Su saate kadar yememıssın bence dayan ve yeme.Sabahtan beri ne adamakıllı kahvaltı yaptım. Ne akşam yrmeği yedim. Açım aslında mutfağa gidip bişiler ısıtmaya bile üşeniyorum şuan. Bu yüzden açımbide sıcak havalarda iştahın etkilenmiyor mu? Daha çok sıvılara yönelmiyor musun?
Midem gurulduyor
Sporsuz kilo verince anneannemin derisi gibi oluyor :/ bende durum öyle
Beni de gece yemeleri mahvetmişti ve alkol. Pantolonlar içine girmemeye başladım, bi gün oturup agladm hatta şişkoyum diye
O akşam karar verdim hem spor hem diyet 55 im suan sadece istemen önemli bence başarabilirsin 
eve dondurma almayarak başlayabilirsin mesela bizim buzlukta eksik olmazdı suan almıyoruz olsa 1 kilo yerim yani hastasıyım 
çaya kahveyede şeker kullanmıyorum 3 sene önce bırakmıştım sende bıraksan tadı emin ol daha güzel.
85 kilodan düştüm 55 kiloyahemde 3 ayda
Çay ve kahveyi şekersiz içiyorum ama kahvaltıdaki o ekmeğe portakal reçeli sürüyorum, ekşi-tatlı bir tadı var diğer reçeller gibi çok şekerli olmadığı için ve bu kavanoz bitsin yenisini almayacağım tesellisiyle yiyorum.
Ama sonradan gelen tatlı krizine karşı elmayı dilimleyip üstüne tarçın serpiyorum. Tarçın tatlı krizini güzel yatıştırıyor. 
55 miBeni de gece yemeleri mahvetmişti ve alkol. Pantolonlar içine girmemeye başladım, bi gün oturup agladm hatta şişkoyum diye
ahhh... Ne mutlu sana 
zaten ben kulahta seviyorum baya gıdıp alıyorum. 
İnsallah, konuya girdigimden beri bir suru basari hikayesi okudum sızın kı gıbı.. İnsanları okuya okuya, yaparım ya diyorumÇay ve kahveyi şekersiz içiyorum ama kahvaltıdaki o ekmeğe portakal reçeli sürüyorum, ekşi-tatlı bir tadı var diğer reçeller gibi çok şekerli olmadığı için ve bu kavanoz bitsin yenisini almayacağım tesellisiyle yiyorum.
Aslında herşey yavaş yavaş oluyor kendinizi sıkmayın. Vücudun alışkın olduğu lüksü elinden almak da bir süreç
Canan hocanın çıktığı programların videolarını izledikçe motive oluyorum, umarım size de motivasyon kaynağı olur, spor ve sağlıklı beslenmeyle 5 kiloyu gözü kapalı verirsiniz ❤
Aslında 4 gün önce başladım ve sizden daha çok kilom var. Siz benden önce 36 beden kıyafetlere gireceksinizİnsallah, konuya girdigimden beri bir suru basari hikayesi okudum sızın kı gıbı.. İnsanları okuya okuya, yaparım ya diyorum
Ins yaparım. Evet bes kg versem rahatlayacagım.
Cok tesekkur ederım, sızın diyette daim olsun herkes ıstedıgı kiloya dussun ınsallah
Allah sizi de istediğiniz kiloya bağışlasın 
60-61 arası gelip gidiodum kıyafetlerim olmuyordu dediğim gibi. 1 kilo açık karışık dondurma alıyordum yanına boş kornet külahları alıp doldurup yiyordm öyle fantazi yapıyordum resmen55 mi
Dondurma almıyorum sırf yememek ıcın ama sonra cıkıp alıyorum
Toz almam lazım ona usenırım. Gece gece toz mu alınır derım ama, ıs yemege gelince hıc usenmıyorum
Sekeri bırakan herkes aynı seyi diyor, asıl sekersız tadını alacaksın dıye.
Dur bakalım koydum kafaya, limonlu su da benim ıcın imkansızdı kesin uc gun sonra bırakırım diyordum bırakmadım.
Simdı yarın ilk kahvemı sade deneyım
Ekmek sabahları bir dilim yiyorum. Akşamda salata agırlıklı ama proteinde olacak sekilde besledim. Ergin kırbaç hoca var youtubede ınterval kardiyo videoları var, onları yaptm cok etkili denemeni tavsiye ederim. Sen bi başla gerisi gelicek ilk üç gün zor geliyor istemiyorsun dayanamıyorsun faln ama 3 gün sonra alışıyorsun, direncin kırılıyor ve aynada farkı gördükçe daha cok hırslanıp disipline oluyor insan. Ben sana güveniyorum yaparsın cardiyo yanında iki günde bir pilates yapmanı da öneririm iki haftada farkı göreceksin.
Aklıma geldikçe ip atlıyorum usenmeden yaptıgım seylerden bırı, devam edeyim mi ip atlamaya oluyor mudur faydası?60-61 arası gelip gidiodum kıyafetlerim olmuyordu dediğim gibi. 1 kilo açık karışık dondurma alıyordum yanına boş kornet külahları alıp doldurup yiyordm öyle fantazi yapıyordum resmen
Tabiki olur ip atlamak bütün kaslarını çalıştırıyor. Bi laf var ya "baklava spor salonunda degil mutfakta yapılır" die cok dogru istedign kadar spor yap beslenmene dikkat etmessen boşa kürek çekersin. Fatsecret die bi program kullanıyorum kalori hesaplamak için bi bak sende istersen. Ebru karaduman ın pilates videolarını yapıyorum vücudu cok güzel şekillendiriyor. Hersey istemekte bitiyor.
O kadar ben ve o kadar haklısın kiEn acıklısı o, gece onıkı olmus yiyemem diyorum uce kadar aklımda donup duruyor, belki uyuyamıcam.. Kalkıp ucte yiyorum.
Onikide yesem belki erıcektı, erimiyor....
Bu nedir ya, resmen kendime saygım yok davranısı sergiliyorum
