• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

kontes203 .!.:
kızlar şimdiye kadar 1.250 kalori almışım daha bunun akşamı var minimum 250 kalori ile kurtarırsam 1500 kalori olacak toplamda şimdi 2.000 kalori harcayacağım bir hareket bulmam lazım ne yapabilirim 30dk yürüyüş artı ne yapabilirim...
Genişletmek için tıkla...

sen sadece nefes alıp vererek 2000 cal harcıyo olmalısın..

bazal metabolizma demek o demek değil mi :26:
 
alıntıdır..

Hangi Egzersiz ve Hareket Bir Saatte Ne Kadar Kalori Yakıyor:

Tam dimlenme: 55 kkal
Oturma: 85 kkal
Ayakta durma: 100 kkal
Ayakta durma, hafif hareketlilik: 130 kkal
Hafif ev işleri: 190 kkal
Ağırlık kaldırmak: 215 kkal
Voleybol: 215 kkal
Golf: 250 kkal
Çim biçmek: 325 kkal
Yürüyüş: 325 kkal
Dans etmek: 395 kkal
Su kayağı: 430 kkal
Trekking: 430 kkal
Aerobik: 505 kkal
Masa tenisi: 505 kkal
Tenis: 505 kkal
Paten: 505 kkal
Kayak: 575 kkal
Hokey: 575 kkal
Bisiklet: 720 kkal
Koşmak: 715 kkal
Yüzmek: 790 kkal


kızlar 1 saate kalori yakma miktarları...
 
imseval .!.:
sen sadece nefes alıp vererek 2000 cal harcıyo olmalısın..

bazal metabolizma demek o demek değil mi :26:
Genişletmek için tıkla...

evet canım ya şimdi araştırdım 24 saat sadece uyusak bile 500cl.harcıyoruz ve günlük vs.işler 2000cl geçiyor biran korkmuştum kilo yaş ve boyumu yazınca günlük kalori miktarı bana 1800 civarı veriyo tabi monoton bir işim olduğunuda yazıyorum..
 
ben geldim sporumu yaptık tüm yaptığım spor 300 calori bugün 600 aldım 300 çıkar 300 kalori kalır geriye oleyyy şimdi yeşil çayımı içiyorum a z sonra yeşil elma yicem oda 65 kalori heyyoooooooo bugün harika bir gün ne evimi ne bebeği ne sporumu nede sizi ihmal ettimm
imseval .!.:
su hiç içmedim :17:

uyanınca 1 bardak içmiştim.

neeee aferim bugün hayal kırıklıığna uğrattın beni canım yaa yarın toparlanıyorsunn
ben şuan itibariyle 2,5 lt içtim 1 lt sporda içtim sadece



sarıcivciv .!.:
İyi canım ogluşunun yanında spor yapabiliyorusn maşallah..Ooo siz ailece tavuksunuz desene benim eşim 1.2 'den önce uyumaz..Kızımda 9-10 civarında uyur..Bende 12 de uyurum..Ayy ferihayı bende izlerim...Yer gök aşkın bu hafta sonunu izleyemedim havaya yapamayacağımd edi yusuf sonrasını bilmiyorum...:49:
Genişletmek için tıkla...

ahhh yusuf ahh kıza kazık attı o bade beni deli ediyor pislik insan aşk uğruna bu kadarmı alçalır sevse gene içim yanmıcak sevmiyor bidee yusuf badeyi havvada yalan söyledi ilk ama yusuf sevdi havvayı

sarıcivciv .!.:
Selinay tatlım,yazıyorum yediklerimi ve yiyeceklerimi (bugünküler)

Sonra işime döneceğim..


Sabah 7;30
2 dilim peynir,domotes,4 adet y.zeytin = 2 dilim etimek tuzsuz...yeşil çayla..

İşyerimde 10 gibi yeşilçay...(Bu saatte ara ögünüm var meyve ama yemiyorum acıkmıyorum)

Öglen 12:30
6 yemek kaşığı pirinçli ıspanak,domates-roka =2 dilim etimek tuzsuz ( yogurdu evde unutmuşum)

Araögün 15:00
Meyva 1 posiyon 1 elma olabilir.

