ZAYIFLAMA ARAYIŞIM DEĞİŞEN YÖNTEMLERİM VE İRADEMLE OLAN SAVAŞIM

Bilmediğim ne çookk şey var ya:)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

canım bi kaç sayfa geride besin değişim listelerini paylaştım ordan bakabilirsin


suuuuuu bugün hiç uğramamışsın nerelerdesin güzelim ne yiyon ne içiyon bende bugün okuldan sonra temizlik yaptım evde dip köşe çok yorgunum dün 45 dk ip atladım bugün de atlamayı planlıyorum

sabah: yarım paket diyet bisküvi (ekmeğim yoktu) 1 dilim az yağlı peynir 1 yumurta domates salatalık semizotu

ara:yok

öğlen: 150 gr taze fasulye 90 gr ızgara köfte domates salatalık

ara: yok

akşam: 100 gr etli bamya 5-6 etli yaprak sarma 100 gr yoğurt 100 gr cacık

ara:30 gr leblebi 30 gr kuru üzüm 1 ceviz

Makbule007 .!.:

sabah: yarım paket diyet bisküvi (ekmeğim yoktu) 1 dilim az yağlı peynir 1 yumurta domates salatalık semizotu

ara:yok

öğlen: 150 gr taze fasulye 90 gr ızgara köfte domates salatalık

ara: yok

akşam: 100 gr etli bamya 5-6 etli yaprak sarma 100 gr yoğurt 100 gr cacık

ara:30 gr leblebi 30 gr kuru üzüm 1 ceviz

Genişletmek için tıkla...

burdayım tatlım anacım sorma dün turizm haftası için hazırladığım gösteri vardı 1 aydır çalışıyorduk yaklaşık 40 kişilik öğrenci grubunu eğittim ama harikaydı protok çok beğendi ama çalışmalarımıza değdi canım dün bütün gün gösteri alanındaydık çok dikkat edemedim bugün allahtan okuldayım ama saat 3 te meb de toplantım var yine canım sanırım ben hiç veremedim cumartesi diyetisyene gideceğim ama umutlu değilim tatlım ama kendimi çok sıkmak bu durumdan psikolojimin bozulmasını istemiyorum zaten iş stresim fazla bugünlerde ama gösteri alanında gören arkadaşlarım çok zayıflamışsın dedi hedefim şuan 60 şu 60 görsem içim biraz rahatlayacak ama bu akşamlar sıkacam biraz offfffffffffffffffffffff niye böyle oldu ya çok üzülüyorum bu duruma

of canım hiç xorma bende de gram oynama yok niye böyle oluyor yaa çok canım sıkılıyor bi de bugün nedense çok açıım sabah sarelle yiyordu eşim dedimki hayatım yemiyorsan kapağını kapat kokuyor bana dedim ye gitsin nasılsa veremiyorsun dedi ayyy nasıl moralim bozuldu anlatamam onn bile inancı kalmadı bana napacağımı şaşırdım kafayı yedim yaa niye böyle oluyor bana

kızlar çok kötüyüm içime bişi battı sanki bugün diyetisyene 600 gr almışım neden böyle olduğunu anlayamadım çok dikkat etmiştim oysa gibi bi mesaj yazdım bana cevap olarak siz daha iyisini bilirsiniz yazmış of sığmadı içime taştı sanki bu ne demek anlayamadım ama çok canım acııdı zaten bu konuda çok hassasım zaten ince bir ipin üzerindeyim alllahım çok canım sıkıldı hüngür hüngür ağladım bu hafta bir kere bile kaçamak yapmadım yani ne demek bu gerçekten anlayamadım ama kendime olan inancımı kaybetmek üzereyim bari size yazayım dedim yutamadım sığmıyor içime

Makbule007 .!.:

kızlar çok kötüyüm içime bişi battı sanki bugün diyetisyene 600 gr almışım neden böyle olduğunu anlayamadım çok dikkat etmiştim oysa gibi bi mesaj yazdım bana cevap olarak siz daha iyisini bilirsiniz yazmış of sığmadı içime taştı sanki bu ne demek anlayamadım ama çok canım acııdı zaten bu konuda çok hassasım zaten ince bir ipin üzerindeyim alllahım çok canım sıkıldı hüngür hüngür ağladım bu hafta bir kere bile kaçamak yapmadım yani ne demek bu gerçekten anlayamadım ama kendime olan inancımı kaybetmek üzereyim bari size yazayım dedim yutamadım sığmıyor içime

Genişletmek için tıkla...

