Yüzme ve spor lutfen yardım

OykuUgur · 26 Haziran 2012

Arkadaşlar merhaba öncelikle. ben küçüklüğümden beri yüzüyorum bu sayede omuzlarm filan da genistir . hiç fazlakilodan şikayetim olmadı yüzdüğüm için fakat geçen sene kist tedavisi oldum ve ameliyat oldum 2sene yüzemedm kilo aldım kollarmda haliyle biraz sarktı :) uzun lafın kısası iki hafta düzenli yüzsem yurusem yağ ve kilo kaybım olur mu acaba

gadjo dilo · 26 Haziran 2012

Olur tabi. Ama iki haftada çok bir şey bekleme. Proteinli gıdaları sporla beraber alırsan yağların kasa dönüşür. Kilo alınca kollarım sarktı demişsin, protein almadan spor yaparsan sarkmaya devam edersin. Proteinle kas yapmaya çalış. Bahsettiğim kas vücut çalışanlar gibi belirgin olması değil. Protein; her gün çok az yağlı yumurta, tavuk veya et, et yerine fasulye ve barbunya da ciddi protein deposu. Yani iki hafta spor yaparken üç beyazı ve yağlı yeme.

OykuUgur · 26 Haziran 2012

jooker .!.:
Olur tabi. Ama iki haftada çok bir şey bekleme. Proteinli gıdaları sporla beraber alırsan yağların kasa dönüşür. Kilo alınca kollarım sarktı demişsin, protein almadan spor yaparsan sarkmaya devam edersin. Proteinle kas yapmaya çalış. Bahsettiğim kas vücut çalışanlar gibi belirgin olması değil. Protein; her gün çok az yağlı yumurta, tavuk veya et, et yerine fasulye ve barbunya da ciddi protein deposu. Yani iki hafta spor yaparken üç beyazı ve yağlı yeme.

çoook teşekkür ederim ilgilendgnz içinn. öyle yapmaya calisicam peki vücut ağırlığımdan gtmezmi ben bu yaşıma kadar 58i geçmedm şimdi 64e çıktım dusmezmiyim eski kiloma

gadjo dilo · 27 Haziran 2012

İşte unlu yağlı şekerli tuzlu yeme, verirsin.

OykuUgur · 28 Haziran 2012

jooker .!.:
İşte unlu yağlı şekerli tuzlu yeme, verirsin.

teşekkür ederimmm çook sağol gelişmeleri yazacağım :)

vivelafrance · 8 Temmuz 2012

Yüzmek çok güzel ben de aralıksız 16 sene yüzdüm ama bıraktıktan sonrası hiç hoş değil. Tüm kaslarını çalıştırmaya alıştırdığın için bıraktığında sanki gevşiyor. 2 hafta yüzüp bıraksan yine öyle olacak. Evet çok işe yarar günde kaç metre yüzeceğine bağlı olarak ama iki hafta sonra birden kesme ya başka bir spora geç ya da yüzmeye devam et.

Yüzme ve spor lutfen yardım

Ayrıntılı Düzenleme

OykuUgur

Aktif Üye

gadjo dilo

ben aslında yoğum

OykuUgur

Aktif Üye

gadjo dilo

ben aslında yoğum

OykuUgur

Aktif Üye

vivelafrance

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular