Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

sarıcivciv .!.:

İmvesal canım günlük kalori ihtiyacını hesaplayan siteler var onlardan yardım alabilirsin.Boyunu kilonu yazınca canım...Daha sonrada yediklerini buna göre ayarlarsın bencede şekerli çay içme..Zaten döner ekmek yedin

Genişletmek için tıkla...

imseval .!.:

ercişli değilim eşim burda öğretmen ben de memurum.. depremi yaşadık evet.. kıskançlık değil de onun bilmediği ve olmadığı bir yerde enkaz altında kalırım korkusu malesef, çünkü buradaki çoğu bina hasarlı..



sen karış diye girdik herhalde buraya tamam hadi hatrın için çay içmiyim bi tane içtim ama sabah benim bi çay 40 kalori ediyor

benim planım kahvaltı 300-400 cal öğlen 400-500 cal akşam 200 cal etti 1100 cal geri kalan 200 cal de hata payı

nasıl

Genişletmek için tıkla...

sarıcivciv .!.:

İlahi (duyfer) çok yaşa emi..iyi erken uyumana eşin tepki vermiyor..Seninboyun iyimiş benımkı 1.61 (

Genişletmek için tıkla...

imseval .!.:

2300 çıkıyo benim ben de 1000 azalttım 1300 yiyim dedim. böylece haftada 1 ayda 4 kilo veririm

Genişletmek için tıkla...

krizantem3 .!.:

hemen karnımı çektim içime :)

Genişletmek için tıkla...

sarıcivciv .!.:

ne güzel işte yavaş yavaş olacak canım...İlk başlarda epey kilo gidiyor...Düzenli olmak ve ne yediğini bilmek takip etmek çok önemli sabahtan beri su içtin mi canım ???Kilo verirken ilk etapta spor iyi değil diyor benim diyetisyenim...

Genişletmek için tıkla...

sarıcivciv .!.:

Selam Herkese,
Sabahtan beri aklımdasınız ha açtım ha açayımd erken işleri anca toparladım rahat rahat girdim..Ögle paydosuanda az kaldı zaten.
Maşallah maşallah kilo vermek isteyen herkese azmin elinden hiçbirşey kurtulmaz..Dün akşam sebzemi salatamı yedim yatmadan elma yedim öncesindede süt içtim..Sabah 2 dilim etimek,domates ve peynir zeytin yedim yeşil çay ile birlikte..Bugün ara ögün yapmadım..Bu saate kadra 3 yeşil çay ve yarım lt su içebildim..Ögleden sonra 1,5 lt daha su içmem gerek...Birazn ögle yemeğimi yiyeceğim sebze yogurt ve yeşillikle...Akşama et yemegi yiyeceğim...Böyle işte..İnatla tartılmıyorum..C.tesiye kadar...

Genişletmek için tıkla...

poti .!.:

selam kizlarrr,kizimi uyuttum anca yazabiliyorum,bugünkü diet listemde et günüm,tavuk hasladim az sonra yiycem,bir bardak su ve bir tas sekersiz kahve ictim,suyu fazla icmem lazim ama ac karni gitmiyo,yarin meyve günüm cok zor gecicek yine,ama tartida eksildigimi görmek beni dahada hirslandiriyor,yine yürüyüs yapicam sonrada karin mekigi yapiyorum 50 tane,aslinda plates yapsam daha iyi olur ama bana zor geliyo plates yapmak,bir ara yapmistim sporla birlikte acayip vücudum sikilasmisti,belki bi denerim yine,zayiflayinca resimlerimizi koyalim ,kilolu ve zayiflamis hallerimizi,belki daha cok motive oluruz

Genişletmek için tıkla...

sarıcivciv .!.:

duyfer hoşgeldin...nese dünü unut gitsin.maşallah ogluşunu çabuk uyutmuşsun..bende ögle yemeğimi yiyorum...

Bazen akşamları 7.den sonra canım badem fıstık istiyor çok direniyorum eskiden canım çekmezdi istemezdi..1 avuç yesem bütün günkü diyetim boşa gidermiki dr söyleyemiyorum kızar diye..Eti formların çikolatalı bisküvisini bile onaylamıyor normal çikolatadan biraz daha azmış yagı yoksa fark yokmuş..

