Zayıflayamadım,Depresyondayım

G4mze .!.:

Ben bu yıl üni.ye başlıyorum. 5 yıldan beri pkos hastasıyım. Kısaca Adet olmuoyorum ilaçlar zoru ile. berbarende bir sürü ilaç felan çok çok çok çok ama çok kilo aldım bu süre içerisnde. söylemeye bile utanıyorum ama 98 olmşm bym 171. 1ay kaldı vereceğim her kilo bnm için kar ama hiçbir destek görmüyorum malesef aile tarafından bilee bana destek olur musunuz önerilerinze ve desteğinize gerçekten ihityacım var

Genişletmek için tıkla...

tontoncan .!.:

canım elimden geldiği kadar yardımcı olabilirim bende üni başlamadan vermek istiyorum hepsini veremeyeceğim kesin ama 1 kilo 1 kilodur başlarsan gelir gerisi
istersen birbirimize hergün yaptıklarımızı anlatabiliriz canım artık bıktım aldığım kıyafetlerin olmamasından ve sabahları ayak bileklerimin agrısıyla uyanmaktan

Genişletmek için tıkla...

ThirtyFouR .!.:

cnm bende 97 kiloyla basladim diyete... su an 79 kiloyum... 2.5 ayda verdim bu kiloyu, Dukan Diyeti sayesinde
PKO hastasi degilim ama... pis bogazin tekiyim hepsi o :)

Genişletmek için tıkla...

Lay .!.:

Oyy.. Kiyamam ki
Pkolu olup da zayiflayabilen vardir mutlaka bu forumda. Ilgileneceklerinden eminim..
Tipik diyet önerilerinde bulunabilirim ben.. Aksamlari cok yememek, cikolata& tatliyi azaltmak, bol su icmek, hareket etmek (yürüyüs gibi).. Bunlari denedin mi canim? Özellikle yürüyüsün iyi geleceginden eminim.
Bozma moralini.. Hayatta neler mümkün degil ki. Basaracaksin inan buna :13:

Genişletmek için tıkla...

G4mze .!.:

nasıl bir diyet o cnm biraz bilgi versen

Genişletmek için tıkla...

ThirtyFouR .!.:

cnm googleden arattigin zaman bilgiler cikiyor, kapsamli bi diyet. kisaca anlatmak gerekirse protein diyeti, karbonhidrat kesinlikle yasak (meyve, un,seker, bakliyat)

Genişletmek için tıkla...

G4mze .!.:

tşekkür ederm cnm birde bunu denym

Genişletmek için tıkla...

tontoncan .!.:

canım bende duydum dukan diyetini ama ileri zamanlarda çok fazla riskleri oluyormuş bence senin yapman gereken en önemli şey hareket evet pko yüzünden çok yaavaş gidecek kiloların ama sabredeceksin ben başarı öykülerinde okumuştum pko olupta kilo verenleri sen neden yapmayasınki yeterki iste

Genişletmek için tıkla...

G4mze .!.:

evt cnm sanırım öyle olacak. adana sıcağında dışarı cıkamıyorum evde birşeyler yapmaya calışıyorum hergün. üni de iö olacağım için sabahları spor yapmak kolay olacak :) belki 1 sene böle ayıcık olarak gezicem ama 2.sınafa böyle olmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

tontoncan .!.:

inanamıyorum adanada mısın bende adanadayım bilmezmiyim adana sıcağında spor yapmayı ben bayramdan sonra her sabah ve akşam yürüyeceğim keşke yakın olsak birbirimize beraber yürürdük hangi üni de hangi bölümdesin canım bak bence yediklerini kalori hesaplama yöntemiyle hesapla hergün kendine bir limit belirle ve istediğin herşeyi ye bizim diyetlerimiz 1 hafta sürmeyeceği için bunu yaşam biçimi haline getirmeliyiz ve hergün en az 1 saat spor ben böyle yapacağım okul açılınca da spor salonuna yazılacağım 2 sene önce bu sayede 2 ayda 10 kilo vermiştim ve çok güzel sıkılaşmıştım boğazımı tutmayınca geri aldım tabi

Genişletmek için tıkla...

G4mze .!.:

evet canım adanadayım ama ceyhanda. ben sakarya makina müh. ne yerleştim canım sen ? orada spor salonu yok sanırım umarım acılır yoksa da kampüs yeter bana

Genişletmek için tıkla...

tontoncan .!.:

anladım canım yürüyecek yer bulursun nasıl lsa ama her üni spor salonu vardır bence

Genişletmek için tıkla...

G4mze .!.:

umarım vardır cnm =)bu cizelgeyi nerden oluşturuorz

Genişletmek için tıkla...

mattika .!.:

bende de pko var canım, pko da 3-4 kilo bile sağlığını geri getirebilir. sağlık için zayıflıcaksın, ameliyat gerekiyo deseler nasıl katlanıyosak onun gibi.
öyle göbeğim çıkmasın değil amacımız, sağlık.. böyle düşünürsen motive olablirsin.
tabi güzelleştikce de mutlu oluyo insan..

ben 73-74 kiloyken hamile kalmaya çalıştım, adetler düzensiz, söktürücü vs.
67 kiloya düşünce kendiliğinden hamile kalmıştım.

pko insülin direnciyle ilgili, onu ölçtür istersen. sorun varsa ilaç veriyolar.
bunun dışında glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmelisin, internetten araştır ayrıntılı çıkar.
özet olarak beyaz un,şeker vs yok. işlenmiş, hazır gıda yok. çikolata yok

tatlı ve çikolatayı bi süre tamamen bırak, yemezsen canın istemez ama yedikçe tatlı krizlerine giriyo insan.
belli bi kilo verip moralin düzeldikten sonra arada bir izin verirsin kendine.

kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...