Ara ögün 16:30
Eti form biskivü paketin yarısı 1/2

Akşam 18;30
2 adet kabak dolması,ayran,kıvırcık salatası=2 dilim etimek

Araögün 20;00
meyva

Yatmadan 1 su bardagı nescafe

Gün içersinde zor olsada eksikte olsa 2 lt su ve 4 fincan yeşilçay içiyorum..
Genişletmek için tıkla...

selinay2002 .!.:
kızlar size bir önerim var light ekmek yiyin 1 dilimi 40 kalori ayrıca çok tok tutuyo.....

showda muzaffer kuşan var sirke ,limon yağ eritmez diyo sadece 3-4 yaprak lahana yaprağını yarım litre suda 15 dakika haşlayın birkaç damla limon sıkıp gün içinde için yağlarınızı eritir diyo ayda 1,1-5 kilo fazladan verebiliriz bu yöntemle...
Genişletmek için tıkla...

hemen lahana alıyorum yabi pazarı beklicem pazardan alcam

vanillia .!.:
hoşbulduk canım hayır hiç egzersizz yapamıyorum bu yüzden kilo aldım ya hızlaa:14: bu 3. günüm elimden geldiği kadar yediklerime dikkat ediyorum bide dediğim gibi 6 7 den sonra hiç yemiyorum:63: bide bu kalori hesaplamayı beceremem:14:

bugün 1 gibi öğle yemeğimi yedim şansıma zeytinyağlı ıspanak gelmiş az ıspanak ve yoğurt yedim sadece :56: bu saatten sonra bişey yemeyi düşünmüyorum 6 da paydos çok acıkırsam yanımda bi armut var onu yememin bi sakıncası olurmu acaba :110:
Genişletmek için tıkla...
internetten kalori hesaplama yaz üç aşa beş yukarı hesaplarsın

zeyynebim .!.:
dün sabah:
iki dilim tam buğday ekmeğinden tost

ara öğün:
elma sekiz tane fındık

öğlen:
iki kepçe çorba bir dilim ekmek

ara öğün:
portakal, tarcın çayı

akşam:
4 yemek kaşığı ıspanak
iki yemek kaşığı yoğurt
bir dilim ekmek

ara öğün:
yarım elma yarım mandalina




toplam 7 bardak su
Genişletmek için tıkla...
çok başarılısın

kontes203 .!.:
kızlar şimdiye kadar 1.250 kalori almışım daha bunun akşamı var minimum 250 kalori ile kurtarırsam 1500 kalori olacak toplamda şimdi 2.000 kalori harcayacağım bir hareket bulmam lazım ne yapabilirim 30dk yürüyüş artı ne yapabilirim...
Genişletmek için tıkla...
dans et cnm aç müzik ohh yandan yandan ben akşama doğru yapcam oğlumla OYUN SAATİMİZ

selinay2002 .!.:
alıntıdır..

Hangi Egzersiz ve Hareket Bir Saatte Ne Kadar Kalori Yakıyor:

Tam dimlenme: 55 kkal
Oturma: 85 kkal
Ayakta durma: 100 kkal
Ayakta durma, hafif hareketlilik: 130 kkal
Hafif ev işleri: 190 kkal
Ağırlık kaldırmak: 215 kkal
Voleybol: 215 kkal
Golf: 250 kkal
Çim biçmek: 325 kkal
Yürüyüş: 325 kkal
Dans etmek: 395 kkal
Su kayağı: 430 kkal
Trekking: 430 kkal
Aerobik: 505 kkal
Masa tenisi: 505 kkal
Tenis: 505 kkal
Paten: 505 kkal
Kayak: 575 kkal
Hokey: 575 kkal
Bisiklet: 720 kkal
Koşmak: 715 kkal
Yüzmek: 790 kkal


kızlar 1 saate kalori yakma miktarları...
Genişletmek için tıkla...
YOK CNM BEN BUNA İNANMIYORUM ÇÜNKÜ BEN 35 BİSİKLET ÇEVİRİYORUM 200 CALORİ 60 DK 300 VERİYORUM
Genişletmek için tıkla...
 
zeyynebim .!.:
dün sabah:
iki dilim tam buğday ekmeğinden tost

ara öğün:
elma sekiz tane fındık

öğlen:
iki kepçe çorba bir dilim ekmek

ara öğün:
portakal, tarcın çayı

akşam:
4 yemek kaşığı ıspanak
iki yemek kaşığı yoğurt
bir dilim ekmek

ara öğün:
yarım elma yarım mandalina


toplam 7 bardak su
Genişletmek için tıkla...


zeynebim afiyet olsun menün güzel maşallah saglıklı beslenmek ve kilo vermek adına bula çıktık allah hiç birimizi utandırmasın..Geçen komşuyu gördüm markette aa kaç oldu dogum yapalı hala kilo vermedin diyor sinir oldum yaza görürsün dedim hadi bakalım dedi..Su ve yeşil çayı ihmal etme tatlım
 
kontes203 .!.:
evet canım ya şimdi araştırdım 24 saat sadece uyusak bile 500cl.harcıyoruz ve günlük vs.işler 2000cl geçiyor biran korkmuştum
kilo yaş ve boyumu yazınca günlük kalori miktarı bana 1800 civarı veriyo tabi monoton bir işim olduğunuda yazıyorum..
Genişletmek için tıkla...
bende endersaraçtan şunu duydumm hiç hareket etmeden otur 24 saat saat başı 1 kalori verirmişsin yani 24 hiç birşey yapmadan 24 kalori
 
harcadığımız kalori aldığımız kalorinin üstündeyse 3 kat mesela ozaman bişeyler verilir gibime geliyor
bakın hesapladım

30 dk yürüyüş :110 cl
8 saat bilgisayar :720 cl
1 saat ev işi :210 cl
8 saat uyku :168 cl
6 saat tv ve diğer :126 cl
30 dk mutfak :105 cl
TOPLAM : 1.439 CL


BUNLAR BENİM EN AZ HESAPLADIĞIM FAZLA HARCANIR EKSİK HARCANMAZ...
 
