- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.681
Ağır cardio mu yapmam lazım yoksa önce zayıflayıp sonra mı kas yapmalıyımO vücut nasıl o hale geldi sanıyorsun
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeee, dengele, zayıflaa
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- Başlangıç Tarihi
- Durum
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.682
Ağır cardio mu yapmam lazım yoksa önce zayıflayıp sonra mı kas yapmaliyimO vücut nasıl o hale geldi sanıyorsun
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.683
16 Şubat menü,
Akşam bir tabak etli nohut 6 kaşık bulgur pilavı yoğurt. Su 2 litre olur E Elif_Eylul
Akşam bir tabak etli nohut 6 kaşık bulgur pilavı yoğurt. Su 2 litre olur E Elif_Eylul
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.684
Afiyetolsun canım
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
- 828
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.685
Afiyet olsun canım
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.686
Kas yapmak için protein şart önce zayıflamana gerek yok sporu da ekle abartı spor yapma kilo verdikçe süreyi ve hareketi arttır
Afiyetolsun canım
Sağolun güzellerinAfiyet olsun canım
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.687
Tamm canım sağol yapacağım insaAllahKas yapmak için protein şart önce zayıflamana gerek yok sporu da ekle abartı spor yapma kilo verdikçe süreyi ve hareketi arttır
Sağolun güzellerin
- 25 Ocak 2022
- 9.481
- 32.658
- 468
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.688
Afiyet olsun tatlım
- 25 Ocak 2022
- 9.481
- 32.658
- 468
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.689
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
- 828
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.690
Sagol canimAfiyet olsun tatlım
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.691
Sağol canım benimAfiyet olsun tatlım
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.692
Kızlar size helal olsun ya bu menulerle ne güzel doyuyorsunuz 
ben neden çok istahliyim
zamanla azalır mı acaba
ben neden çok istahliyim zamanla azalır mı acaba - 25 Ocak 2022
- 9.481
- 32.658
- 468
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.693
Azalır üzülmeKızlar size helal olsun ya bu menulerle ne güzel doyuyorsunuz
Mesela en çok neyi yemeyi çok seviyorsun
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.694
İnsallah canım bekliyoruz sporunuTamm canım sağol yapacağım insaAllah
- 15 Kasım 2020
- 12.868
- 70.410
- 528
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.695
Afiyet olsun canım
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.696
Sürekli acıkan biri isen ya da insülin direncin varsa 4 saat ara ile yemen lazım canım. Birde hamurisi,beyaz ekmek, makarna pilav bunları hep çok az tuket. Yemeğin yanına illa salata yoğurt mutlaka ye.Kızlar size helal olsun ya bu menulerle ne güzel doyuyorsunuz
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.697
yarın menü ve spora etiket yapıyorum - 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.698
O ara bebeden kaçıyordum paylaşayım gitsin dedimdi
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
- 828
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.699
KArdesimde söylemis zatenKızlar size helal olsun ya bu menulerle ne güzel doyuyorsunuz
Doymuyorsan 3 ana 3 ara ögün yap canim aralarin olsun,1galeta 1bardak ayran,1meyve 1bardak süt,1paket eti form,3ceviz gibi
Sabah guzel bir kahvaltı hazirla buyuk tabak tercih et herseyden koy tabaga gözün doysun,aksamda hafif gecir,
Corba yersen ekmek yeme,makarna bulgur pirinc varsa ekmek yeme,
Misal 4köfte,1dilim ekmek,1tabak salata doyururcy olucaktir senin icin
- 25 Ocak 2022
- 9.481
- 32.658
- 468
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #3.700
Aslında aciktiran ekmek
Ne kadar tam buğday yesekte
Ziplatiyor kan şekerimizi
Ah ah somonu sulu yemeklere banmayi özledim
Ne kadar tam buğday yesekte
Ziplatiyor kan şekerimizi
Ah ah somonu sulu yemeklere banmayi özledim
- Durum