Üst bacak kalinligi nasil gider

mehrunnisa .!.:

Herkese merhaba. Benim size bir sorum olacak. Benim genel olarak vucut yapim armut tipi bir formda. Ust kisim ince sadece biraz gobek var onu da maalesef sifirlayamiyorum. Bir de en problem ettigim ust bacaklarim cok kalin. Alt bacaklarim da ince gayet. Ama ust bacaklarim vucut seklimi kaba gosteriyor. Bunun icin ne yapabilirim kalici olarak? Ust bacaklarin incelmesi neredeyse inkansiza yakin deniliyor. Bu konu hakkinda tecrubesi olan var mi lutfen neler yapabilirim neler yapmaliyim yardimci olursaniz cok mutlu olurum

Genişletmek için tıkla...

yagmurdansonra .!.:

Yürüyüs iyi gelmez mi?

Genişletmek için tıkla...

mehrunnisa .!.:

Herkese merhaba. Benim size bir sorum olacak. Benim genel olarak vucut yapim armut tipi bir formda. Ust kisim ince sadece biraz gobek var onu da maalesef sifirlayamiyorum. Bir de en problem ettigim ust bacaklarim cok kalin. Alt bacaklarim da ince gayet. Ama ust bacaklarim vucut seklimi kaba gosteriyor. Bunun icin ne yapabilirim kalici olarak? Ust bacaklarin incelmesi neredeyse inkansiza yakin deniliyor. Bu konu hakkinda tecrubesi olan var mi lutfen neler yapabilirim neler yapmaliyim yardimci olursaniz cok mutlu olurum

Genişletmek için tıkla...

mehrunnisa .!.:

Herkese merhaba. Benim size bir sorum olacak. Benim genel olarak vucut yapim armut tipi bir formda. Ust kisim ince sadece biraz gobek var onu da maalesef sifirlayamiyorum. Bir de en problem ettigim ust bacaklarim cok kalin. Alt bacaklarim da ince gayet. Ama ust bacaklarim vucut seklimi kaba gosteriyor. Bunun icin ne yapabilirim kalici olarak? Ust bacaklarin incelmesi neredeyse inkansiza yakin deniliyor. Bu konu hakkinda tecrubesi olan var mi lutfen neler yapabilirim neler yapmaliyim yardimci olursaniz cok mutlu olurum

Genişletmek için tıkla...

snowyy3 .!.:

Bunun tek çaresi tempolu, terlemeli yürüyüş. Yürüyüşle güzelcene terledikten sonra teri soğutmadan koşu yapmak. Her hafta 4-5 kere bunu yapsanız iyi gelir başlangıç için. Tabii vücut tipiniz armut tipi olduğu için ideali nasıl olur bilmem. Yine de daha iyi olacaktır. Beslenmeye de dikkat edin özellikle su için akşam 6’dan sonra bir şey yemeyin fazla. Baharatlı, tuzlu, yağlı şeyler de yemeyin. Zaten onları hayatınızdan bir çıkardınız mı bir daha zor geliyor. Bir hamburgeri bile bitiremiyorum mesela o da ayda yılda bir.

Genişletmek için tıkla...

orangeisnewblack .!.:

Yürüyüş
Reformer Pilates’te çok inceltiyor. Ben çok faydasını görmüştüm.

Genişletmek için tıkla...

Gonca0707 .!.:

Sporla ,yürüyüşle arada bir at kılı fırçasıyla fircalayarak inceldi benim.. 2_3 sene hiç incelmedi yaptığım halde .. vazgeçtiğim an incelemeye başladı.. çok zor bacak incelmesi

Genişletmek için tıkla...

MaHlass .!.:

Chloe ting 2 haftalık challange programını deneyin ama öncesinde basit hareketlerle başlamalısınız oldukça ağırdır programı.. Baktınız olmuyor spor hocası destekli salon çalışması ile yapamayacağınız şey yok..

Genişletmek için tıkla...

mehrunnisa .!.:

Haftada dort kac dk yapayim yuruyus+kosuyu?

Genişletmek için tıkla...

snowyy3 .!.:

Toplamda hepsini 2 saat yapsanız başlangıç için ideal. Kalbinizi yormayın alışık değilse

Genişletmek için tıkla...

MaHlass .!.:

Azimle olmayacak şey yok.. Önce setlerine bir bakın Ece bilgin de var.. Set olarak yapabileceğiniz hangisi uyuyorsa pes etmeden devam edin baktınız ilerleme yok spora kaydolup hoca kontrolünde yapabilirsiniz..

Genişletmek için tıkla...

mehrunnisa .!.:

Evet cok zor hatta imkansiz gibi geliyor bana. Niye her sey pes ettigimiz anda olmaya baslar bunu da anlayamiyorum

Genişletmek için tıkla...

mehrunnisa .!.:

Ne kadar sure devam edeyim? Ne zamana kadr olmuyor demek lazim

Genişletmek için tıkla...

mehrunnisa .!.:

Yuruyus yapiyorum zaten. Bahsettiginiz nasil bir yuruyus

Genişletmek için tıkla...

yagmurdansonra .!.:

Hergun duzenli ve tempolu yag yakici sekilde yurumeyi kastettim

Genişletmek için tıkla...

mehrunnisa .!.:

İse yarar mi ust bacak incelme konusunda

Genişletmek için tıkla...