• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Ben d kendi diyetimi kendim ayarlarım.
Bu sabah: Lor peyniri, maydonoz,chery domates,bir dilim kizarmiş çavdar ekmeği tükettim.
Yürüyüşümü yaptim 45-50 dakika tuttu.
Bu orada lor peyniri sen söyleyince benim de canım çekti ;)
 
Siminru .!.:
Ben d kendi diyetimi kendim ayarlarım.
Bu sabah: Lor peyniri, maydonoz,chery domates,bir dilim kizarmiş çavdar ekmeği tükettim.
Yürüyüşümü yaptim 45-50 dakika tuttu.
Bu orada lor peyniri sen söyleyince benim de canım çekti ;)
Genişletmek için tıkla...
Süpersin tatlım
Yürüyüşünüde iyi yapmışsın
ya ben lor peynirine bayılırım tuzsuz,yağsız oh mis:) hem kalsiyum oranında yüksek diye biliyorum. Bende senin kahvaltına benzer kahvaltı yapmışım.
4 kaşık lor peyniri
7-8 dal maydanoz
8 adet yeşil zeytin
2 adet ceviz
saat 10 gibi 2 fincan yeşil çay
öğlen gelincede
yarım tabak yağsız, tuzsuz kıymalı pırasa yemeği
şimdi de içine 2 yk ruşeymi koyduğum 1 kase yoğurt yiyorum
Afiyet olsun bana,şifa olsun bana :)
 
Bugün sabah ve akşam sporumu yaptım şimdi limonlu suyumu içiyorum günü bitirmiş oluyorum.İyi geceler :)
 
Selam canlar
bu sabah yürüyeceğim ama akşam yürüyüşümü yapacağım inşallah.
Kahvaltım
2 haşlanmış yumurta
6 adet yeşil zeytin
maydanoz
3 ceviz
 
Öğlen yemeğim
4-5 kaşık dünden kalma kıymalı pırasa
2 yumurtalı,lor peynirli ve 1 kaşık ruşeym eklenmiş omlet çok lezzetli oldu hem yağ yakıcı,hem tok tutar tavsiye ederim. Bol bol da su içtim. : )
 
ulasimiz .!.:
Selam canlar
Uygulayacağım program karatay diyeti ile günde 2 saat 1 saati sabah 1 saati akşam olarak yürü yaparak önce fazla kiloları vermek sonra forma girmek.Motivasyonum düşmesin diye ayda sadece 1 kere tartılmak istiyorum dileyen azimli bayanlar bana katılabilirler.Gelin birlikte başarıya imza atalım.
Genişletmek için tıkla...
merhaba :)
bende yürüyerek 6 ay da 27 kg verdim,tabı sağlıklı beslenme programımıdayaptım
97 kg dan 70 kg düştüm
doğumdan sonra 92 kg düştüm ,süt olsun diye yedim durdum 101 kg oldum
sonra 1 yılda 92 kg düşebıldım sonunda
2 gündür tekrar spor ve diyete başladım
her gün 1 saat koşubandında yürümeye başladım,yedıklerımede dikkat edıyorum inşallah sonuca varırım
bende bi topik açmak istedim ama zaten cok fazla var ve kımse uğramıyor,senı yakın buldum kendıme ve burda bırbırımıze destek olursak başarırız dıye düşünüyorum
her an yazamayabılırım ama her gun paylaşım yapabılırım
senınde detaylı tanıyabılırsem mutlu olurum :)
benım boyum 1.70 kg 91.2 hedef 72
 
bismillah dıyerek başlıyorum paylaşımıma
sabah 8 de güne başlıyorum
günde 3 lt su ,1.5 lt limonlu su oluyor
2 kupa yeşilçay
1 saat tempolu yürüyüş
kahvaltı
2 yumurta
peynır
yeşillik
zeytin
öğlen
haşlanmıs but
yoğurt
ara
portakal
akşam
tavuklu salata
 
