Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Cok tesekkur ederim okuyacagim topigi. Tabiki hedefim 60 lı kiloları görebilmek ama ilk önceki hedefim 70 kg boyum da 170 ama kemiklerim çok iri o yuzden 70 kg iken bile fit gorunuyordum balık etli gibi yani. Ilk olarak 20 kg vermek istiyorum insaallahh.. bence de inanarak yolun yarisini tamamladik Allahın izniyle. Ben de kendime gore ayarliyorum yiyeceklerimi su anda, herhangi uydugum bir diyet yok
 
Kendimden bahsedim hemen okurken kendimi gordum sende .bende iri kemiliyim boyumda 1.70
Daha once 97 kg dan 72 kg dustum 6 ayda sonra hamilelik dogum sonrasi kilolar derken 101 kg ciktim, ocaktan beridir bi basla bi birak derken bu gunlere geldim .suan 79 kgmim ilk hedef 70 snr 65 insallah
Yolum uzun birlikte vericegimize inaniyorum
Dukana baslamani tavsiye ederim cunku atak doneminde verdigin kg daha dogrusu vucudundaki ödemi aticakain ve atakta verdigin kg seni motive edicegini dusunuyorum
Testi uygula kac gun atak cikicagini ogren canim
Ben sana menulerinde yardimci olurum
 
Kizlarrrrrrr nerelerdesiniz????
Biliyorum kii herkes normal hayatına döndü...
Malum ramazan yaz tatili derken kocaaaa 3 - 4 ay geçti....
Evettt kimler nerde kaldı ne durumda yazalım mı?
Benn çok çok özledim...
Birbirimize destek olalimm..
ulasimiz
Canım topik sahibemm spora başlatan arkadaşım ses ver bakemmm
 
Merhaba Pınarcnm
Evet haklısın tekrar başlamak lazım yarın yürüyüşe başlayalım :)
Bende çok özledim sizleri .
 
NEFSSEMS .!.:
Allah kolaylik versin canım...
Gelll tabii kii gelelim dönelim...


Ayşe sen en son Ankara ya gelmistin hastaniz vardı.
Durumu Nasıl inşallah iyidir....
Genişletmek için tıkla...
Şükür kayınvalidem toparlandı.Şuan çok iyi ,ilaç tedavisiyle devam edecek.
Sen neler yaptın,kilo durumun nasıl?
Ben bir ara 67 lere gelmiştim tekrar 62 kiloya döndüm şükür.Şimdi hiçbirşey yapmıyorum ama tekrar başlamalıyım.
 
kızlar bende 77 ye inmiştim. 3 aydır sınav sınav. otur otur 83 oldum. çok üzülüyorum inşallah eski formumu yakalar 68 kiloyu görürüm. hiç halimden memnun değilim. kemikler iri. çok kaba saba birşey oldum iyice. boyda uzun. kilolardan kurtuluruz inşallah. sanki 68 kilo olsam herşey yolunagirecek gibi. bu kilo işi beni çok etkiliyor
 
Geçmiş olsun tekrar...
Hızlı alıp hızlı vermişsin en azından sabitlenmeden gitmiş...

Benn inanılmaz iyi gidiyorum.
Valla benim olumlama tam oturdu artık hiç kilo almadım...
Ekmek makarna pilav tatlı çikolata şeker yokk hayatımda hiç de eksiklik hissetmiyorum...
İp Atlama ve bölgesel hareketlere daha basliyamadim inşallah başlayacağım..
Bu sene yorucu bir programim var halim kalmıyor...

Şu anda 55,500 kilomm
Pantolonlar bol geliyor artık...
İki öğün beslenmeye dikkat ediyorum....
Sabah klasik yumurta peynir domates...
Öğlen okulda yediğim günler akşam yemeği yemiyorum..
Bunu oturttum hiç zorlanmiyorum şükür..
Birde Canan Karatay iki öğün arasının en az 4-5 saat olması gerekir diyor.
Leptin hormonu devreye o zaman giriyormus...
Yani zayıflatan hormon...
Arada su iciliyor sadece sakız bile hormonunun durmasını sagliyormus...
Sizde araştırın...
Benimm aralarr bayaa uzuyor ve kesinlikle işe yarıyor...

suyabenzemek
Ah canım ne güzel vermişsin keşke almasaymissin ama vazgecip bırakma kendini iyice..
Toparlanirsin eminimm...
Sınavın bitsin hele eminim gider kiloların
Yazdıklarımı araştır olumlama ve Leptin hormonu..
Kendine uyarla yavaş yavaş alisiyorsun...

 
Maşallah tatlım süpersinn.Senin adına çok sevindim.
Karatay hoca ne diyorsa doğru diyordur iki menü arası 4 saatten az olmamalı . Zaten bize ne oluyorsa hormonlar yüzünden oluyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…