canım kıyamam ben de bu aralar seninle ilgilenemedim kendimle de ilgilenemedim yeteri kadar lütfen sen bak yeni bir diyetisyene başladın bak bakalım cumartesi sana ne diyecek eminim kilo vermişsin ama tatlım sanırım bu diyet işi senin psikolojini bozmuş yeteri kadar daha önünde uzun zaman var bu durumda olman beni endişelendirdi ben bile sinirlerim bozuldu canım biraz rahatla şöyle de kendine şekerim zaten 6 lı rakamlardasın kilolu değilsin ki o kiloyuda yavaş yavaş ver şekerim ya bu şekilde gidersen 1 ay sonra kötü bir durum alacaksın sana diyeyim bir gün mutlu bir gün mutsuz olmaz dengen bozulacak şekerim ayrıca tebrik ederim bugün zayıflamışsın cumartesi güzel haberler alacaksın inşallah

Makbule007 .!.:

sabah: yarım paket diyet bisküvi (ekmeğim yoktu) 1 dilim az yağlı peynir 1 yumurta domates salatalık semizotu

ara:yok

öğlen: 150 gr taze fasulye 90 gr ızgara köfte domates salatalık

ara: yok

akşam: 100 gr etli bamya 5-6 etli yaprak sarma 100 gr yoğurt 100 gr cacık

ara:30 gr leblebi 30 gr kuru üzüm 1 ceviz

Genişletmek için tıkla...

canım yine senle beni elime almaya geldi senin yine takibini yapacağım şekerim
öncelikle şu yağı ve tuzu azalt özellikle tuz kullanmanı istemiyorum şu leblebinin yerine diyetisyenin süt yoğurt ya da meyve versin şekerim tamam canım cumartesiye kadar hiçbir şeye tuz atmıyorsun lütfen dinle beni bana güven ben de şu iki gün sıkayım da bari 63 den fazla çıkıp kilo almamış olayım benim diyet kalmadı nisan ayında zaten ikimize de motive lazım ya sen kafayı taktığın için böyle oluyor her şey gr yok böyle oldu yok şu şöyle ya bir rahat bırak aklını bu kadar diyete takma biraz hayatın tadına bak her dakika bu zayıflama sitelerinde olma kafayı yiyeceksin her dakika şunu şu kadar yedim azalttım acep kaç kiloyum ya bir bırak zaten vücudun kendini ayarlayacaktır beyin gücü çok önemli bence senin vücudunda değil sorun şekerim beyninde bu kadar taktığın için uyarıcı sinyal yolluyorsunuz ben her şeyin düşünce gücüne inanırım lütfen hadi gel tekrar tuzu azaltalım var mısın yine ikimiz elele olalım bu akşam oturup diyet menülerimize bakalım ne yapabiliriz nasıl kurallar getireceğiz diyetimize sadık kalalım ama yağ ve tuz konusunu konuşalım bak bana inan haftaya perşembe yine inanılmaz bir sonuç alacaksın bu akşam toplantımız var seninle unutma canım arkadaşım

merhaba diyetikom
seni boşladım değil mi bu aralar bunaldım mutlu değilim o kadar hayattan ne bileyim işte karışığım o nedenle diyetime çok sadık kalamıyorum hayatımdaki gelişmleler tüm yaşantımı ele geçirmekte buna bir dur demem lazım ama o nedenle dikkatimi toplayıp diyetime dönmem gerek
ve canım arkadaşım makbuşa da destek olmam gerek kız bu diyet olayından yeteri kadar yıprandı o kadar dikkat ediyor ama onu da kendimi de toparlayacağım bir şekilde cumartesi tartılma günüm şu iki gün sıkayım bari 61 zor görürüm o kesinde bari 62.3 filan göresem zira nisan ayında doğru dürüst diyet yapamadım en azından diyetisyen kilo vermişsin desin yavaş da olsa versin desin zira bu dönem hiç diyet yapamadığımın farkındayım aman bunun için de kendimi kahredemem ama kendimi disiplin haftasına sokacağım ve mayıs ayına girerken yavaş yavaş 60 ı görmek istiyorum zaten diyetisyen ideal kilomun 57 olduğunu söylemişti ondan sonra kalır 3 kilocuk
kim korkar kilodan kendimi biliyorum bu işi adamakıllı ele aldığım zaman kilolarımı veriyorum ben her şey beyinde biter beynine ne yollarsan o seni gelir bulur
hadi sucuğum şu iki gününü sık biraz bozma moralini ben sana yani kendime inanıyorum
canım arkadaşım makbuşu da ele alayım bu hafta yine çok güzel kilo verelim kim tutar bizi heyttttttttttttttttttttttttttttttttttt

