Tüp bebek sürecinde psikolojik zorluklarla baş etmek için bazı önerilerim var

• Suçluluk ve yetersizlik hissettiğinizde, bu durumun bir suç veya eksiklik olmadığını hatırlayın.
• Stres ve kaygı ile başa çıkma yollarını öğrenin.
• Nefes egzersizleri, meditasyon, yoga, doğa yürüyüşü gibi sakinleştirici etkinliklere yönelin.
• Olumsuz düşüncelerinizi fark edin ve değiştirin.
• Çocuk konusundan önce kim olduğunuzu ve hayatta neler başardığınızı hatırlayın.
• Sosyal izolasyonu ve yalnızlığı önlemek için farklı gruplar, ortamlar ve yeni insanlarla tanışacağınız ortamlara yönelin.
• Hoşunuza gitmeyen soru ve yorumlara sınır çizin.
• Sizin değerinizi belirleyen şeyin anne olmak ya da olmamak olmadığını, zaten çok değerli olduğunuzu kendinize hatırlatın.
• Eskiden yaptığınız ve size iyi gelen şeyleri tekrar yapmayı deneyin.
• Hayattan keyif alacağınız yeni şeyler keşfetmeye çalışın.
• Gerektiğinde psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Dr Psk Leyla Kaya .!.:

• Suçluluk ve yetersizlik hissettiğinizde, bu durumun bir suç veya eksiklik olmadığını hatırlayın.
• Stres ve kaygı ile başa çıkma yollarını öğrenin.
• Nefes egzersizleri, meditasyon, yoga, doğa yürüyüşü gibi sakinleştirici etkinliklere yönelin.
• Olumsuz düşüncelerinizi fark edin ve değiştirin.
• Çocuk konusundan önce kim olduğunuzu ve hayatta neler başardığınızı hatırlayın.
• Sosyal izolasyonu ve yalnızlığı önlemek için farklı gruplar, ortamlar ve yeni insanlarla tanışacağınız ortamlara yönelin.
• Hoşunuza gitmeyen soru ve yorumlara sınır çizin.
• Sizin değerinizi belirleyen şeyin anne olmak ya da olmamak olmadığını, zaten çok değerli olduğunuzu kendinize hatırlatın.
• Eskiden yaptığınız ve size iyi gelen şeyleri tekrar yapmayı deneyin.
• Hayattan keyif alacağınız yeni şeyler keşfetmeye çalışın.
• Gerektiğinde psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Genişletmek için tıkla...