Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

angelsky .!.:

kızlarcığım bu hafta tartıda bir oynama olsun lütfen sürükli yazamıyorum bugünde iş yerinde yoğundum evdede 2 tane annesini özlemiş yavrucaklardan vakit bulamıyorum yediğime içtiğime dikkat ediyorum sirkeli suya başladım spor yapamadım halıları yıkamaya verdim onlar gelene kadar geceleri çocuklar uyuyunca temizlik yapıyorum çalışan kadının dramı çekmece içlerini falan silip yerleştiriyorum kaba işe de kadın gelicek yarın çok güzel muhabbet dönüyor ancak bi dahil olamadım

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

bu saydıklarımın hepsi tahıl grubuna girer ve sen bu saydığın miktarları bu tabağın ayrılan bölümüne sığdıramazsın. Yani akşam öğünün çok sağlıksız olmuş. Mesela sebze grubu olarak hiç birşey yok pilav yerine salata yemeliydin ve muhakkak yoğurt veya ayran yani herhangi bir süt grubunu içermeli tabağın. çünkü hem tok tutar hem enerji harcatır

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Aksam yemegin fazla tatlim

Genişletmek için tıkla...

asiti38 .!.:

sağol canım:) ama spor yapamıyorum kaç gündür bebeğim biraz rhatsız

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım önemli olan sağlık yaparsın elbet

nehirnil111 .!.:

Geçmiş olsun canım önemli olan sağlık yaparsın elbet

Genişletmek için tıkla...

asiti38 .!.:

aynen ya bende öyle diyorum bugün daha iyi yarın başlarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım bebeğin önemli

nehirnil111 .!.:

İnşallah canım bebeğin önemli

Genişletmek için tıkla...

asiti38 .!.:

sağol canım:) ama spor yapamıyorum kaç gündür bebeğim biraz rhatsız

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Kuymak misir ve bezelye kotu olmus canim bol kalori almissin



Aksamki ekmekler olmayaydi iyiydi



Aksam yemegin fazla tatlim



Ve yine super bir menu

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Güzel canım geçmemişsindir sanırım benim pilav battı gözüme sadece

Güzel canım çok az yiyorsun gibi ama bütün gün iyi dayanıyorsun

Harikasın canım devam

Lavaş gözüme fazla gelmedi canım 1 ekmek yerine sayılsa yine de aşmamışsın öğle yemeğinde yok yani

Menülerin güzel canım akşam sufle yemek için normal yemekten vazgeçtin sanırım ah bu nefsimizSporun eksik bir tek o da sağlığına kavuştukça olur

Kuymak bayağı yağlı ama oldukça lezzetli bir şey bilirim Bezelyenin kalorisi fazla diye biliyorum canım 1 tabak bezelye ne kadar ediyor ki ben hep kaşık hesabı yaptığımdanAma güzel yürüyüşün falan var

Akşama kadar iyi gidiyormuşsun ama akşam fazla olmuş sanki canım yaHem karnıyarık hem kuru patlıcan dolması canın nikotin falan mı çektiTürk kahvesinin yanında bitter çikolatayı görmemezliğe veriyorum artık

Güzel canım menün ekmek yemediğinden sabahkini saymazsak gayet yerinde


Çok iyisin canım yemeklerde olsun ablan iyi olduğunda yaparsın sporunu da suyunu eksik etme yeterli şuanlık bence

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Lavaş 2 dilim ekmek yerine sayarsak öğle de olmadığı için cok fazla değil canım ya iyi yine.



Nerde kız senin tostun domatesin kac gundur yemiyosun



Bugun karbonhidrat biraz fazla kaçmış görünüyor ama öğle ve akşam az yemişsin dengelemiştir herhalde ben 1 tabakla doyamıyorum ya



Evet akşamı bozmuşsun ekmek fazla kaçmış, ekmekten ziyade dolma da demişsin. Ama hadi misafirlikte olur böyle diyelim. Ama o akşam akşam 3 kare bitter ne kuzumm



Çok tahıl tüketmişsin akşam yemeğinde canım o pilavı yemeyip yoğurt salata yeseydin mukemmel bir gün olurdu



Sadece 450-500 kalori simitten gelmiş canım ya. Neyse ki diğer öğünlerinde cok bir sey yok



Gündüz yediklerini unuttum kız bilemiyorum o yuzden az mı cok mu



Patates kızartmasını ve patates salatasını ne kadar yediğini de yazsaydın keşke canım





Kızmadık canım ya niye kızalım misafirlikte oluyor malesef öyle. Bugun toparlarsın

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

Sabah : 2 tane pogaca sekersiz cay.
Yarim saat yuruyus yapip erittip onlari.
Ara 1 kupa 9lu cay
Sekersiz kahve
Ogle: 1 kase corba
1 kaseye yakin amerikan salatasi makarnasiz olanindan.
Ara: 9lu caydan icerim.
Aksam: tavada sucuk yapicam.
Peynir zeytin domates salatalik
Sekersiz cay boyle durumlar

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

iyi akşamlar kızlar
Bugün elma çayına başladım bakalım etkisi nasıl olcak
sabah aç karna 1 bardak elma çayı içtim
kahvaltıda;
1 haşlanmış yumurta
3 küçük parça peynir (biraz yağlı köy peyniri diye )
1 salatalık
3 zeytin
1 buçuk dilim ekmek
ara öğün;
1 havuç
öğlen ;1 kahse yoğurtlu çorba
1 buçuk dilim ekmek
ara öğün;
1 küçük yeşil elma
1 küçük mandalin
akşam ;
yeşilmercimekli bulgur pilavı(5 kaşık)
ıspanak kavurma (2 kaşık)



2lt su: 1 litre içtim yatana kadar 1 ltre daha içicem+
max 3 ekmek : +
bitki çayı : +
spor: 30 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Çok hastayım menüleri yorumlayacak geçmişe bakacak kadar bile halim yok kızlar kusura bakmayın

Kahvaltı
4 tavuk köfte
1 dilim salam
1 dilim ekmek
Yeşil çay

Öğle
Kıymalı yoğurtlu kepek makarna(kaç kaşık yediğimi bilmiyorum ortadan yedim)

Ara
Kahve

Akşam
Dünden kalan kabak yemeği 5 kaşık
Yoğurt

Genişletmek için tıkla...

fatima38 .!.:

Kalorileri ne ile hesaplıyorduk hangi program güzeldi kızlar

Genişletmek için tıkla...