Kizlar vitamin kullanmak mesela kalsiyumdan ornek vereyim sut urunu tuketemeyenlernicin veriliyor ya vitamin ayni yarari vitaminler karsiliyor mu.. Bitkisel sonucta ben de kalsiyum magnezyum demir b12 eksikligi var bunlar icin vitamin kullansam ayni faydayi elde eder miyim bu vutaminlerin karsilandigi bilesinleri tuketmesemde