Zayıflamak istiyorum diyete nasıl ve nerden başlamalıyım ?

Incirella06 .!.:

Benimde aynen oyle ideal kilom aldigim kilo vs hersey senle ayni. 6 kg verdim bi iki ayda. 8 kg daha vereceğim.

Tek ogun besleniyorum daha once de bu if meshur olmadan bu kendi yontemimle epey kilo vermistim. Ben ankaradayim mesela havalar guzel genelde cok soguk olmuyor cikabildigim kadar cikiyorum. Cikamadigim gun aksamlari kosu bandinda yuruyorum 30 40 dk.

Borek kek vs arada yapip bi dilim yiyorum gerisi buzdolabina. Karbonhidrati az aldigim gun daha verimli oluyor ama o net. :)

Genişletmek için tıkla...

Incirella06 .!.:

Yaparsin cok rahat eski gunlerini hatirla :)
Ben kahvaltisiz asla yapamayan biriyim ama bu surecte kalktigimda sadece sutlu kahve iciyorum.
Ogle 12 gibi canim ne istiyosa onu yiyorum ekmek hamurisi cok az duzeyde olacak sekilde. 2 yada 3 yumurta,salatalik peynir kahvalti gibi yapiyorum bazen, bazen tavuk yada et yemegini salatayla tuketiyorum. Iki durumda da 1 dilim ekmegi asmiyorum. Ekmek yemedigimde oluyor alisinca aramiyosun zaten.Bol protein aliyorum yani.

Geri kalan ogunlerde de sutlu kahve bitki cayi vs iciyorum midem sinyal vermesin diye. Cok acikma durumu olursa bi iki findik yada bi meyve aliyorum, 1 mandalina yada 1 elma gibi.

Vitamin hapi da kullaniyorum halsiz kalip spor yapamazsam diye. Bi tane ot varmis zayiflatan ama zayiflatma etkisini gormedim henuz arada onu da iciyorum eksik kalmasin diye :))

Genişletmek için tıkla...

gunesss48 .!.:

Canım çok teşekkür ederim cevabın için.. Bende kesin karar verdim yarın başlıyorum. :)

Genişletmek için tıkla...