zayıflamak istiyorum..

Doktora gitmişsin mutlaka egzersiz vermiştir.Vermedi mi??

kendinehas .!.:

Doktora gitmişsin mutlaka egzersiz vermiştir.Vermedi mi??

Genişletmek için tıkla...

hyr vermedi sadece herkese verdıgı dıyet den verdi

günde 1 kere yersen tabiki kilo alırsın. önce adam gibi 3 öğün yemeyi öğrenmelisin.

Sabah 1 saat aksama dogru 1 saat yuruyebilirsin. Disari cikamiyorsan her gun leslie walk var. Gunde 3-4 mil toplam yuruyebilirsin leslie ile. Jillian in meşhur shred programi var 1 aylik bu sekilde baslayabilirsin spora.

jasse .!.:

günde 1 kere yersen tabiki kilo alırsın. önce adam gibi 3 öğün yemeyi öğrenmelisin.

Genişletmek için tıkla...

ewet hıc acıktıgımı hissetmiyorum

rasawvatha .!.:

Sabah 1 saat aksama dogru 1 saat yuruyebilirsin. Disari cikamiyorsan her gun leslie walk var. Gunde 3-4 mil toplam yuruyebilirsin leslie ile. Jillian in meşhur shred programi var 1 aylik bu sekilde baslayabilirsin spora.

Genişletmek için tıkla...

??

masal19 .!.:

??

Genişletmek için tıkla...

tsk ederımyorumun şimdi cıktı :)

uzun süre kendinizi ac birakmak zaten basli basina bir yanlis. Kahvalti ve aksam yemegi kesinlikle olmali ara ögünlerle. Doktor dogru demis ama gerisi sana kalmis. Ye is vucudunu calistir. Küstürmüsün metabolizmani resmen. Saglikli beslen. Abur cuburu kes ve zamanin var ise günde en az bir saat tempolu yürü veremeyecegini sanmiyorum. Gece yemek yeme bir de. aslinda cok kolay, sadece azim et gerisi gelir

yemek şekli nasıl olmalı
?*

İnternette metabolizmayı hızlandıran baharatlara bakıp öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Zencefil, tarçın vs gibi... Ayrıca bol su için ılık ve limonlu olsun mümkünse. Günde bir kez şekersiz içilen türk kahvesininde iyi geldiğini duymuştum ben içiyorum bu nedenle. Ve tabiki spor şart ... Mutlaka verirsiniz çok fazla bir kilonuz yok dert etmeyin

tatlialirim .!.:

uzun süre kendinizi ac birakmak zaten basli basina bir yanlis. Kahvalti ve aksam yemegi kesinlikle olmali ara ögünlerle. Doktor dogru demis ama gerisi sana kalmis. Ye is vucudunu calistir. Küstürmüsün metabolizmani resmen. Saglikli beslen. Abur cuburu kes ve zamanin var ise günde en az bir saat tempolu yürü veremeyecegini sanmiyorum. Gece yemek yeme bir de. aslinda cok kolay, sadece azim et gerisi gelir

Genişletmek için tıkla...

tskler yorum için zaten meyve suyu asit oldum olası tuketmem cok nadir dir

Öncelikle öğünlerinizi arttırarak başlayın işe, diyet listesine uyun ve bir spor salonuna yazılın. Evde yapılan egzersizlerle zayıflayamazsınız sadece sıklaşırsınız, oda şu durumda işinize yaramaz bence.. İmkanınız varsa spor salonuna gidin koşu bandı candır :)
İmkanınız yoksa dışarıda tempolu yürüyüş yapın yarım saatle başlayıp bunu arttırabilirsiniz zamanla. İşe yarayacagına inanıyorum bir sağlık sorununuz yoksa..

masal19 .!.:

ewet hıc acıktıgımı hissetmiyorum

Genişletmek için tıkla...

çok geç mi uyanıyorsun sabahları? ya da ne yiyorsun merak ettim gün boyunca tek öğünden başka acıktırmayan?
sen acıkmıyorum diyorsun ama vücudun kıtlık moduna geçip yağ depolayıp durmuş sürekli.
ayrıca ne kadar egzersiz ve spor yaparsan yap beslenmen doğru ve düzgün olmadıkça bir işe yaramaz.
bu işler doğru beslenme + spor dan geçiyor maalesef.

kosankaplumbaga .!.:

İnternette metabolizmayı hızlandıran baharatlara bakıp öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Zencefil, tarçın vs gibi... Ayrıca bol su için ılık ve limonlu olsun mümkünse. Günde bir kez şekersiz içilen türk kahvesininde iyi geldiğini duymuştum ben içiyorum bu nedenle. Ve tabiki spor şart ... Mutlaka verirsiniz çok fazla bir kilonuz yok dert etmeyin

Genişletmek için tıkla...

sizde mi zayıflama amçlı içiyosunuz kahveyi

Pardon günde bi öğün yiyerek nasıl kilo alıyosunuz? Yada o bi öğünde ne yiyosunuz onu söyleyin?
Çünlü bende bazen morelim bozuk olunca hiç bişey yiyemem sadece akşamları bi ögün yemek yerim ve bu düzenle ayda beş kilo verdim.
Ki gece çikolatada yerim bol şekerli meyve suları da içerim ve hareket sıfır yani en fazla odamdan tuvalete kadar bişey yürüyorum.
Yani bu düzenle 60 kilodan 55e düştüm.

jasse .!.:

çok geç mi uyanıyorsun sabahları? ya da ne yiyorsun merak ettim gün boyunca tek öğünden başka acıktırmayan?
sen acıkmıyorum diyorsun ama vücudun kıtlık moduna geçip yağ depolayıp durmuş sürekli.
ayrıca ne kadar egzersiz ve spor yaparsan yap beslenmen doğru ve düzgün olmadıkça bir işe yaramaz.
bu işler doğru beslenme + spor dan geçiyor maalesef.

Genişletmek için tıkla...

sabah yemıyorum öglen yada aksam üstü yiyom normal seyler yıyorum ama onu da acıktıgım için yemiyorum zorla . acıkma hissi 00

BenimMorelimsifirsifir .!.:

Pardon günde bi öğün yiyerek nasıl kilo alıyosunuz? Yada o bi öğünde ne yiyosunuz onu söyleyin?
Çünlü bende bazen morelim bozuk olunca hiç bişey yiyemem sadece akşamları bi ögün yemek yerim ve bu düzenle ayda beş kilo verdim.
Ki gece çikolatada yerim bol şekerli meyve suları da içerim ve hareket sıfır yani en fazla odamdan tuvalete kadar bişey yürüyorum.
Yani bu düzenle 60 kilodan 55e düştüm.

Genişletmek için tıkla...

herkesin bedenı farklıdır bu bende kilo yapmış :)

Değ

masal19 .!.:

ewet hıc acıktıgımı hissetmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Depresyonda mısın acaba?

masal19 .!.:

sizde mi zayıflama amçlı içiyosunuz kahveyi

Genişletmek için tıkla...

Selülitleri azaltıyormuş ve metabolizmayı hızlandırıyormuş... Malum hep vermrkle olmuyor birazda verdiğimizi koruyalım :)