Makbule007 .!.:

kızlar çok kötüyüm içime bişi battı sanki bugün diyetisyene 600 gr almışım neden böyle olduğunu anlayamadım çok dikkat etmiştim oysa gibi bi mesaj yazdım bana cevap olarak siz daha iyisini bilirsiniz yazmış of sığmadı içime taştı sanki bu ne demek anlayamadım ama çok canım acııdı zaten bu konuda çok hassasım zaten ince bir ipin üzerindeyim alllahım çok canım sıkıldı hüngür hüngür ağladım bu hafta bir kere bile kaçamak yapmadım yani ne demek bu gerçekten anlayamadım ama kendime olan inancımı kaybetmek üzereyim bari size yazayım dedim yutamadım sığmıyor içime

Genişletmek için tıkla...

makbuş hadi seni özledim cevap yaz bana

bugün yediklerim:
sabah: 07.00
3 zeytin,1 kk beyaz peynir,maydonoz ,bir domates, bir salatalık , 2 dilim ekmek yeşil çay

ara öğün: 10.10
bir adet armut

öğleni daha yemedim ama şu iki gün sıkacağım için akşam sadece iki kepçe çorba içaçeceğim akşam ara öğünü olarak 1 su bardağı yoğurt yiyeceğim yarın da öyle yapacağım
cumartesi de diyetisyen günü sık dişini su şu iki gün sık sonra koca bir disiplin haftası seni bekliyor .........

makbuşşş nerdesin canım:26::26::26::26::26::26::26::26:

öğlen yemeğim: 12.10
2 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşığı patlıcan yemeği
bir su bardağı yoğurt
2 dilim ekmek

şuana kadar diyete sadık kaldım ama en önemlisi akşam şöyle düşüneyim iki gün kendimi sıkacağım hedefim şuan iki gün olsun öyle daha zevkli iki gün sonra düşünürüz
hadi makbuş bak cumartesiden sonra süper diyet günleri bizi bekliyor hadi şekerim
bak suyun geldi....

su84 .!.:

makbuşşş nerdesin canım:26::26::26::26::26::26::26::26:

öğlen yemeğim: 12.10
2 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşığı patlıcan yemeği
bir su bardağı yoğurt
2 dilim ekmek

şuana kadar diyete sadık kaldım ama en önemlisi akşam şöyle düşüneyim iki gün kendimi sıkacağım hedefim şuan iki gün olsun öyle daha zevkli iki gün sonra düşünürüz
hadi makbuş bak cumartesiden sonra süper diyet günleri bizi bekliyor hadi şekerim
bak suyun geldi....

Genişletmek için tıkla...

Geldim canım geldim haklısın tatlim cok haklisin cumartrsi günüm va o günü bi atlatirsam disiplin e girecegim canim internetten diyetidyeni takmayacagim artik beni cok uzdu yaa meslek etiginden uzak insan neyse tatlim topatlanmamiz lazim ben bu hafta akşam yemeği ni de hep 7 gibi yedim o da etkili sabirim bu hafta onu 5 e cekip leblebiyi cikarip son ara öğünü ikindiye ekleyip 6 dan sonra dadece yesil cay icecegim kararliyim gidecek bu kilolar

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Makbule007 .!.:

Geldim canım geldim haklısın tatlim cok haklisin cumartrsi günüm va o günü bi atlatirsam disiplin e girecegim canim internetten diyetidyeni takmayacagim artik beni cok uzdu yaa meslek etiginden uzak insan neyse tatlim topatlanmamiz lazim ben bu hafta akşam yemeği ni de hep 7 gibi yedim o da etkili sabirim bu hafta onu 5 e cekip leblebiyi cikarip son ara öğünü ikindiye ekleyip 6 dan sonra dadece yesil cay icecegim kararliyim gidecek bu kilolar

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ara öğün: bir portakal

akşam yemeğim: 3 kepçe çorba 3 yemek kaşığı bulgur yeşillik

ara öğün: bir su bardağı yoğurt

bugünü iyi atlattım sayılır

Merhaba Makbule Hanım; Her hafta gayet güzel diyetinizi ve sporunuzu yapıyorsunuz ve sistemden haberleşiyoruz, ancak kaldı ki ben bu işi yapamıyorum dediğinizde ve ben her defasında sizi ikna ettiğimde yola devam ediyoruz. Bu sefer siz bilirsiniz demeyi tercih ettim. Bu emeği veren sizsiniz bu kiloyu veren de sizsiniz.Bu işi başaramamak diye birşey yok.Çünkü zaten ne çok şey başardığınızı siz biliyorsunuz, Sadece yılmak bıkmak var.Ancak bırakmak istiyorsanız ve yapamayacak güçteyseniz ben yada bir başkası zorla bu gücü veremez.Budur anlatmak istediğim. Sevgiler...

Günaydın diyetiko ve sevgili arkadaşım yarin günüm oldugu icin diyetisyene bugün gideceğim bana dua edin ayyy cok heyecanliyimmm bakalim yağdan ne kadar vermisim bu hafta muhtemelen listemi de değiştirecek gecen hafta protein agirlikliydi biliyorsunuz suYla karşılaşma z olduk 23 nisan gecsin de hayirliaiyla daha çok görüşür daha cok motive oluruz

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Makbule007 .!.:

Günaydın diyetiko ve sevgili arkadaşım yarin günüm oldugu icin diyetisyene bugün gideceğim bana dua edin ayyy cok heyecanliyimmm bakalim yağdan ne kadar vermisim bu hafta muhtemelen listemi de değiştirecek gecen hafta protein agirlikliydi biliyorsunuz suYla karşılaşma z olduk 23 nisan gecsin de hayirliaiyla daha çok görüşür daha cok motive oluruz

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

canım benim sabırsızlıkla bekliyorum sonucunu bakalım şekerciğimmmm
sanırım sonucu okul çıkışında gireceksin ben de yarına gün aldım bakalım nasıl olacak kendime kızıyorum toparlan diye okulda çok uyuyorum diyetime ama dışarıda ya da başka gösteri alanında filan düzen gidiyor bir de akşam eve gidince yapacak bir meşgale yok o nedenle yemeğe sarıyorum aklıma yemek geliyor ama şu birkaç gündür gayet iyiyim zaten yarın diyetisyen beni kendime getirir moralimi bozarak hemen toparlarım

su84 .!.:

canım benim sabırsızlıkla bekliyorum sonucunu bakalım şekerciğimmmm
sanırım sonucu okul çıkışında gireceksin ben de yarına gün aldım bakalım nasıl olacak kendime kızıyorum toparlan diye okulda çok uyuyorum diyetime ama dışarıda ya da başka gösteri alanında filan düzen gidiyor bir de akşam eve gidince yapacak bir meşgale yok o nedenle yemeğe sarıyorum aklıma yemek geliyor ama şu birkaç gündür gayet iyiyim zaten yarın diyetisyen beni kendime getirir moralimi bozarak hemen toparlarım

Genişletmek için tıkla...

Caaaniiiim 3 kilo yag kaybedip 1 KILO kas kazanmisimmm :) yani gecen hafta ya gore 2 kilo eksik bu diyetisyenlerin baskullleri farkli tatlim yaaa :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Makbule007 .!.:

Caaaniiiim 3 kilo yag kaybedip 1 KILO kas kazanmisimmm :) yani gecen hafta ya gore 2 kilo eksik bu diyetisyenlerin baskullleri farkli tatlim yaaa :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

evet canım sen 3 kilo yağ kaybetmen inanılmaz harika bir şey
tebrik ederim canım arkadaşım canım takımlara olmazsa kendi tartının ölçüsünü yazarsın ama kendin için gittiğin diyetisyeni dikkate al canım onlar en doğrusu çünkü şekerim:)

şimdi kaç kilosun o zaman 61 lerdesin desene diyetisyen tartısıyla çok sevindim bak o kadar üzdün kendini canım ya değer mi hiç sen kendindeki tartıya bakma diyetisyeni dikkate al hayatım oyyyyyyyyyyy kuzum benim 3 kilo yağ kaybetmek ne demek kız vallah senin diyetisyen harika canım ne diyeyim :)

su84 .!.:

evet canım sen 3 kilo yağ kaybetmen inanılmaz harika bir şey
tebrik ederim canım arkadaşım canım takımlara olmazsa kendi tartının ölçüsünü yazarsın ama kendin için gittiğin diyetisyeni dikkate al canım onlar en doğrusu çünkü şekerim:)

şimdi kaç kilosun o zaman 61 lerdesin desene diyetisyen tartısıyla çok sevindim bak o kadar üzdün kendini canım ya değer mi hiç sen kendindeki tartıya bakma diyetisyeni dikkate al hayatım oyyyyyyyyyyy kuzum benim 3 kilo yağ kaybetmek ne demek kız vallah senin diyetisyen harika canım ne diyeyim :)

Genişletmek için tıkla...

evet canım diyetisyenin tartısıyla 61 700 olmuşum çok sevindim yaa anlatamam kaldı 5 kilo:))) bir kilo daha verelim dedi gene leblebiyi verdi canım ara öğünlere sakın azaltma dedi metobolizma hızım da biraz yükselmiş geçen hafta 1285 di bu hafta 1322 olmuş tatlım bu hafta verdiği diyette 1600 cal. ne verdimse yieceksin dedi yapcaz artık :))evet tatlım takımlara kendi tartımı yazacağım da asıl amaç benim için 18 kilom var(yağ ) onu 13 e düşürmek :)))