Trambolin ile zayıflama

Yok canım niye kötü düşünüyosun zaten spor yapanlarda birkaç ay kilo gitmezmiş 2 kilo verdim ama bel 3 basen 2 bacak 1 cm inceldi 21 günde iyi değil mi?bacağımın inceldiğini hissediyorum görenler aaa ne kadar zayıflamışsın diyo yetmez mikendimi mutlu hissediyorum bu arada benim boy 1.65 kilo79.5 sen daha şanslısın yani bu arada sık girersen sevinirim kimse yok zaten.sen videodan mı yapıyorsun yoksa sadece zıplıyormusun

Birde düzenli diyet yapsak kilolar gidince ne olacak yine yemeye devam kendimizi kasmadan yaparsak ömür boyu gider zorlanmamış oluruz

videodan yapmıyorum ama trambolini aldigimda bi kagıt cıkmıştı icinden ondaki hareketleri yapıyorum. ilk 3 dk ayaklarımı kaldırmadan esner gibi. 3 dakika hafif kaldırarak. sonra 3 dk koşu şeklinde. 3 dakika zıplarken twist yaparak. 3 dk ayaklar kalkarken ters yonlere dogru kaldırarak. (yanlar erisin diye) bir 3 dk da her zıplayışta bir ayağı havaya kaldırarak. 3 dk da eskiden beden dersinde yaptırırlardıya hani bacaklar acıkken elleryukarda birleşirdi sonra bacaklar kapanır eller aynı şekilde ( tam tersi de olabilir ) aslında vaktim olsa int te cok video var ama 15 dakikada anca bunları yapabiliyorum. bir de kardiyo şeklinde 1 dakika zorlanmadan sonra koşu hızlı sonra yine yavaşlamak nabzı sürekli değiştiriyosun sanırım daha faydalı oluyomuş yaparken yavaş-hızlı-yavaş şeklinde yapmaya calisiyorum.

20 günde 2 kilo verdiysen süper ben de zaten 5-6 kilo versem yeter. :) yılbaşıydı hedefim ama geçti artık malesef..

Benim yaptığım gibi daha benim yolum uzun çok çalışmam lazım çok :18:yalnız ayda 2 kilo verdim istersen
bellicon workout 15 min. Youtube dan bak 14:14 dk olan ben bunu yapıyorum değişme vakti geldide sallıyorum bakalım

teşekkür ederim baktım videoya hemen hemen aynı hareketler yapmadıklarımı da denicem. 15 dakika ideal bence ama h.sonları sabah akşam 2şer set yapılabilir.

Walla sen yapabiliyosan yap benim haftasonu zor oluyo yoğun geçiyo yanılmıyorsam 20-25 dkliğıda var bunun önümüzdeki hafta geçerim herhalde vücut çabuk alışıyomuş hareketlere geç bile kaldım ama neyse hadi görüşmek üzere

Şimdi senin verdiğin videodaki çalışmayı uyguladım bire bir. Çok yorucuydu ilk kez hiç dinlenmeden yaptım. Trambolinle zayıflmaya çalışan kimse kalmadı heralde. Biz kiloları verince belki şenlenir burası yine :)

Kendini yorma fazla yavaş yavaş yap ha 15 dkka ha 25 dk ne olcakki aynen öyle biz sıkılcaz millet başlayacak ama yinede Ben iyiyim hiç spor yapmamış biri olarak sıkılmadım dün yapamadım ama neyse bu arada sen nerdesin ben ankaradayım

Ben İstanbuldayım. Bi haftadir yapıorum trambolini ama doğru düzgün rejim yapamıyorum birkaç kere tatlı yedim Sen verdikçe yaz buraya

Hele bir ay olsun bakalım o zaman anlarsın ama sen başlamadan bel kalça baseni ölçtün mü bende bu ara dikkat edemiyorum regli şaştı biraz bu hafta toparlamam lazım

Hadi katılın sizde

ilk etapta çok muhabbeti geçmiş ama sonrasında kimse yazmaya devam etmemiş sanki. trambolin hiç aklıma gelmemmişti zayıflamak için, ben spor yaparken sıkılıyorum. jillian a başladım bu gün ama onda da sürekli bilgisayara bakmaktan başka yere dikkatimi veremiyorum. trambolinde tv falan izlerken zıplarım diyorum ama faydası oluyo mu gerçekten ki? bi de kaç cm lik kullanıosunuz siz, 96 cm lik vardı sanırım o küçük mü olur mesela? bi de taşıması zor bişey mi,iş yerine sipariş versem servisle getirebilirmiyim eve?

benku .!.:

ilk etapta çok muhabbeti geçmiş ama sonrasında kimse yazmaya devam etmemiş sanki. trambolin hiç aklıma gelmemmişti zayıflamak için, ben spor yaparken sıkılıyorum. jillian a başladım bu gün ama onda da sürekli bilgisayara bakmaktan başka yere dikkatimi veremiyorum. trambolinde tv falan izlerken zıplarım diyorum ama faydası oluyo mu gerçekten ki? bi de kaç cm lik kullanıosunuz siz, 96 cm lik vardı sanırım o küçük mü olur mesela? bi de taşıması zor bişey mi,iş yerine sipariş versem servisle getirebilirmiyim eve?

Genişletmek için tıkla...

Benimki 92 cmlik evin durumuna göre al ama çokta büyük olmasına gerek yok sanırım benim işimi görüyor başlayalı 5 hafta oldu sıkılaştığımı hissediyorum tabi birde süreklilik lazım kutunun içinde almıştım ben evde kendin kuruyorsun zaten servisler sıkıntı olmaz herhalde

ağır bir şey değil mi yani?servisten indikten sonra evime götürebilirmiyim 2-3dk yürüme mesafesine

benku .!.:

ağır bir şey değil mi yani?servisten indikten sonra evime götürebilirmiyim 2-3dk yürüme mesafesine

Genişletmek için tıkla...

Bence bişey olmaz canım yada eve sipariş et sonra kargodan kendin al daha müsait bi zamanda

Neden kimse yok katılım yok:18:

Canım ben hastayım yapamıyorum o yüzden yazamadım bu ara. Bitince hemen başlıyorum kaldığım yerden

MaryDaisyDinkle .!.:

Canım ben hastayım yapamıyorum o yüzden yazamadım bu ara. Bitince hemen başlıyorum kaldığım yerden

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım inş kısa zamanda toparlarsın bende 10-15 güne kadarölçüleri yazarım

Marydaisy naaptın iyileştin mi yapıyo musun tranbolini görüşemedik bi türlü aktif bi topik olmadık maalesef bugün yaptım öğleden sonrada 5 dklık video buldum ona başlıcam inş

kimsede çıkıp şu kadar aydır kullanıyorum su kadar kilo verdim dememiş biz türk kadınlaarının en belirgin özelliği heralde istikrar yok..

trambolini alınca memenun kalan falan varmı diye neti ararştırıken bu sayfaya geldim nş bende memnun kalırım ne zamandır istediğim birşeydi bu trambolin...seneler önce bir film izlemiştim happy go lucky diye kız işten çıkınca stres atmak için tramboline çıkıyordu bir spor salonunda hep özeniyordum bende öncelik kilo verme değil spor ve stres atma olacak tabi kilo verirsemde ne mutlu bana..deneyimleri yazacağım

herkese kolay gelsin :13: