Yürüyerek zayiflamaya varmisiniz???

aynen sabahları kalkmak zor oluyor bi de yürüyorsun terliyorsun koku oluyor :27:
en iyisi akşamları eve gelirken hiç olmazsa yeni başlayanlar için 1-2 durak önce inmeleri,bende senin gibi 30 dakkalık mesafeden yürüyordum :)

Benim ikametim değişti evlenince, yürüyerek yine yarım saat. 1-2 durak önce inme şansım yok zaten minibüsle de topu topu 5 dk sürüyor. Ama gel gör ki yol boyu mezarlık, ormanlık. :18: ve esnaf, iş yeri falan yok yürüyen insanda görmedim hiç, tenha bir muhit :1: Tehlikeli olduğu için eşimde izin vermiyor.

Çalışıyorum, 19:30 gibi evde oluyorum 2 akşamda bir yemek pişirme problemi olduğu için bir gün yemek yapıyorum, diğer gün çıkıyoruz yürümeye 45-60 dk kadar. En fazla bu kadar yapabiliyorum maalesef. Leslie'den bahsetmişsiniz biraz bilgi verir misiniz ? sıkılmamak için ne yapıyorsunuz :) en azından yemek yaptığım akşamlar arta kalan vakitte yapabilirim belki.
 
Benim ikametim değişti evlenince, yürüyerek yine yarım saat. 1-2 durak önce inme şansım yok zaten minibüsle de topu topu 5 dk sürüyor. Ama gel gör ki yol boyu mezarlık, ormanlık. :18: ve esnaf, iş yeri falan yok yürüyen insanda görmedim hiç, tenha bir muhit :1: Tehlikeli olduğu için eşimde izin vermiyor.

Çalışıyorum, 19:30 gibi evde oluyorum 2 akşamda bir yemek pişirme problemi olduğu için bir gün yemek yapıyorum, diğer gün çıkıyoruz yürümeye 45-60 dk kadar. En fazla bu kadar yapabiliyorum maalesef. Leslie'den bahsetmişsiniz biraz bilgi verir misiniz ? sıkılmamak için ne yapıyorsunuz :) en azından yemek yaptığım akşamlar arta kalan vakitte yapabilirim belki.

Meraktan soruyorum, kac kilosun?
Benim bir ablam var epilepsi hastasi bir kizi var ve bütün gününü evde dört duvar arasinda geciriyor.
En son care ona tavsiye ederek yürüme bandi aldirttirdim, kapiya teslim :1:
Simdi hic cani sikilmadan tv izleyerek, müzik dinleyerek yada benimle telefonda konusurken yürüyüslerini hic aksatmadan yapiyor:nazar::nazar::nazar:
Oda önceleri plates yapiyordu, halada ara ara sikilasmak icin yapiyor. Platesi internetten Ebru Salliyi izleyerekte yapabilirsin.
Sana tavsiyem iki güne birde olsa esinle yürüyüslere devam et, alabilme imkanin varsa yürüme bandi al ve hergün yürü
 
Meraktan soruyorum, kac kilosun?
Benim bir ablam var epilepsi hastasi bir kizi var ve bütün gününü evde dört duvar arasinda geciriyor.
En son care ona tavsiye ederek yürüme bandi aldirttirdim, kapiya teslim :1:
Simdi hic cani sikilmadan tv izleyerek, müzik dinleyerek yada benimle telefonda konusurken yürüyüslerini hic aksatmadan yapiyor:nazar::nazar::nazar:
Oda önceleri plates yapiyordu, halada ara ara sikilasmak icin yapiyor. Platesi internetten Ebru Salliyi izleyerekte yapabilirsin.
Sana tavsiyem iki güne birde olsa esinle yürüyüslere devam et, alabilme imkanin varsa yürüme bandi al ve hergün yürü

61,5 kiloyum boyunda kısa 157.
ablanıza maşallah:nazar:
Koşu bandı almaya şuan durumum müsait değil aslında düşünmüştük ama bir de yaz geldi diye vazgeçtim. dışarıda yürümeye hiç üşenmiyorum ama klasik ev işleri, yemek vs. sorun olduğu için her akşam çıkamıyoruz.
Evi aksatmak sıkıntı değil benim için ama eşimi hem yürütüyorum hemde abur cubura mahkum etmek istemiyorum yazık :) Çocuk olduktan sonra mecbur alacağım koşu bandını.
Yürüyüş yapamadığım akşamlar egzersiz yapıyorum. Sizler kadar iddialı olamıyorum yalnız :) Bu arada maşallah güzel kilo vermişsiniz. :nazar:
 
Benim ikametim değişti evlenince, yürüyerek yine yarım saat. 1-2 durak önce inme şansım yok zaten minibüsle de topu topu 5 dk sürüyor. Ama gel gör ki yol boyu mezarlık, ormanlık. :18: ve esnaf, iş yeri falan yok yürüyen insanda görmedim hiç, tenha bir muhit :1: Tehlikeli olduğu için eşimde izin vermiyor.

Çalışıyorum, 19:30 gibi evde oluyorum 2 akşamda bir yemek pişirme problemi olduğu için bir gün yemek yapıyorum, diğer gün çıkıyoruz yürümeye 45-60 dk kadar. En fazla bu kadar yapabiliyorum maalesef. Leslie'den bahsetmişsiniz biraz bilgi verir misiniz ? sıkılmamak için ne yapıyorsunuz :) en azından yemek yaptığım akşamlar arta kalan vakitte yapabilirim belki.

tatlım o zaman dışarda yürüme işini silelim
leslie sansone ile walkt at home videoları var youtube da (benim şuan açılmıyor youtube) ordan 1 mile ile başlayıp devamını getirebilirsin,ter attırıyor yani
sıkılmazsında yani sonuçta isteyerek yapacağın bişey olursan neden sıkılasın ki
 
Arkadaslar sadece yediklerimize biraz dikkat ederek hergün 60 dakikalik bir yürüyüsle ayda 4 Kilo verebiliyoruz.
Ben 3,5 ayda 12 Kilo verdim, ama birlikten kuvvet dogar. Birbirimizi Motive ederek dahada güzel Kilo vermeye ne dersiniz?

Merhaba bende yürümek işine bir türlü başlayamayanlardanım :44: Halbuki evde koşu bandı var ama ha bugün ha yarın derken bi start alamadım. Hiç yürüyüş imkanım yok arabamla işe gidip geliyorum. sıfır yürüme yani :20:
Sabah erken kalmak durumundayım o zaman diliminde ayıramıyorum. akşam da bir akşam yemek yapma faslı diğer akşam yorgunum bahanesi...
Aslında Şubat'tan beri diyetisyenle kilo da verdim onları toparlamam da gerekiyor
Şu aralar sürekli zihnimi meşgul eden bir konu, başlamam yakın diyorum da... Biraz sizi dinleyeyim bari :40: başlamak için start alabilirim umarım
 
tatlım o zaman dışarda yürüme işini silelim
leslie sansone ile walkt at home videoları var youtube da (benim şuan açılmıyor youtube) ordan 1 mile ile başlayıp devamını getirebilirsin,ter attırıyor yani
sıkılmazsında yani sonuçta isteyerek yapacağın bişey olursan neden sıkılasın ki

Sıkılmadan yaptığım tek şey dışarıda yürümek.:ssz: Ben yine elimden geldiğince dışarıda yürüsem evde olduğum günler leslie yapsam olmaz mı ? :26: Dailymotiondan baktım biraz demin. sıkılma olayı şöyle ki bilgisayar yemek odasında, yani tek olacağım ve o odaya düğünden bu yana sadece temizlik için giriyorum :9: neyse şükür ki havalar ısındı. Hepimize kolay gelsin o zaman.
Bu arada 15 gündür bu yürüyüşler sayesinde 1 kilo vermişim tabi yeşilçay + hafif diyet ile. Vermem gereken 7 dersim de var kilolar yanında :31: ve yetiştiremedim önümüzdeki pazartesi sınavlar bitmiş olacağı için tekrar asılıyorum bu işe, o zamana kadar gelip sizi ziyaret edeceğim.
Yalnız kızlar dediğim gibi gönül ister ki sıkı sıkıya bir yürüyüş yapayım ama vaktim çok kısıtlı. Dışarıda olmazsa evde telafi edeceğim. O sebepten beni dışlamak yok :20:
 