YAZACAĞIM ŞEYY HİÇ İYİ BİR ÖRNEK DEĞİL AMA BENİM KUZENN O KADAR KİLOLUYDUKİ EVLİYDİ BEBEK YOKTU AMA BEN ONU BİLDİM BİLELİ KİLO VARDI BOYUDA KISA EŞİNDEN AYRILDA EMİNİM BUDA SEBEP AMA SIRF ACI VE ŞEKERSİZ SÜTSÜZ NESCAFEYLE ÖYLE Bİ KİLO VERDİKİ TANIYAMADIM GÜZELLEŞTİ KİLOSUNUDA KORUYORR

BU MESUT YARDA ACIYLA KLİO VERMİŞ ŞÖYLE Bİ ARAŞTIRDIM AI METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYORMUŞ ACIYA Bayılırım ama bebiş emziriyorum o yüzden yiyemiyorum
 
haydi sohbet zamanı

en çok neden kilo vermek istiyorsunuz (yani sizi bu noktaya getiren sebep???)
 
krizantem3 .!.:
duygucum sen form içiyorum diyorsun bebekte emiyor bi sakıncası olmuyor mu bebişine
Genişletmek için tıkla...

evet canım form çayı içiyorum kiraz saplısını bi markanın içindekilere baktım öyle sorun yapaAK BİRŞEY YOK
ZATEN OĞLAN 19 AYLIK SÜTTEN KESİLCEK SON 4 DİŞİ ÇIKSIN O BIRAKMASA BEN BIRAKTIRCAM DİŞTE ÇOK LAZIM OLUYOR EMME
 
krizantem3 .!.:
bende böylelerine sinir olurum moral bozunca kendilerinin morali yükselir ya
Genişletmek için tıkla...

bacım noldu moraline... Tek takıntımız kilolarımızda bak onlardanda kurtulmaya başladık....boşver takmaa hadi tempooo bir ki üç masada sağa sola dönüyorum yandaki arkadaş delirdiğimi sanacak ofiste anca böyle enerji yakıyoruz valla..
 
DUYFER_2006 .!.:
haydi sohbet zamanı

en çok neden kilo vermek istiyorsunuz (yani sizi bu noktaya getiren sebep???)
Genişletmek için tıkla...

Aslında benim ki saglık yüzünden canım..Bu yaşıma kadar 7.leri görmeyince ve dogumla birlikte alınca kendime dur dedim bebeğimle ilgilenirken acayip yoruluyordum ayaklarımın üzerine basamıyordum dr gittim kilodan dedi bünye kabul etmiyordu bu kiloyu.Hemen diyetisyene gittim liste verdi ve zaman yaydı biranda kilo vermek yok zamanla yavaş yavaş ki dedi verdiğin kiloları koruyabilelim daha sonra geriye alma dedi..Şimdilik böyle canımcım...Evlenmeden önce aynı senin gibi 52-53 isim canım evlendiğimden bu yana 60 ı korudum nasıl olduysa..60 ile hamile kaldım.Bana 60.da yakışmıyor basemlerim var popom var..daha fazla gösteriyorum..
 
duyfer_2006 .!.:
haydi sohbet zamanı

en çok neden kilo vermek istiyorsunuz (yani sizi bu noktaya getiren sebep???)
Genişletmek için tıkla...

sanırım önce eski güzelliğime kavuşma kaygısı 36 beden günlerim

şimdilik şükür sağlık sorunum yok ama mantıken dikkat etmezsem sağlığımın bozulacağı

bide çok güzel tuvaletlerim ve şık elbiselerim var kilo aldım kıyamadım birine vermeye saklıyorum içine girerim belki diye

etrafımdaki birçok insanın sen kilo alıyorsun gittikçe dikkat et uyarıları... Yetmezmi kardeşlerimmmm....
 
kontes203 .!.:
bacım noldu moraline... Tek takıntımız kilolarımızda bak onlardanda kurtulmaya başladık....boşver takmaa hadi tempooo bir ki üç masada sağa sola dönüyorum yandaki arkadaş delirdiğimi sanacak ofiste anca böyle enerji yakıyoruz valla..
Genişletmek için tıkla...

BRavoooo sanaa arkadaşın ne sanarsa sansın sen yaza ona niye böyle yaptığını anlatırsın:))):1::1::1:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X