- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #61
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
zayıflamak...
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- Başlangıç Tarihi
- 25 Eylül 2015
- 2.904
- 8.150
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #62
ablacım senin kas yapmaktan anladığın şey roberto carlos bacağı ise bu zayıflama işinde daha çoook yolun var demektir. kaslar sadece bacakta olmuyor buradan başlayabilirsin araştırmaya.
- 19 Mayıs 2017
- 284
- 116
- 33
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #63
Oval zaten herkese yanak olmaz tabi ama ben kendimi bildim bileli yanakliyim biraz eridi ve uzuluyorum
- 19 Mayıs 2017
- 284
- 116
- 33
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #64
Devam edicem insallah incelirim bende
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #65
Alla alla ilginç
Genelde yanak sevmez kimse
Neyse herkesin kendi zevki
Ben yüzüm süzülünce mutlu oluyorum
Şu an çıktı biraz yüzüm
Hoşnut değilim bu durumdan
- 28 Şubat 2008
- 1.121
- 1.229
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #66
Fitness imkanınız varsa muhakkak deneyin
Evde yada kapı önünde olacak iş değil o
1.5 aydır fıtness a gidiyorum. ekmek hariç yeme düzenim hala aynı.
sadece akşamları yemek yemiyorum.
onun yerine limonlu pul biberli yoğurt yada elma tüketiyorum
yemeklerimden hiç kesmedim. abur cubur yok.
ama tatlı krizimde çikolatayı muhakkak yerim. ondan asla vazgeçmem
ılk ay kilo veremedim. kiloyu bırak gram vermedim de almadım da.
ama vücüt yağ oranım dan -2 kg gitmiş. kas oranım yükselmiş.
1 hafta once tartıldığımda -2 kg gördüm. daha da hırslandım.
önemli olan hızlı kilo vermek değil, önemli olan yağdan yakabilmek.
yağ ile giden kilo kolay kolay geri alınmaz.
ama vücut sudan ve kastan yakıyorsa eğer bu sağlıksız olur ve
çok kısa zamanda verildiği sanılan kilolar kesinlikle geri gelir.
birde spor sonrası muhakkak limonlu bol su tüketin.
Evde yada kapı önünde olacak iş değil o
1.5 aydır fıtness a gidiyorum. ekmek hariç yeme düzenim hala aynı.
sadece akşamları yemek yemiyorum.
onun yerine limonlu pul biberli yoğurt yada elma tüketiyorum
yemeklerimden hiç kesmedim. abur cubur yok.
ama tatlı krizimde çikolatayı muhakkak yerim. ondan asla vazgeçmem
ılk ay kilo veremedim. kiloyu bırak gram vermedim de almadım da.
ama vücüt yağ oranım dan -2 kg gitmiş. kas oranım yükselmiş.
1 hafta once tartıldığımda -2 kg gördüm. daha da hırslandım.
önemli olan hızlı kilo vermek değil, önemli olan yağdan yakabilmek.
yağ ile giden kilo kolay kolay geri alınmaz.
ama vücut sudan ve kastan yakıyorsa eğer bu sağlıksız olur ve
çok kısa zamanda verildiği sanılan kilolar kesinlikle geri gelir.
birde spor sonrası muhakkak limonlu bol su tüketin.
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #67
diyetimde ilk 4 gün sadece protein serbestti yani et yumurta ve yoğurt yiyodum sadece sonraki 1 hafta ek olarak sebze çorbaları serbest oldu kalan son 1 hafta da normal sebze yemeklerine geçiş yapıldı. Bu sürede ekmek 1 dilim dahi yemedim pirinç tanesinin p sini bile ağzıma sürmedim. Doktor diyet bitti normale dön artık dedi ama ben kötü karbonhidratları almamayı 2 ay boyunca sürdürdüm. Bu sürede her gün 70 dk tempolu hızlı yürüdüm sahil yolunda. Protein bol aldığım için yüz çökmesi gibi bir durum yaşamadım bu arada :) doktor kontrolünde oldu hepsi
- 19 Mayıs 2017
- 284
- 116
- 33
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #68
Tesekkur ederim denicemFitness imkanınız varsa muhakkak deneyin
Evde yada kapı önünde olacak iş değil o
1.5 aydır fıtness a gidiyorum. ekmek hariç yeme düzenim hala aynı.