Genişletmek için tıkla...

sarıcivciv .!.:

Hadi yap bakalımda kaloriyi nasıl hesaplıyorsunuz ben dikkat etmiyorum pek kaloriye yanlzıca dr verdiği listeyi uyguluyorum

Genişletmek için tıkla...

DUYFER_2006 .!.:

nee eşinmi asıl ben onun yüzünden bu haldeyimm eşim 8 de bazen 9 uyur o benden erken yatar aslında ben yine otururdum ama benim sıpa gece emmeye çok kalkıyorr ve erkenk alkıyor bende uykusuzk alıyorumm bende artık werken yatıyorum bi cumaları ferihayı izlerim bide p.tesi yer gök aşk genelde bi onlar otururum diğer günlerde uykuuu

Genişletmek için tıkla...

DUYFER_2006 .!.:

hoşgledin cnm egzersiz yapıyormusun pekiii

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım hayır hiç egzersizz yapamıyorum bu yüzden kilo aldım ya hızlaa bu 3. günüm elimden geldiği kadar yediklerime dikkat ediyorum bide dediğim gibi 6 7 den sonra hiç yemiyorum bide bu kalori hesaplamayı beceremem
bugün 1 gibi öğle yemeğimi yedim şansıma zeytinyağlı ıspanak gelmiş az ıspanak ve yoğurt yedim sadece bu saatten sonra bişey yemeyi düşünmüyorum 6 da paydos çok acıkırsam yanımda bi armut var onu yememin bi sakıncası olurmu acaba

sarıcivciv .!.:

Selinay tatlım,yazıyorum yediklerimi ve yiyeceklerimi (bugünküler)

Sonra işime döneceğim..


Sabah 7;30
2 dilim peynir,domotes,4 adet y.zeytin = 2 dilim etimek tuzsuz...yeşil çayla..

İşyerimde 10 gibi yeşilçay...(Bu saatte ara ögünüm var meyve ama yemiyorum acıkmıyorum)

Öglen 12:30
6 yemek kaşığı pirinçli ıspanak,domates-roka =2 dilim etimek tuzsuz ( yogurdu evde unutmuşum)

Araögün 15:00
Meyva 1 posiyon 1 elma olabilir.

Ara ögün 16:30
Eti form biskivü paketin yarısı 1/2

Akşam 18;30
2 adet kabak dolması,ayran,kıvırcık salatası=2 dilim etimek

Araögün 20;00
meyva

Yatmadan 1 su bardagı nescafe

Gün içersinde zor olsada eksikte olsa 2 lt su ve 4 fincan yeşilçay içiyorum..

Genişletmek için tıkla...

vanillia .!.:

hoşbulduk canım hayır hiç egzersizz yapamıyorum bu yüzden kilo aldım ya hızlaa bu 3. günüm elimden geldiği kadar yediklerime dikkat ediyorum bide dediğim gibi 6 7 den sonra hiç yemiyorum bide bu kalori hesaplamayı beceremem
bugün 1 gibi öğle yemeğimi yedim şansıma zeytinyağlı ıspanak gelmiş az ıspanak ve yoğurt yedim sadece bu saatten sonra bişey yemeyi düşünmüyorum 6 da paydos çok acıkırsam yanımda bi armut var onu yememin bi sakıncası olurmu acaba

Genişletmek için tıkla...

zeyynebim .!.:

dün sabah:
iki dilim tam buğday ekmeğinden tost

ara öğün:
elma sekiz tane fındık

öğlen:
iki kepçe çorba bir dilim ekmek

ara öğün:
portakal, tarcın çayı

akşam:
4 yemek kaşığı ıspanak
iki yemek kaşığı yoğurt
bir dilim ekmek

ara öğün:
yarım elma yarım mandalina


toplam 7 bardak su

Genişletmek için tıkla...

kontes203 .!.:

kızlar şimdiye kadar 1.250 kalori almışım daha bunun akşamı var minimum 250 kalori ile kurtarırsam 1500 kalori olacak toplamda şimdi 2.000 kalori harcayacağım bir hareket bulmam lazım ne yapabilirim 30dk yürüyüş artı ne yapabilirim...

Genişletmek için tıkla...