Yağdan vermek istiyorum

Meraba arkadaşlar size bir şey danışmak istiyorum kendi kendime denedim ama malesef olmuyor belki tecrübesi olan vardır diye düşünüyorum 60 kg civarlarındayım 56.5 kg olmak istiyorum yani yaklaşık 3.5-4kg bunuda 3-3bucuk hafta sürecinde vermek istiyorum sma en azından 2kgsunu falan yağdan gitmesini istiyorum bu süre içinde başarabilirmiyim ve nasıl belencem napcam bilmiyorum şeker zaafım var ama dişlerimede zarar verdiği için sadece özel günlerimde yemeyi düşünüyorum tecrübe veya düşünceleri olanlar yardımcı olabilirler mi?