sinem866 .!.:
merhaba :)
bende yürüyerek 6 ay da 27 kg verdim,tabı sağlıklı beslenme programımıdayaptım
97 kg dan 70 kg düştüm
doğumdan sonra 92 kg düştüm ,süt olsun diye yedim durdum 101 kg oldum
sonra 1 yılda 92 kg düşebıldım sonunda
2 gündür tekrar spor ve diyete başladım
her gün 1 saat koşubandında yürümeye başladım,yedıklerımede dikkat edıyorum inşallah sonuca varırım
bende bi topik açmak istedim ama zaten cok fazla var ve kımse uğramıyor,senı yakın buldum kendıme ve burda bırbırımıze destek olursak başarırız dıye düşünüyorum
her an yazamayabılırım ama her gun paylaşım yapabılırım
senınde detaylı tanıyabılırsem mutlu olurum :)
benım boyum 1.70 kg 91.2 hedef 72
Genişletmek için tıkla...
Tatlım o zaman hoşgeldin diyim:)
Evet mücadelemiz ortak,yürüyerek kilolarımızı vereceğiz buna inanıyorum.
Bende senin gibi zamanında 48 kilo iken evlilikle beraber doğumdan sonraki süreçte kilo aldım verdim.Kilolarım bumerang gibi geri döndü bana .
Ben tamam artık kilo almam deyip yemeklere yumuldukça kilolar geri döndü klasik sonuçlar yaşadım yani birçoğumuzun yaşadığı şeyler.
Yıllar önce aldığım yürüyüş bandına sonunda çıktım ve artık pes etmek yok kararlıyım. artık mutlu olmak istiyorum.Yediklerime de dikkat ediyorum mutlu son için etmeliyim.Birlikte başaracağımıza inanıyorum.
Motivasyon çok önemli, hergün katılım sağlaman özdenetimin açısından çok iyi olur.
Canım ben1.55 boyunda en son tartıldığımda 84 kg dım
Ben ayda bir tartılmayı düşünüyorum.
Sen bu konuda özgürsün ne zaman tartılmak istersen yazarsın. Hem motivasyon olur canım benim. Şimdiden başarılar
 
sinem866 .!.:
bismillah dıyerek başlıyorum paylaşımıma
sabah 8 de güne başlıyorum
günde 3 lt su ,1.5 lt limonlu su oluyor
2 kupa yeşilçay
1 saat tempolu yürüyüş
kahvaltı
2 yumurta
peynır
yeşillik
zeytin
öğlen
haşlanmıs but
yoğurt
ara
portakal
akşam
tavuklu salata
Genişletmek için tıkla...
Programımız çok benzer canım.Süpersin birlıkte başaracağızzz : )
 
az önce 4 kaşık yoğurtla 2 tatlı kaşığı ruşeym karıştırıp yedim bugün bol bol doydum çok şükür.Şifa olsun bana birazdan yürüyüş yapacağım.
 
ulasimiz .!.:
Tatlım o zaman hoşgeldin diyim:)
Evet mücadelemiz ortak,yürüyerek kilolarımızı vereceğiz buna inanıyorum.
Bende senin gibi zamanında 48 kilo iken evlilikle beraber doğumdan sonraki süreçte kilo aldım verdim.Kilolarım bumerang gibi geri döndü bana .
Ben tamam artık kilo almam deyip yemeklere yumuldukça kilolar geri döndü klasik sonuçlar yaşadım yani birçoğumuzun yaşadığı şeyler.
Yıllar önce aldığım yürüyüş bandına sonunda çıktım ve artık pes etmek yok kararlıyım. artık mutlu olmak istiyorum.Yediklerime de dikkat ediyorum mutlu son için etmeliyim.Birlikte başaracağımıza inanıyorum.
Motivasyon çok önemli, hergün katılım sağlaman özdenetimin açısından çok iyi olur.
Canım ben1.55 boyunda en son tartıldığımda 84 kg dım
Ben ayda bir tartılmayı düşünüyorum.
Sen bu konuda özgürsün ne zaman tartılmak istersen yazarsın. Hem motivasyon olur canım benim. Şimdiden başarılar
Genişletmek için tıkla...
hoşbuldukk :)
bu istikrarla yaza fit giriceğimize inanıyorum :)
aylık tartılmak ısterım ama ben sabırsızım her sabah çıkıyorum :) sanki mucıze olucak da ben 10 kg verdıgımı görucem :)
menülerimde bazen cok rutınım bazen cok çeşitlendiriyorum değişebiliyor
2008 de aldım koşunbandımı 2 kez zayıflaattı buda son şansım başkada sanş vermıcem kendıme :) ya giddecek ya gidecek bu kilolar :)
hergun yürümenın gercekten cok faydası var ,inanılmaz sıkılaşıyor bedenımız :)
yarın görüşürüz :)
 
