Bedeni toparlar. Yoga duruşlarında ciddi bir kalori harcaması yok. Yani nabız yükseltmez. Yağ yakma bakımından bunun iyi ve kötü yanları var. İyi yanları yogadan sonra ciddi bir kalori harcaması olmadığı için karın açıkmaz, bedeni stresten uzaklaştırdığı için iştah kapanır, irade güçlenir vs.... Kötü yanı ise ciddi bir kaçamak (kalori alımı) yaptığında hemen yoga yapayım da kaloriyi yakayım diye düşünemezsin.
Tibet yogasını ailece yapan birisini tanıyorum ve çok memnunlar. Ben daha önce hiç yapmadım. Ama başlangıçtakı dönüş hareketi dışındaki duruşlar aynı. İyi veya kötü diye fikir veremem bu tamamen yapan kişinin uygulama sırasında kendisini nasıl hissettiği ile alakalı. Yoga günümüzde kendi içinde bir sürü stile ayrılıyor.
Esnemelerle şişen kasları uzatabilirsin ama düzenli olarak hergün yapman lazım.
Yanit icin tesekkür ederim, bir iki hareket her gün yapmaya calisiyorum bel esnetmesi, kobra gibi... Biraz daha bu konuya önem verecegim.
tşk cevapladığınız için :)
Daha önce yoga yaptınız mı bilmiyorum ama en güvenerek önerebileceğim video konunun en başındaki surya namaskar yani güneşe selam serisini her poz da 30-60 sn arası kalarak yapmanız. ve paylaştığım diğer videoları da pozlara ekleyebilirsiniz.
Ters duruşların yani baş aşağı duruşların hepsi yüze kan akışını hızlandırır. Size sirsasana pozunu önerebilirim ama bilen birisinin eşliğinde yapsan daha sağlıklı olur.tşk cevapladığınız için :)
bende tibet yapıyorum ve kazık vucüdü inanılmaz esnedi ...saban duruşlarını falan rahatlıkla yapabiliyorum...ki bildiğiniz nadir kazık insanlardandım
peki size birde anti aging hareketleri sorsam ? yüze kan akışını hızlandıran,gençleştirmeye yaraya hareketler nelerdir? mesela ben mum durulunun bu etki de olduğunu biliyorum...başka var mı ?
Muhtemelen ilk yaptığında ya pozu doğru yapmadın ya nefes alıp vermeyi unuttun ya da poz a girerken yanlış kaslarını kullandın. Bu da seni zorladı. Seni görmeden doğru cevap veremem. Belki de 2. gün poza doğru giremedin. Sadece şuna dikkat et acıyı hissettiğin yer bölgesel olmalı yani diyelim üst bacağının ön tarafını çalıştıracağız. Sana nerende hissediyorsun diye sorduğumda bana elinle dizinin üstünden kasığına kadar olan bölgeyi göstermen lazım. Parmağınla noktasal olarak şurası dememen lazım. Eğer noktada acı hissediyorsan kendini zorlama.
Sirsasanayı yaptım.
31 yaş. Ben pek anlayamadım, bariz gördüğüm idrarda koyuluk, sonradan düzeldi. Toksinleri attım sanırım. Belki farkında olmadığım etkileri olmuştur diye yapıyordum, sonra azalttım sayıyı, şimdi tekrar arttırdım.
Mesaj tekrarı...
Çok güzel. Bu poz da ağırlık başında değil omuzlarında olması lazım. Poza girdikten sonra 2-3 dk kalabiliyorsan bacaklarını aç kapa, dizlerini kır vs. gibi bacaklarını oynat. Çok eğlenceli olur.
