Benim cidden kafaya takmalık değil, stres falan yok üstümde. Bu sıralara sabahlıyorum, önceden 3-4 gibi uyurdum. Kaç gündür 3-4 saatlik uyku ile ayaktayım. Ben her şeyi denedim, sabah erken kalkmayı, bir gün uykusuz kalmayı, spor yapıp yorulmayi, saatlerce telefona bakmamayı, yağmur sesleri dinlemeyi, meditasyon yapmayı, odayı soğuk tutmayı... Olmuyor bir türlü, hayatım altüst oldu.O bir dönem bana da olmuştu üniversiteden mezun olmama az kala ne iş yapacağım vs belli değildi ben de ne yaparsam yapayım uyuyamıyordum. Ciddi ciddi her gün sabah ışıklarına kadar uyanıktım. Ben ilaç falan almadım ama senin sıkıntın da bence kaygı ve stres yüzünden. O kafaya taktığın şeyi takmayı bırakmadıkça sorun çözülmüyor, ben ilaç falan kullanmadım uyku meditasyonları dinliyordum bazen kuran dinliyordum. Ama ne zaman takmayı bıraktım o zaman uyumaya başladım
Benim cidden kafaya takmalık değil, stres falan yok üstümde. Bu sıralara sabahlıyorum, önceden 3-4 gibi uyurdum. Kaç gündür 3-4 saatlik uyku ile ayaktayım. Ben her şeyi denedim, sabah erken kalkmayı, bir gün uykusuz kalmayı, spor yapıp yorulmayi, saatlerce telefona bakmamayı, yağmur sesleri dinlemeyi, meditasyon yapmayı, odayı soğuk tutmayı... Olmuyor bir türlü, hayatım altüst oldu.
Melatonin alabilirsin uyumadan birkaç saat önce.O bir dönem bana da olmuştu üniversiteden mezun olmama az kala ne iş yapacağım vs belli değildi ben de ne yaparsam yapayım uyuyamıyordum. Ciddi ciddi her gün sabah ışıklarına kadar uyanıktım. Ben ilaç falan almadım ama senin sıkıntın da bence kaygı ve stres yüzünden. O kafaya taktığın şeyi takmayı bırakmadıkça sorun çözülmüyor, ben ilaç falan kullanmadım uyku meditasyonları dinliyordum bazen kuran dinliyordum. Ama ne zaman takmayı bıraktım o zaman uyumaya başladım
Neden uyuyamıyorsun peki. Kafanda kurduğun şeyler mi var? Enerjin mi bitmiyor?Herkese merhaba, 20 yaşındayım ve sınava hazırlanıyorum. Uyku düzenim; derslerimi ve gün içinde ruh halimi çok etkiliyor. Liseden beri uyku sorunum var, ne kadar yorgun olursam olayım bir türlü uyuyamıyorum, hep geç uyuyorum. Çoğu şeyi denedim, bir sürü reçetesiz melatonin ilacı da içtim, ama çok azı etki etti. Bana kullandığınız melatonin takviyesi önerebilir misiniz, işe yarayan? Reçeteli, reçetesiz fark etmez. Teşekkürler şimdiden.
Doktora gitmelisin,uyku bozukluğu problemin olabilir.(nöroloji)Vitamin değerleri tam kan sayımına filan baktırdın mi yakın zamanda.Bunlarda etkileyebilir.Nöroloji ve kan değerlerinde bir sorun çıkmazsa da psikiyatriye gitmelisin.Dengeli bir uykunun şifa olduğuna inanıyorum ve doktorlarda böyle söylüyor.Zaman kaybetme,en iyisi uzmandan destek almaktır.
