- 13 Mart 2019
- 13.299
- 44.047
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2019
- 13.299
- 44.047
- 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Yaa ben çok kaçamak yapmıyorum zaten
Bu sefer biraz uzun süreli bi hedef koydum kendime önceden 1 hafta 2 hafta belirliyordum
Şimdi 68 kiloya inene kadar dedim
Beyaz ekmek pilav makarna hamur işi şekerli gıdalar abur cubur akşam yemeği sonrası çiğnenebilir bişey yemek yok
Dışarıda serbest annelere gidince ve misafirliklerde serbest
Güncel kg 77.8
Bu şekilde bütün gerekenleri fazlasıyla yapıyormuşsun zaten
o yemediğin şeyler hepimizin imtihanı. Yavaş yavaş alışıcaz inşallah Bende yeni kuruldu grup sandım ismi görünce heyecan yaptım
Kızz belki de ondan mı geldin ne
gerçekten yeni bir enerji sinerji deyip girdin belki kız Biz İnandık Siz de İnanın dı
- 13 Mart 2019
- 13.299
- 44.047
Oda çok güzeldi ama bu isim çok güzel olmuşBu şekilde bütün gerekenleri fazlasıyla yapıyormuşsun zaten
Kızz belki de ondan mı geldin ne
Biz İnandık Siz de İnanın dı
yenilik her zaman iyidir inşallah bu sefer başaracağımıza inanıyorum 
- 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Kızlarr kurallarla ilgili bazı düzenlemeler yaptım. Birazdan ilk sayfaya geçiricem 
Cezaları biraz daha düşürelim. Kolayca uyarılık olmayalım. Şurayı düzenleyelim derseniz öneriye de açığım
Zaten günlük egzersiz şartımız yoktu. Ceza geldikçe egzersiz yaptık
* 100 kalori üstünde diyet dışı beslenme cezası 6.000 adım olsun. Adım yerine bunu 20 dk leslie de çözebilsin. Ya da 20 dk kardiyo egzersizi
*Tartı da kilo alan ya da sabit gelenler 3 gün en az 6.000 adım atsın. Önceden 10.000 diyorduk ama düşürelim istiyorum. Ya da 20-30 dk egzersiz
*Ay sonu verdiği kilo sınırın altında kalanlar (70 kilo altında olanlar için -1 kilo, 70 kilo üstünde olanlar için -1.5 kilo) 3 gün 10.000 adım atsın. 10.000 i oraya koyup günü azaltmış olduk. Bence makul.
Ay sonu hiç kilo verememiş hatta almış olanlar artık 1 uyarı alsın. Çünkü bir şey yapılamamış oluyor. 3. Uyarı yine diskalifiye olsun. Uyarı sildirmenin yolu da yine Yıldız olmak
️
esmusumm 
Tante Rosa Denise 
asliogretmen 
delfinia 
espressoc 
cimbomlukiz
ve katılmak isterlerse
Gonulmeyvesi 
Efser
portakalafisildiyordum
Unuttuğum varsa affola
Cezaları biraz daha düşürelim. Kolayca uyarılık olmayalım. Şurayı düzenleyelim derseniz öneriye de açığım
Zaten günlük egzersiz şartımız yoktu. Ceza geldikçe egzersiz yaptık
* 100 kalori üstünde diyet dışı beslenme cezası 6.000 adım olsun. Adım yerine bunu 20 dk leslie de çözebilsin. Ya da 20 dk kardiyo egzersizi
*Tartı da kilo alan ya da sabit gelenler 3 gün en az 6.000 adım atsın. Önceden 10.000 diyorduk ama düşürelim istiyorum. Ya da 20-30 dk egzersiz
*Ay sonu verdiği kilo sınırın altında kalanlar (70 kilo altında olanlar için -1 kilo, 70 kilo üstünde olanlar için -1.5 kilo) 3 gün 10.000 adım atsın. 10.000 i oraya koyup günü azaltmış olduk. Bence makul.
