yeni bir ben için...bebeğim için...

yeni bir ben .!.:

canım arkadaşlarım yoldaşlarım... ben yokken topiğimize sahip çıkmışsınız çok saolun ben yokum diye dağılmamışsınız tutunmuşsunuz birbirinize pes etmemişsiniz
ben gerçekten üzgünüm arkadaşlar giremedim nete çünkü evi taşıdım yerleşme falan derken internetim yoktu interneti taşı et bağlat bir sürü şeyler yaşandı ve netime bugun itibariyle kavuşmuş bulunmaktayım ve artık yeniden aranızdayım umarım özrümü kabul edersiniz ve beni tekrar aranıza alırsınız
sizleri çok özledim dostlar

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım :) İnşallah yeni evin sana huzur ve mutluluk getirir. Biz buralardayız sen de döndüğüne göre kaldığımız yerden devam edebiliriz. Gerçi ben bu aralar pek dikkat edemedim o yüzden kimsenin motivasyonu bozulmasın diye yediklerimi yazmadım. Dünkü menüm:
Sabah: kepek ekmeğine beyaz peynir domatesli sandvich
Öğlen: 1 kase yoğurt, 1 kuru tahta eti form
Akşam: brokoli çorbası, bezelye, yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği
Ara: 1 mandalina, 3 ceviz, 1 bardak süt
Geceler uzun olunca sürekli atıştıracak bişeyler arıyorum kendime

ebus42 .!.:

DIYETISYEN BANA 38 KILO FAZLA YAGIN VAR DEDI

Genişletmek için tıkla...

Canım kadınların azmedip başaramayacağı bişey yok, sende sağlıklı bir şekilde vereceksin inşallah kilolarını. Nasıl bir diyet listesi verdi diyetisyenin?

bugün 2 dilim tam buğday ekmeği ile beyaz peynirli tost yağsız
yarm salatalık

öğlen 1 dilim börek 1 dilim kek 2 kaşaık patates salatası
akşam yemek yasak acıkırsam yoğurt yerim

spor salonunda sabah 15 dakika koşu bandında yürüdüm
10 dakika bisiklet çevirdim
100 ip atladım biraz egzersiz

yarm saat de dışarda yürüdüm

yeni bir ben .!.:

canım arkadaşlarım yoldaşlarım... ben yokken topiğimize sahip çıkmışsınız çok saolun ben yokum diye dağılmamışsınız tutunmuşsunuz birbirinize pes etmemişsiniz
ben gerçekten üzgünüm arkadaşlar giremedim nete çünkü evi taşıdım yerleşme falan derken internetim yoktu interneti taşı et bağlat bir sürü şeyler yaşandı ve netime bugun itibariyle kavuşmuş bulunmaktayım ve artık yeniden aranızdayım umarım özrümü kabul edersiniz ve beni tekrar aranıza alırsınız
sizleri çok özledim dostlar

Genişletmek için tıkla...

yeni evinde huzurlu mutlu bereketli zayıf bakımlı bi ömür dilerim canm

bidaha bırakıp gidersen afettmeyiz cısssssss

bu arada kilo bildirimi için gün belirlendimi acaba bi liste olsa iyi olurdu

zeraseba .!.:

bugün 2 dilim tam buğday ekmeği ile beyaz peynirli tost yağsız
yarm salatalık

öğlen 1 dilim börek 1 dilim kek 2 kaşaık patates salatası
akşam yemek yasak acıkırsam yoğurt yerim

spor salonunda sabah 15 dakika koşu bandında yürüdüm
10 dakika bisiklet çevirdim
100 ip atladım biraz egzersiz

yarm saat de dışarda yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Öğlen yediklerini yakmışsın gibi canım. Sen yine de akşam yersen hafif yemeye çalış.

nesnesly .!.:

Öğlen yediklerini yakmışsın gibi canım. Sen yine de akşam yersen hafif yemeye çalış.

Genişletmek için tıkla...

spor salonuna sabah gittim sonra bunları yedim

sonra biraz yürüdüm

irazda ev işi yapcam 1 saat kadar yanar inş kaloriler

Günaydın kızlarr :) Dün dayım Adana'dan eğitim için gelmiş, bize de çok yakın bir otelde kalıyormuş. Onu bize çaya gelsin diye almaya gidecektik ama İstanbul trafiği malum. O yüzden acele yemek yememiz gerekiyordu, mc donalds dan yedim maalesef Sonra bende çok pişman oldum çünkü karın ağrısından öldüm. Öğlen ne güzel salata yoğurt yemiştim ya, çok pişmanım çooook

Yine kimsecikler yok burda
Dünkü menüm:
Sabah: kepekli beyaz pey. sandwich
Öğlen: mercimek çorbası, küçük fırın makarna
Ara: 1 mandalina
Akşam: menemen, peynir, 2 yemek k tahin-pekmez

kızlar bu sabah kepeklı tost ve cay

ben dün biraz abarttım misafir vardı ama nasıl olduysa 67.5 gösteriyor tartı çok mutluluk verici :) bugün de dünden kalanlar ziyan olmasın diye onları yicez. ama yarın dan itibaren çok dikkat edicem zayıflamak zorundayım bu ay adet tekrarlanana kadar 62 kilo olucam 5 kilom var sıkı spor yaparak ve sağlıklı yiyerek başarablirm diye düşünüyorum.