Aynı sorun bende de var. İki ay boyunca sıfır uyku ile işe gittim. Melaronşn aldım başta pek etkisi olmadı. En sonunda baktım olacak gibi değil, psikiyatra gidip ilaç yazdırdım, oda ilk bir iki gün uyku yaptı, sonra oda etki etmedi, bıraktım ilaçları tamamen.Herkese merhaba, 20 yaşındayım ve sınava hazırlanıyorum. Uyku düzenim; derslerimi ve gün içinde ruh halimi çok etkiliyor. Liseden beri uyku sorunum var, ne kadar yorgun olursam olayım bir türlü uyuyamıyorum, hep geç uyuyorum. Çoğu şeyi denedim, bir sürü reçetesiz melatonin ilacı da içtim, ama çok azı etki etti. Bana kullandığınız melatonin takviyesi önerebilir misiniz, işe yarayan? Reçeteli, reçetesiz fark etmez. Teşekkürler şimdiden.
Çok teşekkür ederim, sınıf öğretmenliği de istediğim bölümlerden olduğu için psikologa ya da psikiyatriteye gitmek etkiliyormuş. Yemek gece yiyorum ama onunda keseceğim, sahur yapıyordum.en son kaçta yemek yiyorsunuz, en son kaçta çay/kahve/kafein içeren bir içecek içiyorsunuz? yeme düzenim bozulduğunda ben de çok kalitesiz bir uyku çekiyorum, şöyle bir yatmadan iki üç saat önce yemeli son öğünü ve çayı kahveyi de kesmeli.
siz çok şey denemişsiniz neden doktora gitmeyi düşünmediniz, ben yerinizde olsam burada anlattığınız gibi çok şey denediğimi ama sonuç alamadığımı anlatırdım sanırım (hangi branşa gitmeli derseniz nöroloji tercih edilebilir). geçmiş olsun, sınavınızda başarılar.
Aslında yürüyüş iyi gelmişti, yazın iki ay boyunca yürüdüm akşamları, erken de uyuyordum.Aynı sorun bende de var. İki ay boyunca sıfır uyku ile işe gittim. Melaronşn aldım başta pek etkisi olmadı. En sonunda baktım olacak gibi değil, psikiyatra gidip ilaç yazdırdım, oda ilk bir iki gün uyku yaptı, sonra oda etki etmedi, bıraktım ilaçları tamamen.
Şimdi son günlerde uyuyorum şükür hiç bi şey kullanmıyorum. Akşam altıdan sonra çay kahve içmeyin içiyorsanız bitki çayı için.
Benim kullandığım hiç bir ilaç işe yaramadığı için sadece açık havada yürüyüş öneririm.
Birkaç ay önce baktırdım, hiçbir şeyim yokmuş. Birazcık B12 ve D3 değerlerim düşük çıkmıştı, ilaç verdi, içtim. Ablam psikiyatriteyeye gidecekmiş, onun da uyku sorunu var, onun kullandığı ilacı denerim bende. Çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için.Doktora gitmelisin,uyku bozukluğu problemin olabilir.(nöroloji)Vitamin değerleri tam kan sayımına filan baktırdın mi yakın zamanda.Bunlarda etkileyebilir.Nöroloji ve kan değerlerinde bir sorun çıkmazsa da psikiyatriye gitmelisin.Dengeli bir uykunun şifa olduğuna inanıyorum ve doktorlarda böyle söylüyor.Zaman kaybetme,en iyisi uzmandan destek almaktır.
Erken de pek kalkamiyorum, bugün bir şekilde 5 gibi uyuyabildim, bu saatte kalktım.Geç uyuyorsunuz da erken kalkmıyor musunuz? Erken kalkarsanız gece de mecburen uykunuz gelecek
Ben melatonin ardından nörolojinin verdiği ilacı, daha sonra psikiyatrinin verdiği ilacı denedim malesef hiç biri etki etmedi. En sonunda bıraktım. Dediğim gibi şimdi uyuyorum çok şükür.Aslında yürüyüş iyi gelmişti, yazın iki ay boyunca yürüdüm akşamları, erken de uyuyordum.
Erken de pek kalkamiyorum, bugün bir şekilde 5 gibi uyuyabildim, bu saatte kalktım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?