Ay sonu hiç kilo verememiş hatta almış olanlar artık 1 uyarı alsın. Çünkü bir şey yapılamamış oluyor. 3. Uyarı yine diskalifiye olsun. Uyarı sildirmenin yolu da yine Yıldız olmak
️ esmusumm Tante Rosa Denise asliogretmen delfinia espressoc cimbomlukiz ve katılmak isterlerse
Gonulmeyvesi Efser portakalafisildiyordum Unuttuğum varsa affola
Son düzenleme:
- 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Bence de yenilik iyidir yaOda çok güzeldi ama bu isim çok güzel olmuş
bende inanıyorum. Bundan önce de konu adını Beraber Başaracağız yapmıştık.
- 2 Temmuz 2024
- 2.222
- 3.988
- 26
Bence ceza için 6 bin çok az chocum çünkü evin içindeki hareketlerimiz 4 bini buluyor ortalama. Görsel eklemek yasaktı bence görsel eklemeyi getirebiliriz . Ben diyetisyene giderken tabağın resmini atıyordum hem yediklerimi daha net görüyordum hemde kıyas yapabiliyordum. Diyet dışı olanlar görsel atmamali ama diyete uygun olanlar atsa daha motive oluruz diye düşünüyorumKızlarr kurallarla ilgili bazı düzenlemeler yaptım. Birazdan ilk sayfaya geçiricem
Cezaları biraz daha düşürelim. Kolayca uyarılık olmayalım. Şurayı düzenleyelim derseniz öneriye de açığım
Zaten günlük egzersiz şartımız yoktu. Ceza geldikçe egzersiz yaptık
* 100 kalori üstünde diyet dışı beslenme cezası 6.000 adım olsun. Adım yerine bunu 20 dk leslie de çözebilsin. Ya da 20 dk kardiyo egzersizi
*Tartı da kilo alan ya da sabit gelenler 3 gün en az 6.000 adım atsın. Önceden 10.000 diyorduk ama düşürelim istiyorum. Ya da 20-30 dk egzersiz
*Ay sonu verdiği kilo sınırın altında kalanlar (70 kilo altında olanlar için -1 kilo, 70 kilo üstünde olanlar için -1.5 kilo) 3 gün 10.000 adım atsın. 10.000 i oraya koyup günü azaltmış olduk. Bence makul.
Ay sonu hiç kilo verememiş hatta almış olanlar artık 1 uyarı alsın. Çünkü bir şey yapılamamış oluyor. 3. Uyarı yine diskalifiye olsun. Uyarı sildirmenin yolu da yine Yıldız olmak
ve katılmak isterlerse
Unuttuğum varsa affola
- 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Görsel konusunda şimdi et ürünleri pahalı ya, alan vardır alamayan vardır gibi düşünmüştüm en iyisi komple koymamak demiştim. Çünkü normalde dengeli bir tabakta hepsi olması lazım. Ama daha çok motive Oluruz derseniz bu kural da değişebilir görsel de koyabilirizBence ceza için 6 bin çok az chocum çünkü evin içindeki hareketlerimiz 4 bini buluyor ortalama. Görsel eklemek yasaktı bence görsel eklemeyi getirebiliriz . Ben diyetisyene giderken tabağın resmini atıyordum hem yediklerimi daha net görüyordum hemde kıyas yapabiliyordum. Diyet dışı olanlar görsel atmamali ama diyete uygun olanlar atsa daha motive oluruz diye düşünüyorum
Adım konusunda da hiç hareketsiz biri için 6.000 iyi adımdır 1 saatlik yürüyüş demektir. 6.000 adım kiloyu korurmuş. Üstüne atılan adım da vermeyi sağlarmış. 7.000 de diyebiliriz.
