Ise gidince kiyafetimi degistirip . Parfum vs kokuyi engellerim diye dusundumMetabolizma yavaşsa o iş biraz zor. O yüzden önce bol posalı şeyler tüketin. Ve tabiki yürümek işe yarar ama terlersiniz yani iş arkadaşlarınız rahatsız olabilir.
Onun dışında abur cuburu ekmeği kesin ve bol su için. Verirsiniz
Olabilir tabi. Yürüyüş metabolizmanızı da hızlandırır.Ise gidince kiyafetimi degistirip . Parfum vs kokuyi engellerim diye dusundum
Aksam yemiyorum geneldeGece acıkınca ne yapıyorsunuz?Ben uyuyamıyorum. Az kalorili tok tutan ne yenilebilir sizce ?
Bende öyle düşünüyorumOlabilir tabi. Yürüyüş metabolizmanızı da hızlandırır.
yazdığı saati dikkate alma, bilgisiz yazmış yazmış.Sekeri cikariyorsunuz hayatinizdan.
Ekmegi minimuma indiriyorsunuz.
Bol su iciyorsunuz.
Hayatiniza hareket katiyorsunuz.
Aksam 18:00'de yemek yemegi sonlandiriyorsunuz.
Sonuc: Hafiflik oraninda mutluluk. :)
Gece acıkınca ne yapıyorsunuz?Ben uyuyamıyorum. Az kalorili tok tutan ne yenilebilir sizce ?
Bedenini sasirtmalisin.Ya çok sıkı protein tuket 2/3 gün ya da kahvaltı ve akşam yemeği arasında ki tüm ara öğünlerde atıştırmalık olarak ekşi yesil elma ye.Eve 3/4 kg al elmayı.3 /4 günde ödem diye birşey kalmıyor.Ben 75 den 66 ya düşmüş ama aç yaşamama rağmen 3 hafta aynı kiloya takilmistim.4 günün sonunda 3 kg gitmişti.Ama bu sadece arada uygulayacağın detoks gibi birşeyBen de soyle kenara iliseyim.
Ben 160 boyda 71 kiloyu gormustum. Ocak sonu diyete basladim, cok iyi gitti. Su anda 64 kiloyum, hala bki 25im uzerimde cikiyor, 7-10kilo daha vermem gerekiyor. Ama artik eskisi gibi dayanamiyorum. Geceleri cok acikiyorum, mutlaka bir seyler yiyorum. Kilo vermem durdu ve beni cok zorlamaya basladi. Surekli acim.Son 2 gunden beri yemedigim gereksiz sey kalmadi.
yazdığı saati dikkate alma, bilgisiz yazmış yazmış.
Yürüyerek elbette zayıflarsın şekerim.
Akşam, 8den sonra yememeye gayret et
Geç saate eve geliyorsun, acıkırsın koca gün ayakta
Protein ağırlık beslen, yürüyüş sürecinde
Aç kalayım deme sakın
Doymadan bırak yemeyi
Denerim bunuda :)Bedenini sasirtmalisin.Ya çok sıkı protein tuket 2/3 gün ya da kahvaltı ve akşam yemeği arasında ki tüm ara öğünlerde atıştırmalık olarak ekşi yesil elma ye.Eve 3/4 kg al elmayı.3 /4 günde ödem diye birşey kalmıyor.Ben 75 den 66 ya düşmüş ama aç yaşamama rağmen 3 hafta aynı kiloya takilmistim.4 günün sonunda 3 kg gitmişti.Ama bu sadece arada uygulayacağın detoks gibi birşey
Ayran icebilirsin ama ben sıcak içecek seviyorum.Koca bir fincan bitki çayı icerdim gece acikinca.Gece acıkınca ne yapıyorsunuz?Ben uyuyamıyorum. Az kalorili tok tutan ne yenilebilir sizce ?
Süt de icebilir aslında:)Ayran icebilirsin ama ben sıcak içecek seviyorum.Koca bir fincan bitki çayı icerdim gece acikinca.
Nerden verdin?Bu formulle 10 kilo verdim. Naber???
Canım bunu uzun süredir diyet ve spora ragmen aynı kiloda kalan arkadaş için yazdım.Yoksa genel bir diyet programı değil.Ben 3 ay sonunda uygulamistim.Sonra da yılda bir kez yaza girerken kışın odemini atmak içinDenerim bunuda :)
Süt benim bagirsaklarima pek iyi gelmiyor bildiğin sisiyorum.Laktozsuz süt de herdaim dolabimda olmuyorSüt de icebilir aslında:)
Tarçınlı süt içGece acıkınca ne yapıyorsunuz?Ben uyuyamıyorum. Az kalorili tok tutan ne yenilebilir sizce ?
164 boyunda 70 kiloyum . Yas 23 . Çalışıyorum hareketli bi işte ( kozmetik üzerine satış danismani olarak )
Artik zayiflamak istiyorum ama inanin spor salonuna gidecek vaktim yok .
Is çıkışı okula gidiyorum . Eve girmem 11 buluyor .
Aklima su fikir geldi .
Sabah işe yürüyerek gitsem zayiflarmiyim , yediklerimde dikkat edicem tabi .
Normalde minibuse biniyorum 25 dakika filan yürüyerek 1 saat sürer.
Her gun sabah yuruyerek gitsem zayiflarmiyim? Yürümek zayıflatır mı .
Yürüyerek zayiflayan varmi