşık zeytinyaği ve bir büyük kaşık bal ekleyin. Yavaş yavaş kilo almaya çalışın

Tamalya .!.:

Arkadslar sağlıklı kilo almak için tavsiyeleriniz nedir?zayıf olup kilo alamayanlar için farklı şeyler tavsiye edr misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Tahin pekmez ,bal kaymak ikilisi tüketin şeker vb gibi rahatsızlığınız varmı öncelikle ona baktırın ama
Yağlı et yemekleri tercih edin