Bende öyleydim 1 ay sonunda yendim bende bi kaç bir şey önerebilirim ayaklarını dikme uzanır pozisyonda yat ve ayaklarını yanlara doğru biraz aç eşin o şekilde yavaş yavaş deneyin hem kasılmıycaksın bende çok ağladım zorlandım ama bu şekilde 2 günde oldu çözdüm sorunumu kayganlaştırıcıda kullan canım.