sadece akşamları yemek yemiyorum.
onun yerine limonlu pul biberli yoğurt yada elma tüketiyorum
yemeklerimden hiç kesmedim. abur cubur yok.
ama tatlı krizimde çikolatayı muhakkak yerim. ondan asla vazgeçmem
ılk ay kilo veremedim. kiloyu bırak gram vermedim de almadım da.
ama vücüt yağ oranım dan -2 kg gitmiş. kas oranım yükselmiş.
1 hafta once tartıldığımda -2 kg gördüm. daha da hırslandım.
önemli olan hızlı kilo vermek değil, önemli olan yağdan yakabilmek.
yağ ile giden kilo kolay kolay geri alınmaz.
ama vücut sudan ve kastan yakıyorsa eğer bu sağlıksız olur ve
çok kısa zamanda verildiği sanılan kilolar kesinlikle geri gelir.
birde spor sonrası muhakkak limonlu bol su tüketin.
- 29 Mart 2014
- 2.091
- 1.541
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #69
Yürüyüş yerine plates yada evde zayıflama hareketlerinin daha etkili olduğunu düşünüyorum.. okul zamanında 40 dk yürürdüm eve spor olsn diye ama sadece sertleşti eninde bi değişiklik olmadı..
- 29 Aralık 2014
- 1.473
- 3.699
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #70
1 haftada kas yapmak mümkün değil.
Spor yaptığın için ödem olur fakat kas o kadar kolay inşa olan bi yapı değil maalesef bunun için insanlar günde bilmem kaç yumurta tavuk, Protein tozu tüketiyor.
Sizin yapacağınız amatör kas geliştirme çabalarınız bile sizi şişirmez aksine inceltir. 1 kilo kas, 1 kilo yağdan çok daha az yer kaplar.
Bölgesel zayıflama diye bişey yoktur aslında, yağ hücrelerinizin fazla olduğu bölgeleriniz vardır. Bunun için tüm vücut çalıştırılmalı, kalp ritmini arttıran kardiyo tarzı egzersizler yapılmalı.. Sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız o ter illa akacak...
Spor yaptığın için ödem olur fakat kas o kadar kolay inşa olan bi yapı değil maalesef bunun için insanlar günde bilmem kaç yumurta tavuk, Protein tozu tüketiyor.
Sizin yapacağınız amatör kas geliştirme çabalarınız bile sizi şişirmez aksine inceltir. 1 kilo kas, 1 kilo yağdan çok daha az yer kaplar.
Bölgesel zayıflama diye bişey yoktur aslında, yağ hücrelerinizin fazla olduğu bölgeleriniz vardır. Bunun için tüm vücut çalıştırılmalı, kalp ritmini arttıran kardiyo tarzı egzersizler yapılmalı.. Sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız o ter illa akacak...
- 28 Mayıs 2010
- 2.464
- 5.428
- 37
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #71
Ekmeksiz de olmasın, ideali öğün yanında altını çizerek söylüyorum tam tahıllı bir dilim ekmek yemektir. Sağlıklı karbonhidrat almanız lazım. Koşu bana iyi gelmiyor, yapabiliyorsanız ne mutlu, ben çok yoruluyorum, tempolu yürüyüş ve tempolu dans tercihim, gündüz boş dersimde sınıfımı kilitliyorum ohh kop kop =) akşam 1 saat yürüyüş =) 40 gün oldu 82 den 72 ye düştüm hedefim 65 =)
- 19 Mayıs 2017
- 284
- 116
- 33
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #72
Oh masallah .kahvaltida bi iki dilim yiyorum zaten ama odan sonra yemiorum
- 19 Mayıs 2017
- 284
- 116
- 33
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #73
Dimi y iste bende bundan bahsediorum incelme yok sertlesme var
- 17 Ağustos 2011
- 21.593
- 134.363
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #74
Daha dün takip ettiğim bir kadın detox tarifi paylaşmıştı. Eşi ile 7 gün yaptilar. Kendi 3 eşi 4 kilo vermiş. Üstelik ödem atmışlar. Kesin sonuç falan diyordu. Marieessembion ismi. İstersen bir bakın.