- 2 Temmuz 2024
- 2.222
- 3.988
- 26
Zaten biz kadınların sağlıklı metabolizması için sebze ağırlıklı beslenmesi gerek öyle çok aşırı etler yiyemeyiz daha çok Akdeniz tarzı beslenme
ama dediğin gibi alan var alamayan var gibi düşünen olursa olmasa da olur olursa daha güzel olur bence. Genel herkes fikrini belirtebilir - 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Üst mesajıma bir ekleme yaptım canım adımla ilgiliZaten biz kadınların sağlıklı metabolizması için sebze ağırlıklı beslenmesi gerek öyle çok aşırı etler yiyemeyiz daha çok Akdeniz tarzı beslenme
- 2 Temmuz 2024
- 2.222
- 3.988
- 26
Tamam nasıl derseniz 7 bin de olabilir
- 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Bana kalsa 10.000 iyiydi ama Diyet dışı cezasına çok kalanımız vardı. 10.000 de çok zorlanan bundan da uyarı alan vardı. O yüzden böyle bir çözüm düşündüm bende. Zaten egzersiz gibi alternatifler de varTamam nasıl derseniz 7 bin de olabilir
- 2 Temmuz 2024
- 2.222
- 3.988
- 26
- 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Aa bak onu unutmuşum10 bin iyiydi de 20 bin vardı sanki
aynı hafta içinde 2. Diyet dışına 20.000 vermiştik. Onu da 10.000 yapalım madem - 2 Temmuz 2024
- 2.222
- 3.988
- 26
Olur tabi neden olmasın 20 bin çok zorluyorduAa bak onu unutmuşum
Ben 25 Kasımda tüp Bebek tedavisine başlayacağım
şuan 76 yim 69 civarına düşmem lazım bilmiyorum yapabilir miyim 7 kilo 1 ayda - 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Gönlüne göre hayırla sonuçlanır inşallah canımOlur tabi neden olmasın 20 bin çok zorluyordu
Ben 25 Kasımda tüp Bebek tedavisine başlayacağım
sağlıklı olanı ayda 4 kilo vermek. Ama ödemle birlikte bence 7 de gider. Es vermezsen gayet de güzel yaparsın Ya ilk sayfada düzenleme yapayım dedim cozuttu sayfa. Dokundukça daha kötü oluyor. Mune abla ilk haline getirecek. De yapınca yine aynısı olmaz inşallah
- 2 Temmuz 2024
- 2.222
- 3.988
- 26
Cezalar düzelmiş görünüyor bendeGönlüne göre hayırla sonuçlanır inşallah canım
Ya ilk sayfada düzenleme yapayım dedim cozuttu sayfa. Dokundukça daha kötü oluyor. Mune abla ilk haline getirecek. De yapınca yine aynısı olmaz inşallah
- 30 Ocak 2017
- 13.110
- 196.331
Alttaki görseller gitti. Grupları düzenleyeyim demiştim lig mig grup resimleri gitti. Korktum daha ellemedim
- 6 Nisan 2010
- 3.899
- 14.544
MerhabalarKızlarr kurallarla ilgili bazı düzenlemeler yaptım. Birazdan ilk sayfaya geçiricem
Cezaları biraz daha düşürelim. Kolayca uyarılık olmayalım. Şurayı düzenleyelim derseniz öneriye de açığım
Zaten günlük egzersiz şartımız yoktu. Ceza geldikçe egzersiz yaptık
* 100 kalori üstünde diyet dışı beslenme cezası 6.000 adım olsun. Adım yerine bunu 20 dk leslie de çözebilsin. Ya da 20 dk kardiyo egzersizi
*Tartı da kilo alan ya da sabit gelenler 3 gün en az 6.000 adım atsın. Önceden 10.000 diyorduk ama düşürelim istiyorum. Ya da 20-30 dk egzersiz
*Ay sonu verdiği kilo sınırın altında kalanlar (70 kilo altında olanlar için -1 kilo, 70 kilo üstünde olanlar için -1.5 kilo) 3 gün 10.000 adım atsın. 10.000 i oraya koyup günü azaltmış olduk. Bence makul.
Ay sonu hiç kilo verememiş hatta almış olanlar artık 1 uyarı alsın. Çünkü bir şey yapılamamış oluyor. 3. Uyarı yine diskalifiye olsun. Uyarı sildirmenin yolu da yine Yıldız olmak
ve katılmak isterlerse
Unuttuğum varsa affola
Chocolita 
Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir
kuralı halen geçerli; değil mi?
İlk sayfada yazıyor; ama yukarıda yazdıklarını okuyan ve gruba yeni katılmış "haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşlarımız" varsa, onlar için özellikle yazmak istedim.
Son düzenleme: