İyim kuzum güzel gidiyor vallaha da bugün azcık canım sıkıldı dün öyle kaçamak yapmadım ama artı çıktım diyet spor koşuşturmaca ay çok yorucu vallaha yaa:) sen nasılsın kuzum :)Mavibocuk kuzummm nasilsinnn nasil gidio
Dert etme bugun dengelersin kuzum.. Yorucu tabi insan bikio bi zmaandan sonra ama sonunda daha mutlu olcaz o yuzden pes etmek yok.. İyiyim bende hersey yolunda cok sukur
Bravo sana o 27 kiloyu 7 ayda Nasıl verdin? İşin özü ne kısaca özetler misiniz efendim:)
aynen katılıyorum canımbelki sadece bildirim için başka bir topik açabiliriz, liste kapandığı anda tüm listeyi diğer tarafa kopyalarız, başka hiç bir şey yazmayız, diğer tarafta sadece listeler olur.
Yani diğer konuda her gün için sadece 1 mesaj olur o da liste mesajı
canım zaten ertesi gün 09:00 mı yoksa ertesi gün 12:00 mı diye tereddütte kaldık
yani mesela bugün 12 kasım, 13 kasım 09:00'a kadar ya da 13 kasım 12:00'a kadar listeye adımızı ekleyebileceğiz (12.sinde yaptığımız sporları)
Ben nedense hala 09:00'dan yanayım
ayyy o 27 kiloyu allahmi soyletti yarina bol eksi cikar 27, vermis olurum insallah
26 verdim tam.. 95 ile basladim 3 an ogun 3 ara ogun seklinde 4 kg verdim takima geldim kaptanimiz karatayi onerdi 4 ayda karatayla 12 kg verdim sonra cok yavaslayinca dukana basladim 9 kg dukanla verdim saglik sorunundan dolayi dukana devam edemedim saglikli beslenuyorum simdi hic ekmek seker pirinc makarna yok.. 1 kg da saglikli beslenerek verdim son 4 kg kaldi.. Sporumu hic ihmal etmedim bol su ve hergun bitki cayi iciyorun
Selvos88
canım eğer 9 olursa benim bildirimimide sen yaparsın demi malum benim o saatte yada akşam pc başında olmam imkansız gibi. sizlerde kabul edersiniz demi bu durumu kızlar
Tabi yaparim kuzumm ne demek :)
45derya45
nın tavsiyesi üzerine geldim 
aranıza katılmak istiyorum
bu kararlar super olmus kuzummm
hosgeldin balimmmherkese merhaba ben 6. takımdan gülşah sevgili arkadaşım
1 aydır düzenli spor squat yapıyorum en son 180 de kaldım hafta sonu belimi incittiğim için 4 günlük proğramım kaldı ama bugün inş yeniden başlıyorum.
sadece bel ölçüsünü pazartesi günü : ))Canim ne mahcubiyeti olur mu hiç elinde olmayan sebeplerdi sonuçta tamam beni listeye ekle sen pazartesi katılayım o zaman kuralları da okuyum bel ölçüsü mu veriyoruz sadece kilo da var mi
hoşgeldin canım : ))
harika :)
evet sporumuzu günlük yazıyoruz : )Bende varimm:)
Sadece gunluk sporumuzu mu yaziyoruz?
Herkese bol ter atmalar
eline sağlık canım :)))ÖNCE DÜNÜ KAPATALIM, BUGÜN YENİ LİSTE İLE BAŞLAYALIM
11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk
İLK GÜN 11 KİŞİ İLE LİSTEYİ KAPATTIK BRAVO KIZLARRRRRRRRRRRRR
@gamze42 canım alıntı yaparken hem baştaki quote kelimesini hem de sonraki quote kelimesini silelim
iki 90 dk spor yapan arkadaşlara dikkat edelim, zorlu rakip gibi görünüyor
71 kilodan 58e düştüm şimdi 60larda dolanıyorumen guzeli leslie o zaman erigimm
ooooo rakibemde gelmiss hosgelmiss 1 gun kaldi
kac kg verdin toplamda kuzumm
hoşgeldin canım :))))Kızlar ben de katılmak isterim.
Spor konusunda ciddi iddialıyım
Öncelikli amacım kilo kaybımı korumak ve sıkılaşmak...
Kalan son 3 kiloyu da vermek istiyorum.
Hedef kilom:47 güncel:50 diyelim.
Bel çevrem 62-63 cm gibi bir şeydi tam hatırlayamadım tekrar ölçüp yazarım.
Yani şuan için tek sorunum sımsıkı bir vücuda sahip olamamak.
pazartesi itibariyle başlıyorum.
Hepimize başarılar ve bol sporlu günler
oooooo harikaaaDun firsat olmadi bende kendimi tanitim kisaca
zaten bence vermek değil,önemli olan korumakHoşbuldukkk :)
Kolay gelmedim bugünlere şimdi değerini bilmeye çalışıyorum
Hepimiz incecik ve sağlıklı olalım inşallah
bu önerin çok güzel canımaynen katılıyorum canım
Yani diğer konuda her gün için sadece 1 mesaj olur o da liste mesajı
evet öyle yapayım en iyisi :))Evet daha uygun olabilir :)
Çok mantıklı, Callan yeni bir konu açabilir, orası liste konusu olur hem geçmişe gidip son mesajı bulmak da sıkıntılı biraz :)
Kuzucum seni burada görmek büyük onur:)
Bu sefer istediğin sıkı vücuda ulaşırsın umarım :)
öyle yapayım,12de yayınların diğer topikte :))tamamdır o zaman canım C CallanPinckney gelsin, daha da netleştir...
Ama liste topik'ine sadece C CallanPinckney yazsın bence, gün kapanınca listeyi yayınlar sadece
harika hoşgeldin :)))
hoşgeldin canım :))herkese merhaba ben 6. takımdan gülşah sevgili arkadaşım
1 aydır düzenli spor squat yapıyorum en son 180 de kaldım hafta sonu belimi incittiğim için 4 günlük proğramım kaldı ama bugün inş yeniden başlıyorum.
bende ben de bende bende
oo super vermissin 2 kgda hemen gider
hoş buldum canım benim
hoş buldum
hemen neler yapılacak geçmişe bi bakıverem 
herkese merhaba ben 6. takımdan gülşah sevgili arkadaşım
1 aydır düzenli spor squat yapıyorum en son 180 de kaldım hafta sonu belimi incittiğim için 4 günlük proğramım kaldı ama bugün inş yeniden başlıyorum.