Bence boyuna göre çok da bir kilon yok. Basenler için de üst bacak eritici sporlar yapabilirsin
Sedaaltiin_ isimli hesap evde bir sandalye ile bile yapacağın spor hareketleri gosyeriyory. bölge bölge-her alan için videolar paylaşıyor. Bence izle, kendine uygun bulduğun bir hareketi de istikrarlı bir şekilde devam ettir.
Ayrıca spora başladığın ilk haftalarda o bacaklar taş gibi sert olur zaten . Ama bu hemen sıkılaştiği için değil vücut henüz alismadigi için. Sen rahat ol :)
Bence boyuna göre çok da bir kilon yok. Basenler için de üst bacak eritici sporlar yapabilirsin
Sedaaltiin_ isimli hesap evde bir sandalye ile bile yapacağın spor hareketleri gosyeriyory. bölge bölge-her alan için videolar paylaşıyor. Bence izle, kendine uygun bulduğun bir hareketi de istikrarlı bir şekilde devam ettir.
Ayrıca spora başladığın ilk haftalarda o bacaklar taş gibi sert olur zaten . Ama bu hemen sıkılaştiği için değil vücut henüz alismadigi için. Sen rahat ol :)
- 28 Aralık 2017
- 264
- 317
- 44
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #75
Sadece yürümeyle kas olmaz, keske öyle birşey olsa. Düzenli agirliklarla calisanlarin bile az birşey kas yapması aylar sürüyor. Suyu en az 2 litreye çıkarmak gerek gunde. Ayrıca az miktarda ve sıkça yemek de ise yarar. Gunde 5-6 kez yemek, iyice acikmayi beklemeden yemek ve doyduğunu hissettiğin an yemeyi kesmek. Yani yemek bitince çok bir (tıka basa) tokluk hissi olmamalı. Bu sekilde yemenin sebebi de metabolizmayı sürekli calisir halde tutmak. Ben bu sekilde yedigimde 1 ayda 2-3 kg farkediyor. Bir de sabir, alinan kilolar 1 haftada alinmadigina gore 1 haftada verilmesi beklenemez. En az 3 ay sabredin gözle gorulur sonuclar elde edebilmek icin.
- 19 Mayıs 2017
- 284
- 116
- 33
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #76
Bende 7 hurma yogurt diyetiyle 4 5 kilo veren insanlar biliyorum a bence cok sagliksiz kisa surede vermek istemiorum cunku sagliksiz ve geri donusu oluyor genelde
- 7 Ekim 2013
- 3.588
- 13.392
- 34
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #77
Bir litre su zayıflamak bi tarafa normal bi beslenme için bile az. En az iki litre su içmelisiniz
- 23 Ağustos 2012
- 14.193
- 37.273
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #78
1 lt su çok az.
- 22 Eylül 2013
- 5.480
- 3.736
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #79
arkadaşım hiç spor yapmadan zayıflamıştı. Yani mümkün olmayan bir şey yok. 30 kilo falan verdi. Ama tabi spor vücudu sıkılaştırıyor. yürümeniz bile güzel. sadece hızlı yürümeye çalışın arkadaşların söylediği gibi. adım sayan uygulamalar var. telefonunuzdan kontrol edebilirsiniz böylece.
bu arada arkadaşım 2-3 aydan sonra diyeti bıraktı sadece yediklerini kıstı. Diyetten kastım doktor diyeti. Daha doğrusu her şeyi yedi ama az yedi. tatlıdan uzak durdu falan.
- 11 Nisan 2017
- 5.857
- 7.959
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #80
bacakların bir haftada mı sıkılastı?
