- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
dışardan da olsa takipteyim seni... uyamam size ama arada bende menülerinden kopya çekeyim... benim hedef 5 kg ....
Ay niye kız çok ağır kurallar mı koymuşum
yok şekerim iş yerinden pek giremiyorum ondan yani :) yoksa 4. takımdaydım ordan bile ayrıldım... kurallar güzel....
Anladım canım. Tamam o zaman ses ver arada:)
Bende geldim. 24 une kadar cok aktif olamam ama basligi kacirmamak icin msj attim. Yilbasina kadar kilolarimin bir bolumuyle vedalasirken beraber motive olmak iyi olur.29 yasindayim. 83 kiloyum sanirim. Cuma yarismasindayim.o yuzden sabah tartilinca yazarim kilomu.1 ocak 2016 sabahına 10 kg daha zayıf girmek isteyen var mı? Varsa buyursunlar:)
Diyete pazartesi başlıyorum. Neden pazartesi çünkü haftasonu kuzenimin düğünü var biraz kaçıracağım büyük ihtimalle:) O yüzden pazartesi günü, yani 19 ekimde diyetimiz başlamış olacak ve 1 ocağa kadar tammm 75 günümüz olacak ve 75ten geriye sayacağız. Pazartesiye kadar herkes eksiğini gediğini, yeşil çayını tam buğday ekmeğini hazırlasın:)
Pazartesiye kadar katılmak isteyen arkadaşların başlangıç kilolarını yazmalarını rica ediyorum. Hedef kilo yok, çünkü hedefimiz belli 10kg:)
Bu mesaja tablo halinde herkesin kilosunu ekleyeceğim.
Bazı genel kurallarımız olacak. Kurallarımız şöyle:
-Günde 2 litre su
-Kaçamak yapmak yok
-Günlük max 3 dilim ekmek hakkımız var ve akşam yemeğinde sadece 1 dilimini kullanabilirsiniz.
-Akşam 7den sonra yemek, atıştırmak yok. Çok acıkıldığı takdirde tarçınlı süt, yoğurt tercih edilecek.
-Yarım saat spor (Yürüyüş, leslie, jillian vs)
-Yarım saat spor dışında sayfaca belirlenecek ve herkesin yapacağı bir spor ödevi(mekik, squat vs)
-Bakım ödevi (Bu da bizi motive edecek bir ödev olacak. Bugun 1 rimel sür, siyah nokta maskesi uygula vs )
-2 fincan yeşil çay
-Her pazartesi tartı fotosu
-Menü paylaşımı
-Ve günün özeti.
Günün özeti her akşam şu örnekteki gibi yapılacak:
19.10.15/75
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : +
- Kaçamaksız bir gün : +
- 2 fincan yeşil çay : +
- Spor : +
- Spor ödevi : +
- Bakım ödevi : +
- 7'de kapanış : +
Eklemek istediğiniz kural olursa beraberce kararlaştırıp ekleriz.
Lütfen aktif olalım, birbirimizi motive edelim. 2016'ya 10 kg daha az yükle girelim.
Evet katılmak isteyenler var mı?
veririm özellikle spor ödevlerini takip edicem inşallah... koca göbek oldum ben...
ilk spor ödevi ne?
ilk bakım ödevi ne?
Yanımdaki arkadaşla bizde dahil olmak istiyoruz, en az 5 kilo vermem lazım
Bende geldim. 24 une kadar cok aktif olamam ama basligi kacirmamak icin msj attim. Yilbasina kadar kilolarimin bir bolumuyle vedalasirken beraber motive olmak iyi olur.29 yasindayim. 83 kiloyum sanirim. Cuma yarismasindayim.o yuzden sabah tartilinca yazarim kilomu.
5 kg fazlalıkla koca göbek olmaz o, olsa olsa ayva göbektir darısı başıma
İlk spor ödevinin 30 günlük mekik programı olmasını planlıyorum. Az geldi denirse 30 günlük squat programını da ekleriz. İlk sayfada paylaşmıştım.
İlk bakım ödevi ise siyah nokta maskesi yapmak olabilir. Pazartesi karar vercez:)
Tamam canım. Arkadaşın sitede var mı yoksa sen mi yazacaksın onun özetini?
fazlalık 20 kg canım :))) ama iki ayda 5 kg versem 69 a düşsem çok mutlu olurum.....
boyum 1,58 kilo 74 küsur...
Ayy aynıyız betül boy da kilo daBen 2 bucuk ayda 10 vereyim diyorum ya... Haftada 1 kg öneriyorlar ya öyle düşündüm.
verebilirsin ama işte ben bayramdan önce 69 daydım gene geri aldım... bu yıl 70 e indim indim 77 lere gene çıktım... o yüzden az olsun kalıcı olsun....
Hadi inşallah canım
pisilerin fotosunu at bize :)
ayyyyy ben senle yaşamak istiyoruuuum :)))) cennet mi laa burasııı hayalim hayaliiim.......
Maşallah hepsi çok tatlııı ....ayy benim sultan papağanım öldüüü..... ahh bu garfield suratlı kedilere bayılıyorum... köpüşleri zaten severim.... öfffff ben niye kiracıyım sankiiii..... isyaaannnn :))