- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.123
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yaz Kapıdan Baktırır ... Şok diyet mi Yaptırır :)
- Konu Sahibi Ausencia
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Aynen tatlım listemi alırsam buraya da yazarım
Şimdiye kadar iyi gitti bozmadım
Budan sonrada dışardayım umarım bozmam güne gidiyorummeçburiyetten yoksa atlatacaktım yani
bakalım uygun menü çıkacak mı resimleme olanagım olursa atarım tabagımın resimini
Canım her şey '' teşekkürler ben almayayım canım '' demek kadar kolay aslında ...
Biraz salata çeşidi illa ki vardır .
Bende leslie ile başladım ilk spor macerama bu diyette .. 3 ile başladım . Akşam yapıyordum ben genelde , çok nadirde bu saatlerde .
Pilates şansın varsa mutlaka dene ... bir iki video aç ... kilon çok değil çünkü ...sana çok iyi gelecektir .
- 6 Ağustos 2011
- 477
- 525
2015 haziranına dönmek istiyorum ben de.. Yani 47 kilo olduğum günlere.. şu andaki kilom 53. Çok çok hareketsiz bir işim var. Bir de doktora tezi yazıyorum. Çok uzun ve dengesiz bir şekilde uykusuz kalıyorum. Metablozimam altüst olmuş durumda. Kurumumda öğlen yemekleri çok lezzetsiz. Dışarıdan yemek söylenecek biryer yok. Tek alternatif kantinden tost söylemek oluyor çoğu zaman. 6 kilo vermek istiyorum ben de 2 ayda. Motivasyonunuza ihtiyacım var. Boyum 158 bu arada.
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
6 kilo olarak düşünme önce ... hedef her ne ise ...onu her zaman bölerek çık yola .
Sen 49 olduğunda bi ohh diyeceksin değil mi ? bence diyeceksin . O zaman hedef 49 .
Kantinden tost söylemek zorunluluğun yok , bu senin seçtiğin en kolay yol .
Evde salatamı hazırlar her gün için farklı çeşitli (tonlu , tavuklu, yeşil mercimekli, lorlu , peynirli ... kokmazsa yumurtalı:)) ) bir de ayran .... her gün tost yemekten iyidir.
Küçük bir de kilitli poşetim olur , minik boylar var ya ..içine bir kaç kuru meyve ... çiğ badem ceviz ... hoop bu da ara öğünüm ...
Yani ... mesele istemek ? Aman kim uğraşacak dememek.
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Az hasarla atlattım çok şükkür
Bu günkü sporum iki durak indim 15 dakika yokuş çıktım günü fırsata cevirelim
Efserim yarınca kaçamaksız yola devam tatlım .
- 6 Ağustos 2011
- 477
- 525
Çalıştığım ve yaşadığım sehirler başka. En büyük zorluğum bu oluyor. Hergün git gel 3 saatim yolda geçiyor ve sürekli biryerlere yetişmek zorunda kalıyorum. Yemek hazırlayacak zamanı ve gücü bulamıyorum kendimde çoğu zaman. doktora tezimi de bu sene yardımcı doçent olabilmek için bitirmek zorundayım. Oturup duruyorum o yüzden bilgisayar ekranı karşsıında uzun süre. Bakalm canım en azından akşam salata yapmakla işe başlayabilirim 
Dediğin gibi sağlık porsiyonlara geçmeye de gayret göstereceğim.
Dediğin gibi sağlık porsiyonlara geçmeye de gayret göstereceğim. - 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Çalıştığım ve yaşadığım sehirler başka. En büyük zorluğum bu oluyor. Hergün git gel 3 saatim yolda geçiyor ve sürekli biryerlere yetişmek zorunda kalıyorum. Yemek hazırlayacak zamanı ve gücü bulamıyorum kendimde çoğu zaman. doktora tezimi de bu sene yardımcı doçent olabilmek için bitirmek zorundayım. Oturup duruyorum o yüzden bilgisayar ekranı karşsıında uzun süre. Bakalm canım en azından akşam salata yapmakla işe başlayabilirim
Bence yapabilirsin ... muhakkak ki birileri ile telde konuşuyorsun eve gidince .. ya da bir iki dergi ya da kanal değiştiriyorsun ... 5 dk çal onlardan ...bi leğen salata yap ..3 gün ye :)
- 8 Aralık 2011
- 44.642
- 157.845
Bugünkü menüm
Efserim yarınca kaçamaksız yola devam tatlım .
Sabah
2 yumurtanın beyazı
1 kirbit kutusu yağsız peynir
3 zeytin
2 dilim çok tahıllı ekmek
Domates maydanoz yeşilçay
Ara 1 türk kahvesi 3 kuru kaysı
Evden çıkmadan 1 bardak sulandırılmış tarçınlı süt kan şekerim düşüpte yemeğe saldırmayaýım diye içtim işe yaradı varsa kakulede koyun çok mistik bir kokusu oluyor (ben hazır paket süt kullanmıyorum o yüzden yağını azaltmak için su kattım )
Öğlen
Nohutlu bulgur ve yağsız etten yapılan hafif sulu bir yemek yöresel adı tiritli köfte bir kaseden azdı
3 yemek kaşıgı bugday aşı yoğurtlu çorba
3 tatlı çatalı tiriliçe 2 tatlı çatalı meyveli tart şekersiz çay
Ara yine türk kahvesi
Akşam yemeği
1 büyük kase yoğurtlu çorba üzerine metobolizmayı hızlandırsın diye kırmızı pul biber ( evde de ayni çorbadan vardı)
Şimdide bol su içecegim
Son düzenleme:
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.123
Bugünkü menüm
Sabahı yazmıştım.
