Sut sevmeyen biri olarak sunu soyleyebilirim ki bence hic kisitlayici degil
Kekti, borekti gibi besin degeri pek olmayan yiyecekleri yemesen de olur konu sahibesi. Yok yerim dersen de:) bitkisel bazli olan alternatifleri var, kek mesela kendin yapip bitki bazli sut kullanabilirsin soya sutu ya da hindistan cevizi sutu gibi. ben vegan degilim ama sut-sevmez oldugum icin evime sut almiyorum, bitkiz bazli sut aliyorum genelde tadlari gayet guzel. Peynir ve yogurt ben de seviyorum, o konuda maalesef bir yorumum yok yalnizca doktora danisip kalsiyum takviyesi kullan derim. Onun disinda Youtube'da cok sayida bitkiz bazli0vegan beslenme tarifi ve kanali var, orda cok sayida sutsuz tarif var tadlari da gayet iyi oluyor bir bak diyorum