Yiyip yiyip kilo alamayanlardan olmak için ne yapmak gerekiyor?

benim 10 kga yakın fazlalığım var boy 173 kilo 66 yemek yemeden duramıyorum, çok çabuk acıkıyorum, az yemeye kalktığımda sinirlerim tepemde oluyor aşırı mutsuz oluyorum, sürekli yemek yiyesim geliyor bir nevi terapi gibi, o yüzden kilo vermek için yemeği azaltmak bana çok zor geliyor. çok ağır egzersizler mi yapmalıyım, ne yapmam lazım, ilaç mı almam lazım yemekten kısmadan kilo vermek için?

Boyle bir formul yok :) uzgunum.