Ara öğünde yazdım
Öğle: tavuklu haşlanmış yumurtalı bol yeşillikli salata ( çok çok sevdim ) ama doğru mu yaptım bilmiyorum.
Akşam: iki kaşık pirinç pilavı üç kaşık bezelte yemeği( tavuklu) bol salata cacık.
Yeşil çay içeceğim ve iki lt detoks suyu birazdan bitecek.
Sabahı yazmıştım.
Ara öğünde yazdım
Öğle: tavuklu haşlanmış yumurtalı bol yeşillikli salata ( çok çok sevdim ) ama doğru mu yaptım bilmiyorum.
Akşam: iki kaşık pirinç pilavı üç kaşık bezelte yemeği( tavuklu) bol salata cacık.
Yeşil çay içeceğim ve iki lt detoks suyu birazdan bitecek.
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.123
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Bugünkü menüm
Sabah
2 yumurtanın beyazı
1 kirbit kutusu yağsız peynir
3 zeytin
2 dilim çok tahıllı ekmek
Domates maydanoz yeşilçay
Ara 1 türk kahvesi 3 kuru kaysı
Evden çıkmadan 1 bardak sulandırılmış tarçınlı süt kan şekerim düşüpte yemeğe saldırmayaýım diye içtim işe yaradı varsa kakulede koyun çok mistik bir kokusu oluyor (ben hazır paket süt kullanmıyorum o yüzden yağını azaltmak için su kattım )
Öğlen
Nohutlu bulgur ve yağsız etten yapılan hafif sulu bir yemek yöresel adı tiritli köfte bir kaseden azdı
3 yemek kaşıgı bugday aşı yoğurtlu çorba
3 tatlı çatalı tiriliçe 2 tatlı çatalı meyveli tart şekersiz çay
Ara yine türk kahvesi
Akşam yemeği
1 büyük kase yoğurtlu çorba üzerine metobolizmayı hızlandırsın diye kırmızı pul biber ( evde de ayni çorbadan vardı)
Şimdide bol su içecegim
Canım ilk gün için gayet iyi ... ama :)) öğlen nohut , buğday fazla karbon ... bence onlardan birini ve misafilikte de sadece sütlü tatlıyı seçmeliydin .
Akşam ile açığı iyi kapamışsın ama .
Ooooo pirinç pilavından koşarak kaçalımmm ...mis gibi bulgur pişirelim .... makarna da olur ama akşam değil ... öğle ...
Bezelye de glisemik indeks yüksektir ... diyette tavsiye edilmez ...patates ve havuç gibi ... kan şekerini yükseltir.
- 8 Aralık 2011
- 44.642
- 157.845
O çorba olayı denk geldi kuzum aslında hafif bir öğünü olur diye hazırlayıp evden cıktım akşamki hasarı kapatırım dedim kendimce
Ben diyetteyim demiyorum bunun sebebi sanki ben diyetteyim diyince insanlar daha çok acıyarak sana israrcı olmaları sinir bozucu o yüzden tatlıdan ançak bukadar sıyrıldım sütlü tatlı ilk tercihim zaten ağır ve ağdalı tatliları bennim damağım sevmez
- 6 Ağustos 2011
- 477
- 525
Ben de bugün işe gitmeden kahvaltı edip öyle çıktım evden. 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, 1 dilim ekmek, şekersiz çay, 4 adet zeytin, 1 adet orta boy domates ve küçük badem salatalık.
Öğle yemeği yemedim.
Az önce 1 kutu süt içtim.
Ama saat 5'te ders anlatmaya gireceğim. Bu yüzden hafiften açlık belirtileri göstermem ve başımın dönüyor gibi oluşu beni endişelendiriyor. Saat 4 gibi bir kutu daha süt içerim belki.
Akşam da et ızgara ve salata yapacağım. Gerçi eve çok geç dönebiliyorum. bugun 8.30 da evde olacağım. O saatten sonra yemek yemek doğru mu bilmiyorum ama üniversitede doğru düzgün o saate kadar hiçbir yemek bulamayacağım için eve de aç gideceğim. Yerim gibime geliyor.
Öğle yemeği yemedim.
Az önce 1 kutu süt içtim.
Ama saat 5'te ders anlatmaya gireceğim. Bu yüzden hafiften açlık belirtileri göstermem ve başımın dönüyor gibi oluşu beni endişelendiriyor. Saat 4 gibi bir kutu daha süt içerim belki.
