Zayıflama arkadaşı arıyorum

sizlere 1800 kalori civarı olan listemi yazmak istyrm emzirdiğim için kalori alımı az olamıyor
sabah:2 dilim ekmek yumurta 1 kk peynir ve sebzeler (5 zeytin yerseniz bir ceviz azaltın)
ara:1 kutu ayran 1 meyve 1 ceviz yada 5 badem
öğle :1 köfte kadar et 4 kasık sebze yemeği 1 kase çorba yada 3 kşık pilav/makarna 3 dilim ekmek salata
ara :1 çay bardağı süt 1 ceviz yada 5 badem 1 meyve 2 galeta yada 2 etimek
akşam:1 köfte kadar et 4 kaşık sebze yemeği 2 dilim ekmek salata
ara:1 sb yoğurt 1 meyve 2 galeta yada 2 etimek
 
bu arada tartı günü ne zaman birbirimizi motive edelim kimler ilgileniyor
 
günde yarım saat aktivite ve inançla veremeyeceğin kilo olamaz kilo durumunla ilgili bildirimlerini bekliyoruz
 
Benim mesleğim parametik yani ambulans 112 de sağlıkçı olacağım bu yıl okul bitiyor ...derslerde insan anatomisini çok gördük yıllardır diyet listeleri okumaktan araştırmaktan artık diyette mevzusunda sıkıldım ..hayatım da hiç diyetisyene gitmedim .şimdi eşim le şöyle anlaştık ayın 15 i ve 30 u kilomu eşim takip ediyor .ona göre motive ediyor .eşim in zayıf eş isteğinden dolayı motivasyonu mu sağlamış durumdayım ..ben hem kpss ye hazırlanıyorum hem üniversiteye gidiyorum dörtte dörtlük yapma şansım yok ama haftanın 4 günü evdeyim ..o yüzden uyguladığım diyet listesi şöyle ....sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 tane biber salata domates işte az peynir 4..5 adet zeytin doymak zorundayım ders çalışıyorum ve bir bardak yeşilçay ....saat 11 yada 12 gibi bir tane meyve .....işti 13 30 ..15 arası bir tabak sebzeli yemek ve yoğurt ...yada 3 köfte salata ...ikindi aktiva yiyiyorum akşamda 6 gibi kendime elektirli ızgara aldım onda et köfte yada düdüklüde sebze yemekleri yapıyorum çok yemeden hafif bir şekilde karnımı doyuruyorum akşamda limon yoğurt kürü uyguluyorum ayrıca günde 2lt su tüketiyorum ve tilya kürü diye bir kür yarın ona başlıyorum ibrahim saraçoğlundan öğrendiğim bir kür işe yararsa paylaşırım ve evimde eliptik bisiklet var oturularak değil ayakta yapılan günde bir saat ona biniyorum haftada 4 saat da dışarda yürüyorum ....son aldıkça yazmaya devam edecepim
 
Yani sonuç aldıkça paylaşacağım ....23 yaşındayım seneye anne olmak istiyorum bu kilolarla anne olamam 80.500 kiloyla mücadeleye başladım hadi hayırlısı bakalım :)
 
esilay23 .!.:
Yani sonuç aldıkça paylaşacağım ....23 yaşındayım seneye anne olmak istiyorum bu kilolarla anne olamam 80.500 kiloyla mücadeleye başladım hadi hayırlısı bakalım :)
Genişletmek için tıkla...
çok doğru düşünmüssün ben 29 yaşında iki Çoçuk annesi bir öğretmenim ilk çocuğumda 10 ikincide 18 Kilo aldım kilolu hamile kalmak çok zor ilkinde aldığım kiloları verip hamile kaldım yoksa 28 Kilo fazlam olacaktı..Kilo her açıdan çok kötü
 
bu arada diyrtisyenin diyete katkısı olduğuna inanmıyorum sadece vücut analiz cihazı motive ediyor nerden nekadar kas mı su mu yoksa yağ mı kaybettiğini bilmek motive edici oluyor ben sırf alet için gidiyorum
 
merhaba bende katılmak istiyorum size..su an 53 kiloyum 1.57 boyum..46-47ye inmem gerek spor salonuna yazıldım..haftada bi tartlıyrm..
 
merhaba bende 163 boyundayım ve 70 kiloyum 55 kiloya düşmek istiyorum 15 kilo hedefim :) beni de aranıza alın :)
 
bugün 1 ay oldu hedefime tam ulaşamadım ama olsun 4.5 Kg verdim çok şükür hemde spor yapmadan pilavımıda pastamı da yiyerek
 

Bende 163 boyunde 68 kiloyum benimde 55 olmam gerek
 
Kizlar ben bundan 2 yil once 1 ayda 10 kilo verdim. İsvec diyeti ile normalde kilo alan bir bunyem yok aradan zaman gecti hamile kaldım oyle aldım kilo verince hemen kilo alamiyorum nekadar yesemde, motive olamıyorum benimde vermem sart kendimi begenmiyorum aynalara küscem artık koca bir gobek var dogum yapalı 6 ay oldu kızım emmiyor rahatlikla diyet yapabilirm aslinda ama motivasyon eksikligim var benide motive edin
 
selam kızlar ben de katılmak istiyorum. ben geçen sene 65 kilodan 55 kiloya düşmüştüm. şimdi 57 kiloyum 52 olmak istiyorum boyun 1.68
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
motivasyon arkadaşı arıyorum
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
flylessbird
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
B
Acil dıyet arkadaşı aranıyor.....
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
6K
EeeNapak
E
B
  • Kilitli
SU ORUCU ARKADAŞI ARIYORUM
Yorumlar
0
Görüntüleme
956
bring
B
M
Zumba&ayakta karın egzersizi& ve diyetle zayıflama bana katılmak isteyen kızlar buyrun birlikte zayıflayalım
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
burnumageliyoduslkmsn
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…