Sıkılmadan yaptığım tek şey dışarıda yürümek.:ssz: Ben yine elimden geldiğince dışarıda yürüsem evde olduğum günler leslie yapsam olmaz mı ? :26: Dailymotiondan baktım biraz demin. sıkılma olayı şöyle ki bilgisayar yemek odasında, yani tek olacağım ve o odaya düğünden bu yana sadece temizlik için giriyorum :9: neyse şükür ki havalar ısındı. Hepimize kolay gelsin o zaman.
Bu arada 15 gündür bu yürüyüşler sayesinde 1 kilo vermişim tabi yeşilçay + hafif diyet ile. Vermem gereken 7 dersim de var kilolar yanında :31: ve yetiştiremedim önümüzdeki pazartesi sınavlar bitmiş olacağı için tekrar asılıyorum bu işe, o zamana kadar gelip sizi ziyaret edeceğim.
Yalnız kızlar dediğim gibi gönül ister ki sıkı sıkıya bir yürüyüş yapayım ama vaktim çok kısıtlı. Dışarıda olmazsa evde telafi edeceğim. O sebepten beni dışlamak yok :20:

sorun yoksa yürü tabiki :1: ben mesela dışarda yürürken aman köpek çıkar mı falan diye bakınıyorum etrafıma :1:
 
bugün ilk spor benden olsun

öğlen plates yaptım (ebru şallı ile skinny jean programı )
az önce de 45 dakka merdiven inip çıktım (toplam 3840 merdiven )

şimdi limon içinde maden suyumu yudumluyorum :)
 
Tek olsam çıkamam akşamları ama eşimle çıktığım için sorun olmuyor canım. 45 dk merdiven inip çıktın he ? :53: ne güzel :nazar:

eskiden rekorum 80 dakkaydı hatta 100 e çıkarmaya çalışıyordum ama olmadı :1:
şimdi hafif hafif arttrcam :) evde olduğum zamanlar miss gibi oluyo :)
 
eskiden rekorum 80 dakkaydı hatta 100 e çıkarmaya çalışıyordum ama olmadı :1:
şimdi hafif hafif arttrcam :) evde olduğum zamanlar miss gibi oluyo :)

bir ara bende düşündüm ama merdivenler çok dar ve dönemeçli, ve aşırı ses çıkıyor, doğal olarak laf ederler. :1: Evde egzersiz yapmaktan daha eğlenceli bana göre :) hemde etkisi çok büyük, şanslısın valla :)
 
bir ara bende düşündüm ama merdivenler çok dar ve dönemeçli, ve aşırı ses çıkıyor, doğal olarak laf ederler. :1: Evde egzersiz yapmaktan daha eğlenceli bana göre :) hemde etkisi çok büyük, şanslısın valla :)

evet o konuda şanslıyım :)
bizimkiler geniş allahtan :1:
 
meraba hanımlar bende 2 gündür yürüyorum başlangıç kilom 86.5 hedef 60 kilo olmak kış boyumca oturup kore dizisi izledim 10 kilo aldım artık hareket zamanı vallahi konuyu açan arkadaşa teşekkürederim birbirimizi motive ederiz inşallah:40:
 
merhaba yürümek evet bencede faydalı bende diyetle birlikte başladım yürüyüşe ama zorlanıyorum iş eve gel yürüyüş sonra çocuk biraz zor oluyor ama kilolardan kurtulmanında başka yolu yok gibi .yürüme bandı çok iyi ama bende yok
 
Yürüyüş gibisi yok ben yürüyüşle geçen sene 10 kilo verdim . Sabah akşam 1saat yürüdüm .7,8 kilo daha vermek istiyorum bugün başlıyorum yürüyüşee.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Back