Akşam da et ızgara ve salata yapacağım. Gerçi eve çok geç dönebiliyorum. bugun 8.30 da evde olacağım. O saatten sonra yemek yemek doğru mu bilmiyorum ama üniversitede doğru düzgün o saate kadar hiçbir yemek bulamayacağım için eve de aç gideceğim. Yerim gibime geliyor.
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Kahvaltı çok güzel ama arada açlık süresi çoooook uzun .
süt ve meyve (kuruda olabilir) iki ara yapabilirdin .. sadece süt yerine .... hatta ufak yoğurtlardan yanında taşısan daha iyi.
- 8 Aralık 2011
- 44.642
- 157.845
Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 yaşlanmış yumurta beyazı
1 kirbit kutusu peynir
2 zeytin
2 dilim çok tahıllı ekmek
Şekersiz çay
Domatez salatalık
Ara 1 türk kahvesi
Öğlen
2közlenmiş patlıcan
5 közlemiş biber
1 közlenmiş patates
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 kirbit kutusundan az yağsız peynir
Ara tarçınlı kakuleli süt
Akşam
1 kase şehriyeli çorba
4 kaşık yogurtla 1 közlenmiş patlıcan
Yatmadan su ve yeşil çay içerim günü yapatırım
Spor bol bol ev işi yaptım çok şükkür
Kahvaltı
2 yaşlanmış yumurta beyazı
1 kirbit kutusu peynir
2 zeytin
2 dilim çok tahıllı ekmek
Şekersiz çay
Domatez salatalık
Ara 1 türk kahvesi
Öğlen
2közlenmiş patlıcan
5 közlemiş biber
1 közlenmiş patates
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 kirbit kutusundan az yağsız peynir
Ara tarçınlı kakuleli süt
Akşam
1 kase şehriyeli çorba
4 kaşık yogurtla 1 közlenmiş patlıcan
Yatmadan su ve yeşil çay içerim günü yapatırım
Spor bol bol ev işi yaptım çok şükkür
Son düzenleme:
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.123
Menüm
Kahvaltı
Yeşil çay
Iki yumurta
Yarım glutensiz unla yapılmış krep
Çok zeytin:)
Domates salatalık biber
Semizotu maydonoz nane
Ara öğün yapmadım.
3 mil leslie ve rutin hareketleri yaptım.
Öğle
Bir büyük kase semizotlu yoğurt üstüne pul biber isot attım.
Akşam
Yarım dilim glutensiz unla yapılmış krep ve dört beş kaşık kabak yemeği yedim. Salata tabi marul salatası bolca. Bu arada 2 lt su içtim. Gün bitti. Ben bugün çok acıkmadım. Çokmu yemişim acaba?
Kahvaltı
Yeşil çay
Iki yumurta
Yarım glutensiz unla yapılmış krep
Çok zeytin:)
Domates salatalık biber
Semizotu maydonoz nane
Ara öğün yapmadım.
3 mil leslie ve rutin hareketleri yaptım.
Öğle
Bir büyük kase semizotlu yoğurt üstüne pul biber isot attım.
Akşam
Yarım dilim glutensiz unla yapılmış krep ve dört beş kaşık kabak yemeği yedim. Salata tabi marul salatası bolca. Bu arada 2 lt su içtim. Gün bitti. Ben bugün çok acıkmadım. Çokmu yemişim acaba?
Selam kızlar.
Ben de geldim aranıza kabul wder misin?
Subattan beri 68den 63.5a düstüm.ilk ay spora gitmistim.sonra gidemedim.motivasyonumu kaybetttim.işler bu ara cok yoğun.sizle beraber tekrar baslamak istiyorum.aslinda gecen hafta 62lerdeydim.ama bu ara ödemden patlamak üzereyim.
Neyse sizlerle şekerler 63.5tan tekrar baslamak istiyorum.
Ben de geldim aranıza kabul wder misin?
Subattan beri 68den 63.5a düstüm.ilk ay spora gitmistim.sonra gidemedim.motivasyonumu kaybetttim.işler bu ara cok yoğun.sizle beraber tekrar baslamak istiyorum.aslinda gecen hafta 62lerdeydim.ama bu ara ödemden patlamak üzereyim.
Neyse sizlerle şekerler 63.5tan tekrar baslamak istiyorum.
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.231
Evet gerçekten bende gün boyu 20 bardak çay içerdim ve Demir değerim sıfıra yakındı şuan bıraktım onun yerine günde 1 kere hindistan cevizli Türk kahvesi içiyorum çok faydalı tavsiye ederim
Sokar :)
Kötüleyeceğim ya
Canım bilinen en yaygın sebep besin değerlerini özellikle kıt kanaat bulduğumuz demiri sömürsemesi.
2.sebep su içtim yerine sayılması ... fazlaca çay tüketen bi toplumuz ve çay ile şişirdiğimiz,mideye gereken suyu vermiyoruz .
Hele şekerle kullananları hiiiç saymıyorum .
Çay kafein içerir . Ve fazla kafein değerlermizde oynama yapar . Ha kahve de de kafeinin a babası :) var ama ... türk kahvesinin meta hızlandırıcı etkisi de var.
Ve diyette asla olmasını istemediğimiz şey ; kabızlıkçay buna büyük davetiye .