yürüyüşümü yaptım geldim kızlar
Yürümek gerçektende süper birşey nasıl terletiyor bilseniz.
Yürüyüş yaptığımdan beri enerjimde arttı daha iyi hissediyorum.
Şimdide yeşil çayımı içebilirim.Şifa olsun bana :
 
jadeloz .!.:
ay sizi okuyunca benimde yürüyesim geldi geç oldu aman yürümeyim diodum dizim başlayana kadar 1 saat yürürüm teşekkürler ;)
Genişletmek için tıkla...
Heveslendirdiysem ne mutlu bana tatlım :) ben hem sabah 5 te kalkıp yürüyorum hemde bu saatlerde yürüyorum günde iki saat yapmaya çalışıyorum.Çok iyi geliyor.Sana da bu arada iyi yürümeler tatlım:)
 
Hoşgelmişsiniz.
Benim daha bol su içmem gerekli. Bir de ben özellikle ılık su içmenin daha yarayışlı olduğunu duydum. Bunu deniyecem. Termosta belli bir ılıklıkta tutup içeceğim bakalım
 
sinem866 .!.:
hoşbuldukk :)
bu istikrarla yaza fit giriceğimize inanıyorum :)
aylık tartılmak ısterım ama ben sabırsızım her sabah çıkıyorum :) sanki mucıze olucak da ben 10 kg verdıgımı görucem :)
menülerimde bazen cok rutınım bazen cok çeşitlendiriyorum değişebiliyor
2008 de aldım koşunbandımı 2 kez zayıflaattı buda son şansım başkada sanş vermıcem kendıme :) ya giddecek ya gidecek bu kilolar :)
hergun yürümenın gercekten cok faydası var ,inanılmaz sıkılaşıyor bedenımız :)
yarın görüşürüz :)
Genişletmek için tıkla...
Seninle ruh ikizimiyiz ne :)inan ki aynı şeyleri yaşamışız ve bende son defa inatla çıktım yürü bandına ya zayıflayacağım ya zayıflayacağım dedim :) bu yaz o renkli dar paça pantolonlardan giyeceğim,etek giyeceğim inşallah.
Yarın görüşürüz tatlım :)
 
Siminru .!.:
Hoşgelmişsiniz.
Benim daha bol su içmem gerekli. Bir de ben özellikle ılık su içmenin daha yarayışlı olduğunu duydum. Bunu deniyecem. Termosta belli bir ılıklıkta tutup içeceğim bakalım
Genişletmek için tıkla...
Merhaba tatlım evet suyu bol bol içmeliyiz.Ben de yürümeye başlamadan önce pek su içemiyordum ama şimdi iyi içiyorum.
Birde ben sıcağa yakın suya yarım limon sıkıp içiyorum tabi bunu gündü 1 kere sabahları yapıyorum gün içindede diğer sularıma damlatıyorum tavsiye ederim su bir nevi alkali oluyor kanın taksit maddelerden temizlenmesi için çok önemliymiş.
 
ulasimiz .!.:
Heveslendirdiysem ne mutlu bana tatlım :) ben hem sabah 5 te kalkıp yürüyorum hemde bu saatlerde yürüyorum günde iki saat yapmaya çalışıyorum.Çok iyi geliyor.Sana da bu arada iyi yürümeler tatlım:)
Genişletmek için tıkla...

neeğğyyy günde 2 saat mi abboo süper maşallah....

Siminru .!.:
Hoşgelmişsiniz.
Benim daha bol su içmem gerekli. Bir de ben özellikle ılık su içmenin daha yarayışlı olduğunu duydum. Bunu deniyecem. Termosta belli bir ılıklıkta tutup içeceğim bakalım
Genişletmek için tıkla...

ılık suyu ablamda içerdi bak hatırladım şimdi... o da 65 ten 55 e düştüiydü....

sonunda bana da aldırcaksınız şu yürüyüş zımbırtısından aaaa kıskandım haa....
 
Ben dışarıda yürüyorum. Yakınlardaki parkta yürüyüş parkuru var. Onu kullaniyorum. Tabi evhanimi olduğumuz için çocuğu okula bırakip yürüyüş yap alişveriş varsa onu yap dön, şeklinde bir rutinim var. Ama çalışan kadın olsam zımbırtı alırdım herhalde :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back