- 30 Ocak 2017
- 13.144
- 196.434
Eki Görüntüle 3468747
İyi akşamlar
Kahvalti yok
Ara öğün
Latte 1 elma 2 ceviz
Akşam yemeği
Mercimek çorba
Cacik salata
2 yk un helva
Migrenben Chocolita
20 Ağustos Menü
Omlet
Peynir
Domates
1 dilim tb ekmek
Öğlen
Süzme yoğurt üstüne biraz baharat ekledim
Ara
Latte
3 tane dilim portakallı kahverengi
Akşam
Fırında karışık pişmiş sebzeler üstüne domates sos
Et
Chocolita
Günaydın
21 Ağustos
Kahvaltı
1incir,6 zeytin, domates,1 dilim peynir,biber, havuç 2 dilim ekmek
Akşam
Taze fasulye, salata,ayran 2 dilim ekmek
Kahve yanında çikolata var birde Eki Görüntüle 3468817 bol karbonlu bir gün oldu
Kızlar alintilarda okla işaretledigim diyet dışı yiyecekler 100 kalori üstünde mi?
Yazarken belirtmeyi unutmayalım lütfen. Üstündeyse diyet disi cezasi gelir.
Aynı hafta içinde 2. Diyet dışı 20.000 adım veya ona eş değer egzersiz gerektirir