Diyet yapmayı sevmem ama yediklerime kesinlikle dikkat ettim kizartmayi bile hayatimdan cikarttim denilebilir. Hergun en az 3 lt su içtim ayrıca. Tiroit ilacı alıyorum metabolizmam yavaş olduğu için ama kilo vermesem bile bari sabit dursaydim spor yapmiyorken kilo almıyordum hiç ama suan kilo alıp duruyorumSpor yapmak tek başına etkili olmuyor malesef. Biraz boğazı da tutmak lazım. Siz diyet yapıyor muydunuz?
Sağlam bir diyet ve sporla etkisinin olmaması imkansız.
Ben de troid hastasıyım, ilaç kullanıyorum. Her gün düzenli spor yapıyorum. Ama kilo vermek için değil, sadece biraz sıkılaşmak, kas yapmak için spor yapıyorum.Diyet yapmayı sevmem ama yediklerime kesinlikle dikkat ettim kizartmayi bile hayatimdan cikarttim denilebilir. Hergun en az 3 lt su içtim ayrıca. Tiroit ilacı alıyorum metabolizmam yavaş olduğu için ama kilo vermesem bile bari sabit dursaydim spor yapmiyorken kilo almıyordum hiç ama suan kilo alıp duruyorum
Bende de tam tersi istahimi kapatıyor bu kadar emek veriyorum ustune bi de kilo alıyorum daha da yemeyim psikolojisine giriyorum oof of umarım ödem filandir bugün squat a da başladım yine eliptikle beraber. Bakalım önümüzdeki süreç nasıl olacakBen de troid hastasıyım, ilaç kullanıyorum. Her gün düzenli spor yapıyorum. Ama kilo vermek için değil, sadece biraz sıkılaşmak, kas yapmak için spor yapıyorum.
Fakat şöyle bir durum var. Ben mesela spor yaptıktan sonra çok acıkıyorum, dünyaları yiyesim geliyor.
Belki sizde de aynı şey oluyordur, yedikçe de kilo artışı oluyor haliyle.
Kesinlikle. Ben bu aralar caroline e başladım epic serisi acayip terletiyor. Ondan sonra da reyhan oksay pilates yapıyorum terapi gibi oluyorevde spor yapmak mümkün mü işlerden dolayı spor salonuna gidilmiyor
Brazil butt lift deneyebilirsin 3 aylik programiyla torrentte bulunur sanirimm ben daha önce yaptim kalca toparlandi degistiMerhaba arkadaşlar, ben her zaman uzun süre spor yapanlar ne tip sonuçlar elde etti, ne kadar zamanda ne elde edilir gibi soruların cevabını merak ederdim. Beni gibi olanlar varsa aranızda kendi sonuçlarımı paylaşmak isterim. Üç aylık bir sürede haftada 4-5 gün günde bir saat YouTube daki workoutlardan yaptım. Kalça ve karın çalıştım. Squatı 8 kg ağırlıkla yaptım. Sonuçları ancak görmeye başladım. Bacaklarım çok sıkılaştı ve inanılmaz kas oldu. Maalesef Kalçalarım toparlanmadı , göbeğim erimedi ama altındaki kasları hissedebiliyorum. İlk ve en göze çarpan bacaklarım oldu. Ama ben kalçam şekillensin, göbeğim gitsin istiyordum . Olmadı. Sorusu olan olursa cevaplarım. Şimdilik bu kadar
Pilates e devam ettiniz mi, fayda gördünüz mü?Kalcayi nasil sekillendirdiniz? 2-3 aydir aletli pilates yapiyorum daha tik yok bende
Bir sure daha devam ettim ama fayda gormeyince biraktim. Gerci bence tamamen hocayla alakali, dogru egzersizlerle insanlar afrodite donuyorPilates e devam ettiniz mi, fayda gördünüz mü?
Yağ tabakası için kardiyo ya da hııt antrenman yapmanız gerekiyor4 aylık spor deneyimimi anlatmaya devam ediyorum. İlk üç ayda kalçam pek şekillenmemişti. Ancak bu son ayda epeyce şekillendi ve kas oldu. Tabi bu da bana moral oldu. Ayak bileklerime ağırlık bağlıyorum. Bu kalçalarıma daha iyi geldi sanırım. En azından spordan sonra kaslarımı hissediyorum. Karnıma gelince; karnımı sıkınca heryer kas ancak üzerinde yağ tabakası var. Öyle dümdüz değil
İp atlamak iyi gelir heraldeYağ tabakası için kardiyo ya da hııt antrenman yapmanız gerekiyor
İp atlamak harika olur evet ama özellikle hitt antrenman öneriliyor. Yapıldığı takdirde sonraki 6-8 saat vücut yağ yakmaya devam ediyor. O süreci düzenli beslenerek ve yağ yakıcı detoks sularıyla, kahvelerle desteklerseniz (kremasız ve şekersiz kahveler) yağ oranınızı düşürmeniz çok kolay olur. Kendi yapacağım hitt antrenmanını paylaşabilirim isterseniz. Bol su ve yeşilçayı da unutmayınİp atlamak iyi gelir heralde
Olur valla video şeklinde ise link alabilirimİp atlamak harika olur evet ama özellikle hitt antrenman öneriliyor. Yapıldığı takdirde sonraki 6-8 saat vücut yağ yakmaya devam ediyor. O süreci düzenli beslenerek ve yağ yakıcı detoks sularıyla, kahvelerle desteklerseniz (kremasız ve şekersiz kahveler) yağ oranınızı düşürmeniz çok kolay olur. Kendi yapacağım hitt antrenmanını paylaşabilirim isterseniz. Bol su ve yeşilçayı da unutmayın
Olur valla video şeklinde ise link alabilirim
Ben de 3 aydır spor yapıyorum. Maalesef o “3 haftada 3 beden incel” “21 günde selülitlerden kurtul” pek gerçekçi değil. Bir anda değişecek bir şey değil ki vücut. Bir anda oluşmadığı gibi bir anda da istediğimiz gibi olmuyor. Siz yapmaya devam edin. Spor yapabilmek hemde sizin gibi istikrarlı yapabilmek süper. Artık biraz öğrenmişsinizdir hareketleri. Hangilerinin kalça, hangilerin basen. Hangilerin iç bacak çalıştırdığını az çok keşfedersiniz. Ona göre yapmaya çalışın bence. Bende bakıyorum o tarz videolara. Etkili basen videosu yazıyor video başlığında ama bütün bacak hareketlerini koymuş. Ya da az etkili/ çok etkili hareketler var onları keşfet. Tabi ben de spor hocası değilim. Kendimce edindiğim tecrübeler.
Karın bölgesi ekstra emek istiyor malesef çabuk gitmiyor. Pamela Reif tavsiye ederim.2 aydır mat pilates yapıyorum,gecmiste de bölük pörcuk kısa süreli spor gecmisim vardı.Zayıfım boyuma göre,pilatesle sekil almaya basladım,kilom sabit ancak karın yan yağları ve alt karındaki löp yağlar erimiyoretim baya gevşek benim sıkılaşmam zor oluyo sanırım.
Abur cuburu,tuzu da kestim.
Pilatesin yanına fitness da mı eklesem bilemedim,ağırlık kaldırma vs.pilates yeterince perto yapıyor