uzun bi süre bende aynı sorunu yaşadım. aslında tüm yapmanız gereken bunun normal bir şey olduğunu kabullenmek ve gevşemeyi öğrenmek. bende buradan okuduğum bilgiler doğrultusunda bi süre sprey kullandım. ama spreyi uzun süre önermiyorum. birkaç kez sprey ve kayganlaşrıcı ile deneyin. sonrasında kendiniz yapmayı deneyin. kendinizi bir şey bağlamanıza gerek yok. insanın doğasında var olan bir durum. birde + 18 filmlere bakın. bu normal bir durum bunu kendiniz için normalleştirin.