Uyku Sorunsalı.... Bir el atın canlarım :(

10 gundur her gun max 4 saat uyuyabildim, deli gibi uykum var bir yatsam saniyesinde ruya gorurum amaa is yetistirmeye calısıyorum bugun de sabahlamak zorundayım. Yer degistirelim mi:KK43: ben uykumu acmak icin damardan kahve alcak raddeye gelmisken birileri uyku getirmek icin sut iciyor:)
 
Bence pc başında olmaktan uyunmuyor. Yatakta kitap okumayı denedin mi? Kesin çözüm bence :)
 
Psikolojik olabilir mi? Bir ara ben de yaşadım o durumu. Birkaç yıl önceydi. Nasıl atlattım bilmiyorum fakat şu an yatağa girdiğimde gözümü kapatıp bir şeyler düşünüyorum. Çizgi filmde sürekli açık oluyor karşımda kısık sesli.
Uyuduğunuz oda kapkaranlık ve çok sessiz olmasın bir de.
 
sabah kaçta kalkıyosun ilk sorum bu
ayrıca bende de aynı sorun var.bu üniversitede yurtta kalırken başladı.6 kişilik odada herkesi yatırır sonra ben yatardım.sabah 6 da kalksam herkes yatmadan mümkün değil uyuyamazdım.
örneğin dün gece saat 12 de çenem ayrılcak esenemekten.o kadar yorgunum ama ev dolu.mümkün degil uyumak.neyse sahur oldu.herkes yedi yattı.saat 4.ben hala deli gibi uyuyamıyorum.biraz zorladım ağladım.kitap okudum hala yok.seri bi şekilde nas suresini okurum hep.artık en son saate baktığımda 5ti.gün aydınlanıyordu.dalmışım sonra.

bende acayip problem.en ufak sese uyanırım.saatlerin pimini çekerim.o tik tik sesi bile duyarım.su an davulcunun gitmesini bekliyorum.cehennem azabı gibi bana.

biri passiflora önermiş.denicem eğer böyle devam ederse.ayrıca ertesi gün önemli bi iş varsa da asla uyuyamam.cumartesi kpss var.erken yatayım erken kalkayım kendimi alıştırayım diyorum.yok anam.ne meret şeymiş.bi çözümünü bulamadım.
 
Iyi bir tavsiye degil ama yatmadan once atarax icebilirsiniz. Hafif bir antidepresan aninda uykusu geliyor insanin. Cok zorda kalirsaniz deneyebilirsiniz.
 
cnm 3 sabah saatinizi sabah 7:00 kurun ve kalkın ama sakın yatmayın 12 de uykunuzun geldiğini göreceksiniz::) bence denemelisiniz...
 
Tek bi gün değil düzenli olarak erken kalkmak lazım...
Bu sene okul yüzünden hep 6 da kalktım..akşam 10 olmadan esnemeye başlıyorum. .evdekiler bana gulerdi tavuk diye :)
Aslında tam bir gece kusuyum...herkesi uyuttuktan sonra kahve sigara film kitap Ohh mis...
 
uyku sorunu olanlar için dünyada hızla yayılan bir trend var asmr videoları,yatağa uzanıp kulaklığı takıp dinliyorsunuz fısıltı şeklinde konuşmalar,makas yada klavye sesi yada ne bileyim su sesi gibi yazınca komik geliyor biliyorum ama bir deneyin acaip bir rahatlama sağlıyor. şöyle anlatayım biri saçınıza dokunduğunda,kulağınıza fısıldadığında yada ne bileyim kitap sayfaları karıştırdığında garip bir his duyarız anlatmak zor ama beynimiz karıncalanır kafa derinizden başlayarak aşağıya inen güzel bir his duyumsarsınız ya işte onun üzerine kurulu videolar. Arkadaşım tavsiye ettiğinde hadi ordan deyip dalga geçmiştim ama müthiş etkili,rahatlatarak uykuyu getiriyor bende çok işe yaradı denemekten zarar gelmez,1-2 tane bu konuda popüler video linki vereyim bir deneyin isterseniz yalnız kulaklıkla dinlemek çok önemli onu es geçmeyin. ne yazıkki türkçe videolar bu konuda zayıf ama dili anlamanız gerekmiyor sesler rahatlama sağlıyor

 
m3rv3_gkn .!.:
uyku sorunu olanlar için dünyada hızla yayılan bir trend var asmr videoları,yatağa uzanıp kulaklığı takıp dinliyorsunuz fısıltı şeklinde konuşmalar,makas yada klavye sesi yada ne bileyim su sesi gibi yazınca komik geliyor biliyorum ama bir deneyin acaip bir rahatlama sağlıyor. şöyle anlatayım biri saçınıza dokunduğunda,kulağınıza fısıldadığında yada ne bileyim kitap sayfaları karıştırdığında garip bir his duyarız anlatmak zor ama beynimiz karıncalanır kafa derinizden başlayarak aşağıya inen güzel bir his duyumsarsınız ya işte onun üzerine kurulu videolar. Arkadaşım tavsiye ettiğinde hadi ordan deyip dalga geçmiştim ama müthiş etkili,rahatlatarak uykuyu getiriyor bende çok işe yaradı denemekten zarar gelmez,1-2 tane bu konuda popüler video linki vereyim bir deneyin isterseniz yalnız kulaklıkla dinlemek çok önemli onu es geçmeyin. ne yazıkki türkçe videolar bu konuda zayıf ama dili anlamanız gerekmiyor sesler rahatlama sağlıyor

Genişletmek için tıkla...

Ben de bu dertten muzdaribim demeye gelmistim su video isi hosuma gitti. Kulakligi almaya gidiyorum bi daha yazmazsam ise yaramis demektir :KK70: :KK70:
 
2 haftadır aynı sorun bendede var.önceden en geç gece 12 de yatar , yatmamla uyumam bir olurdu.şimdi sabaha karşı anca uyuyabiliyorum.3buçuk , 4 civarı.bazen sabah 6yı bulabiliyor.bu videoyu ilk kez görüyorum ve benim üzerimde kesinlikle işe yarar gibi duruyor.sessizliğin aksine küçük seslerin olduğu ortamlarda daha rahat uykuya geçebiliyorum.off noldu bana ya.ben ki en gürültülü ortamda bile şıp diye uyuyabilen bir insandım
 
melomis .!.:
2 haftadır aynı sorun bendede var.önceden en geç gece 12 de yatar , yatmamla uyumam bir olurdu.şimdi sabaha karşı anca uyuyabiliyorum.3buçuk , 4 civarı.bazen sabah 6yı bulabiliyor.bu videoyu ilk kez görüyorum ve benim üzerimde kesinlikle işe yarar gibi duruyor.sessizliğin aksine küçük seslerin olduğu ortamlarda daha rahat uykuya geçebiliyorum.off noldu bana ya.ben ki en gürültülü ortamda bile şıp diye uyuyabilen bir insandım
Genişletmek için tıkla...
bende sessiz ortamlarda uyuyabiliyordum ama bunda konuşmalar sesler herşey çok hafif fısıltı şeklinde sende bi dene istersen sonucu yaz ama dedim ya ben arkadaşımla dalga geçmiştim ama şimdi gergin olduğumda,uyuyamadığımda açıp dinliyorum önyargılı yaklaşıp sonunda benim gibi müptelası olan çok
 
ss kedi .!.:
sabah kaçta kalkıyosun ilk sorum bu
ayrıca bende de aynı sorun var.bu üniversitede yurtta kalırken başladı.6 kişilik odada herkesi yatırır sonra ben yatardım.sabah 6 da kalksam herkes yatmadan mümkün değil uyuyamazdım.
örneğin dün gece saat 12 de çenem ayrılcak esenemekten.o kadar yorgunum ama ev dolu.mümkün degil uyumak.neyse sahur oldu.herkes yedi yattı.saat 4.ben hala deli gibi uyuyamıyorum.biraz zorladım ağladım.kitap okudum hala yok.seri bi şekilde nas suresini okurum hep.artık en son saate baktığımda 5ti.gün aydınlanıyordu.dalmışım sonra.

bende acayip problem.en ufak sese uyanırım.saatlerin pimini çekerim.o tik tik sesi bile duyarım.su an davulcunun gitmesini bekliyorum.cehennem azabı gibi bana.

biri passiflora önermiş.denicem eğer böyle devam ederse.ayrıca ertesi gün önemli bi iş varsa da asla uyuyamam.cumartesi kpss var.erken yatayım erken kalkayım kendimi alıştırayım diyorum.yok anam.ne meret şeymiş.bi çözümünü bulamadım.
Genişletmek için tıkla...

Normalde sabah uyanmaya çalışmasam 12buçuk 1'de kalkıyorum yataktan.Ama erken uyumak için 2 gündür sabah 9da kalktım.Tık yok.Napıyım 6da mı kalkıyım anlamadımki :KK70: zaten hala yatamadım saati 3 ettik.Gerçi bu sefer pişman değilim,uzun zamandır izlemek istediğim yabancı dizinin bikaç bölümünü birden izledim çay içtim sigara içtim ayaklarımı uzattım.Gece gibi geceydi :KK70: Bu arada Üniversite diyince aklıma geldi ve farkettimki bu sorun uzun zamandır bende var ama farkında değilim.Şöyle, ikinci öğretimim,yurtta odam tek kişilik ama aynı daire içinde bir oda daha var.Ev arkadaşlığı ortamı gibi bi yurt yani herneyse,bi arkadaşımız daha var toplamda 3 kız ikinci öğretimiz ve ben zaten okul varken hep kızlarla bu saattlerde yatıp,öğlen kalktım.Biyolojik saatim buna dönmüş,şimdi yalnız olduğum için uyumaya çalıştıkca bunun bi sorun olduğunu fark ettim demekkii.Farkında bile değildim bunun,kafamda bir ışık yandı siz öyle yazınca :))))
 
fahri konsolos .!.:
Yok 6.5 dk dinledim korktum kadindan :KK53:
Genişletmek için tıkla...

:rolleyes: yok masal işi benide sarmadı en temizi yağmur ve gök gürültüsü sesi.Gerçi beni uyutmadı ama fena dinlendirdi zihnimi ne yalan söyliyim.Yattığım yerde huzur buldum :KK70: sende cama vuran yağmur tanelerini duyarken uyumaktan keyif alanlardansan tavsiye ederim.Yoksa kadının sesi beni hiç uyutmadı.İnsan biraz mıymıy kısık sesle okur uyurken dinletcek millet çocuğuna hayret ettim :KK14:
 
m3rv3_gkn .!.:
uyku sorunu olanlar için dünyada hızla yayılan bir trend var asmr videoları,yatağa uzanıp kulaklığı takıp dinliyorsunuz fısıltı şeklinde konuşmalar,makas yada klavye sesi yada ne bileyim su sesi gibi yazınca komik geliyor biliyorum ama bir deneyin acaip bir rahatlama sağlıyor. şöyle anlatayım biri saçınıza dokunduğunda,kulağınıza fısıldadığında yada ne bileyim kitap sayfaları karıştırdığında garip bir his duyarız anlatmak zor ama beynimiz karıncalanır kafa derinizden başlayarak aşağıya inen güzel bir his duyumsarsınız ya işte onun üzerine kurulu videolar. Arkadaşım tavsiye ettiğinde hadi ordan deyip dalga geçmiştim ama müthiş etkili,rahatlatarak uykuyu getiriyor bende çok işe yaradı denemekten zarar gelmez,1-2 tane bu konuda popüler video linki vereyim bir deneyin isterseniz yalnız kulaklıkla dinlemek çok önemli onu es geçmeyin. ne yazıkki türkçe videolar bu konuda zayıf ama dili anlamanız gerekmiyor sesler rahatlama sağlıyor

Genişletmek için tıkla...


BAYIILLLDIIIMMMMM!!!! Çok teşekkür ederim gerçekten yaa.Önce bi dinledim acaba ne söylediğini zihnimde çevirmeye odaklanırmıyım diiye,çünkü ingilizce dil seviyem en üstün bir altı diyelim.O yüzden beyin otomatikman çevirmeye başlıyor bende geliştirme çalışması sanırım kontrol edemiyorum.Ama bunda öyle olmadı ne söylediğine hiç odaklanmadım sesi inanılmaz ilgimi çekti sadece tek sorun telefonuma bunu nası indireceğim.Çünkü youtube üzerinden dinlemeye GB dayanmaz,bildiğim programda 20 dk'dan uzun video çevirmiyor.Sadece ikinci videoyu indirebileceğim sanırım 16 dk olduğu için.Çok iyiymiş yahu valla.Bu beni kesin uyutur en sevdiğim ses böyle fısır fısır sesler aayyy tekrar teşekkürler :KK36::KK36::KK36::KK36:
 
sophronie .!.:
10 gundur her gun max 4 saat uyuyabildim, deli gibi uykum var bir yatsam saniyesinde ruya gorurum amaa is yetistirmeye calısıyorum bugun de sabahlamak zorundayım. Yer degistirelim mi:KK43: ben uykumu acmak icin damardan kahve alcak raddeye gelmisken birileri uyku getirmek icin sut iciyor:)
Genişletmek için tıkla...

Şükürmü etsem halime ne yapsam o_O beterin beteri oldu bu şimdi resmen o_O
 
m3rv3_gkn .!.:
uyku sorunu olanlar için dünyada hızla yayılan bir trend var asmr videoları,yatağa uzanıp kulaklığı takıp dinliyorsunuz fısıltı şeklinde konuşmalar,makas yada klavye sesi yada ne bileyim su sesi gibi yazınca komik geliyor biliyorum ama bir deneyin acaip bir rahatlama sağlıyor. şöyle anlatayım biri saçınıza dokunduğunda,kulağınıza fısıldadığında yada ne bileyim kitap sayfaları karıştırdığında garip bir his duyarız anlatmak zor ama beynimiz karıncalanır kafa derinizden başlayarak aşağıya inen güzel bir his duyumsarsınız ya işte onun üzerine kurulu videolar. Arkadaşım tavsiye ettiğinde hadi ordan deyip dalga geçmiştim ama müthiş etkili,rahatlatarak uykuyu getiriyor bende çok işe yaradı denemekten zarar gelmez,1-2 tane bu konuda popüler video linki vereyim bir deneyin isterseniz yalnız kulaklıkla dinlemek çok önemli onu es geçmeyin. ne yazıkki türkçe videolar bu konuda zayıf ama dili anlamanız gerekmiyor sesler rahatlama sağlıyor

Genişletmek için tıkla...


Ben bayılıyorum ASMR olayına ya. Bunların bir sürü çeşitleri var. Kimisi o şekilde yemek yiyip iştah açıyor.
Kimisi saç kesiyor, cisimlere dokunuyor, sprey sıkıyor. Ki en sevdiklerim bunlar.
Denemelisin konu sahibesi.:KK16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X