- 6 Şubat 2025
- 17
- 26
- 3
- 35
- Konu Sahibi Dr Psk Leyla Kaya
- #1
- Suçluluk ve yetersizlik hissettiğinizde, bu durumun bir suç veya eksiklik olmadığını hatırlayın.
- Stres ve kaygı ile başa çıkma yollarını öğrenin.
- Nefes egzersizleri, meditasyon, yoga, doğa yürüyüşü gibi sakinleştirici etkinliklere yönelin.
- Olumsuz düşüncelerinizi fark edin ve değiştirin.
- Çocuk konusundan önce kim olduğunuzu ve hayatta neler başardığınızı hatırlayın.
- Sosyal izolasyonu ve yalnızlığı önlemek için farklı gruplar, ortamlar ve yeni insanlarla tanışacağınız ortamlara yönelin.
- Hoşunuza gitmeyen soru ve yorumlara sınır çizin.
- Sizin değerinizi belirleyen şeyin anne olmak ya da olmamak olmadığını, zaten çok değerli olduğunuzu kendinize hatırlatın.
- Eskiden yaptığınız ve size iyi gelen şeyleri tekrar yapmayı deneyin.
- Hayattan keyif alacağınız yeni şeyler keşfetmeye çalışın.
- Gerektiğinde psikolojik destek almaktan çekinmeyin.