-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek zayiflamaya varmisiniz???
- Konu Sahibi Efem2011
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 16.015
- 19.868
- 823
bende bugün bi yapayım dedim ilk 50 çok rahat geldi bakalım ne kadar devam edebilcem :)
- 18 Şubat 2010
- 16.015
- 19.868
- 823
ben zorlanmadım valla ne kadar fazla o kadar kas demek
iyi akşamlar şekerim bende çıkcam uzancam biraz :)
iyi bak kendine
meraba arkadaşlar bende günlük yürümek istiyorum .2 haftadır sabahları yarım saat yürüyorum. işe gitmeden gerçekten çok mutlu oluyorum .böyle bir grupla yürümek çok daha güzel olacak.en azından birbirimize destek oluruz böylecben zorlanmadım valla ne kadar fazla o kadar kas demek
e
iyi akşamlar şekerim bende çıkcam uzancam biraz :)
iyi bak kendine
- 28 Ocak 2013
- 2.166
- 80
- 78
merhabalar arkadaşlar,
ben de günde bi saat yürüyüş yapıyorum..10 dk ısınma-yürüyüş,50 dk hafif tempolu düz koşu yapıyorum.
15 kg verdim. 6 kg fazlam var.
2 çocuğum var küçüğü 7 aylık oldu
l carnitin ve cla kullanıyorum düzenli spor yaptığım için...daha yeni başladım carnitin ve cla ya bakalım ne olacak
hadi kolay gelsin hepimize bol sporlu günler
ben de günde bi saat yürüyüş yapıyorum..10 dk ısınma-yürüyüş,50 dk hafif tempolu düz koşu yapıyorum.
15 kg verdim. 6 kg fazlam var.
2 çocuğum var küçüğü 7 aylık oldul carnitin ve cla kullanıyorum düzenli spor yaptığım için...daha yeni başladım carnitin ve cla ya bakalım ne olacak
hadi kolay gelsin hepimize bol sporlu günler
yaklaşık 2 yıldır, bi aksilik olmazsa eşimle her akşam 45-60 dakika arası yürüyoruz. Toplamda 4 kilo verdim ancak, tek başına yürüyüş malesef yeterli değil. Özellikle zor dönemlerde ciddi tatlı tüketimi sorunu ile karşı karşıyayım. Dolayısı ile işleri doğal olarak zorlaştırıyor bu.
Bunun da önlemini şöyle aldım :)
Tatlı yiyeceğim zaman akşama bırakmıyorum, gündüzden ve makul miktarda tüketiyorum (öğlen 16:00 ya kadar) bu durumda yeni kilo almıyorum ama en azından eskisini muhafaza ediyorum istediğim birşeyi yiyerek.
Akşamları ağırlıklı sebzeye yöneliyorum ve mümkün mertebe 21:00 sonrası da yemiyorum. Akşam meyvesini abarttığımız ve meyve şekerinin nelere kadir olduğunu biraz geçde olsa öğrendim :)
ez cümle, düzenli egzersize evet ama dengeli bir beslenmeyle birlikte...
Bunun da önlemini şöyle aldım :)
Tatlı yiyeceğim zaman akşama bırakmıyorum, gündüzden ve makul miktarda tüketiyorum (öğlen 16:00 ya kadar) bu durumda yeni kilo almıyorum ama en azından eskisini muhafaza ediyorum istediğim birşeyi yiyerek.
Akşamları ağırlıklı sebzeye yöneliyorum ve mümkün mertebe 21:00 sonrası da yemiyorum. Akşam meyvesini abarttığımız ve meyve şekerinin nelere kadir olduğunu biraz geçde olsa öğrendim :)
ez cümle, düzenli egzersize evet ama dengeli bir beslenmeyle birlikte...
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
- 5 Ağustos 2013
- 211
- 41
- 43
bendeeee geldimmm. akşamları iş çıkısı yarım saat kadar yürüyorum bende. ekmeği cok yiyordum onuda kestim şükür
84 kilo idim 2 haftada 2 kilo vermişim bugun yine tartılacağım. inşallah vermişimdir.
merhaba bende geldim hanımlar bende yürüyüş yapıyorum ekmeğı cok az yiyorum 3kilo verdim insallah devam edr
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
- 18 Şubat 2010
- 16.015
- 19.868
- 823
kızlarr ben geldimm :)
nasılsınız bakim ?
scquat ta 3/30 oldu benim
2 gündür geç geliyorum eve bugünde vizem vardı,2 gündür spor yok ama yarın tam gaz devam :):)
bu hafta çok rahatım allahdan 3 vizem kaldı 2 hafta sonra yani biraz dinlenicem :)
hadi bakalım kaldırın totocularınızı
nasılsınız bakim ?
scquat ta 3/30 oldu benim
2 gündür geç geliyorum eve bugünde vizem vardı,2 gündür spor yok ama yarın tam gaz devam :):)
bu hafta çok rahatım allahdan 3 vizem kaldı 2 hafta sonra yani biraz dinlenicem :)
hadi bakalım kaldırın totocularınızı
- 18 Şubat 2010
- 16.015
- 19.868
- 823
Leslie gerçekten işe yarıyomu ya her yerde görüyorum bu ara 1 2 3 4 diye seviyeleri var galiba hangsinden ne kadar süre yapıp diğerine geçiliyo acaba :26::18:
her spor düzenli yapıldığı ve zamanı arttırıldığı sürece işe yarar :)
Benzer Konular
